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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 17h20
par seblime
moi j ai fatigué aussi avec des series courtes et des charges lourdes
essai de repartir sur un format 10-12 ca fait du bien et les senastions sont différentes
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 17h29
par darksim58
C'est peut-être le régime qui commence à attaquer les développés! Je ne te conseillerais pas de faire des séries courtes dans ce cas mais c'est toi qui vois
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 19h46
par momolinho99
Le régime stop ton corps c'est sûr, au bout d un moment c'est chaud de progresser
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 19h57
par takumi
je le pense aussi, c'est pourquoi je vais changer des demain matin,
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 20h00
par Garian
Yep adrien je pense aussi,séries courtes = peu de fatigue musculaire et potentiation d'enculé,d'ou tes records explosés au peck deck.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 20h11
par Kent
darksim58 a écrit:C'est peut-être le régime qui commence à attaquer les développés! Je ne te conseillerais pas de faire des séries courtes dans ce cas mais c'est toi qui vois
+1, t'auras bien moins de mal à arracher des réps sur des séries plus longues
!
Tu comptes descendre jusque combien en PDC takumi ? Ou alors tu te bases simplement sur le reflet du miroir ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 21h03
par takumi
c'est une journée moyenne, je ne mettais jamais réellement penché sur la chose, c'est pour ca que j'ai des carences, j'ai de la chance a arrivé a évolué encore. la je change tout.
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/06/2013 21h15
par momolinho99
Le manque de légume le pique au yeux
j en mange au minimum 1k à 1.5kg par jour vraiment minimum
Puis niveau calorie tu es vraiment trop bas, tu vas stagné trop vite comme ça, tu devrais au moins être à 2000 et descendre petit à petit
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 07h55
par takumi
oui mais le tableau c'est un moyenne car je suis plus haut, je doit etre juste a 2000, je pense, car les ingredients que je prends ne sont pas dedans et j'ai pris un intermediaire, de toute facon, je vais vous ecouter
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 08h28
par Boubi76
Vu ton gabarit et t'es perfs 2000 c'est pas trop bas ?
Moi je me suis mis a 2200 car j'avais calculer un besoin à 2600.
Bonne journée
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 08h59
par Zeke
entre 1 et 1.5kg de légumes par jour ???
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 09h20
par takumi
non, mais c'est un fou, je mange ca et je passe la journée sur le trone
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 09h48
par jojo74
Ca fait un moment que tu es au régime, tu voudrais pas faire une diète de maintenance quelques temps pour relâcher la pression, ça t'aidera à reprendre la pêche et nuiera moins à tes perfs.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 10h27
par momolinho99
1.5 kg car il faut 400gr de légume pour 20 à 40gr de Prot pour ne pas acidifier notre corps
, donc c'est au moins ce qu'il faut
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 10h39
par takumi
a vrai dire Jojo, c'est ce que j'essaye de faire depuis 3 semaines
mais la sur ce coup je suis une burne
séance dos et biceps:tractions pronation large devant: 9 PR.7.6.6.5.5@pdc
+1replat stretcher: 12.12.13@50kg
+5kg tirage uni vertical sans pause: 2*14@33kg
+2repsCI: 8.7.6@22kg
+2kg curl barre EZ: 9.15.11@40kg
+5repssuperset: 30sCM: 3*8@22kg
+2kg oblique: 3*max
44min de séance
90s de pause
meilleur séance qu'hier
.
bientot 10 aux tractions!!
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 11h47
par kaiv
Yeah que du vert
, t'entre dans une période dure a cause de ton régime alors sert toi de cette seance pour garder la motives , bon courage
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 15h36
par Sakara
Le CI commence à causer
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 17h43
par Dupsama
1453cal! C'est très peux! Tu augmente les jours d'entrainement ou non ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 18h54
par jojo74
Passe à 2000 quelques temps et voit comment tu te sens, 1400 en effet tu es vraiment bas.
Excellent les tractions bientôt les 10!!!!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 19h37
par seblime
tu m enerve aavec ton CI toi
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 20h42
par kaiv
+100
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 20h47
par Maxime Lrl
momolinho99 a écrit:1.5 kg car il faut 400gr de légume pour 20 à 40gr de Prot pour ne pas acidifier notre corps
, donc c'est au moins ce qu'il faut
Source? Je pense que c'est des conneries... 99% de la population aurait déjà fais une acidose !
Ca doit être vraiment chaud de tenir le choc Takumi avec si peu de calories ! En tout cas belle séance, ton CI est dingue !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/06/2013 21h04
par takumi
je suis d'accord avec toi aussi Max
donc voila le changement, et je vais m'y tenir, enfin si j'y arrive :
c'est du environ, car certain article n'y etait pas, donc j'ai pris un intermediaire.
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 08h06
par RiMa
Ton petit déjeuner, c'est une catastrophe
!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 08h19
par takumi
tu peux m'en dire plus la dessus, c'est vrai que je ne sais pas vraiment quoi prendre en sachant que mon training est 2 h après environ
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 08h24
par biscoto
c'est quoi comme logiciel, application?!
car ça a l'air top pour calcule ta diete?!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 08h54
par Boubi76
Oui c'est trop cool !! Faut faire un compte et c'est good !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 08h57
par Boubi76
takumi a écrit:je suis d'accord avec toi aussi Max
donc voila le changement, et je vais m'y tenir, enfin si j'y arrive :
calcule cal.2.png
c'est du environ, car certain article n'y etait pas, donc j'ai pris un intermediaire.
cdlt
Tu peux prendre du flocons d'avoine ou des œufs le matin.
Moi en ce moment c'est 50g de flocons d'avoine, 20cl de lait, 90g de jambon (ou 250g de fromage blanc) et du pamplemousse.
Fais gaffe j'avais entendu un podcast de J comme quoi les pâtes complète n'était pas le must. Mieux vaut prendre du quinoa ou du riz complet ou basmati.
Bonne journée !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 09h14
par Vegeta
Comme d'hab au top le Takumi
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 09h20
par Adrien-182
T'es vraiment beaucoup trop bas en lipides ! Tu devrais quasiment en avoir le double
Augmente t'es lipides, et pour rester au même seuil calorique baisse tes protéines (vu tout ce que t'as, ça te feras pas de mal d'en enlever).
Faible en glucides et presque pas de féculents, c'est hard !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 10h39
par takumi
séance jambon:FS: 4*8@56kg
+2kg+4repsSQT guidé: 6.8.8@60kg
+3repsSDT JT: 4*8@96kg
+2kg ( j'avais la tete qui tournait
)
leg extension assis poulie: 3*14@55kg
+3repsleg curl unilateral debout: 3*13@24kg
+3repsrelevé de buste jambes tenues: 20@10kg . 20@20kg . 65@pdc (j'ai arreté ca me saoulait)
49min de séance
entre 90 et 120s aux FS, SQT et SDT
60s pour le reste
j'ai volontairement descendu un peu les temps de pause pour rendre plus cardio cette séance
sinon très bonne séance, je me sentait plus poussif qu'hier, pour l'instant le FS s'envole, cool
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 17h35
par darksim58
Tu bouffes que ça et tu nous sors des séances pareils!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 20h59
par kaiv
Tour vert une fois de plus , et comme le dis Dark tout ca malgres ton régime chapeau
, je pense que la tete qui tourne est du au manque de nourriture ca me faisait ca quand j oublais de manger avant des training que j'avais fais a des heures inhabituelles
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 21h15
par takumi
je pense aussi, pour la bouffe.
aujourd'hui, quelques achats, son d'avoine , son de blé, levure de biere en poudre, muesli bio de gerblé, et j'en passe.....
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
26/06/2013 21h17
par Zeke
Belle séance comme toujours
Tu fatigues pas trop avec la diète et les perfs ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/06/2013 10h54
par takumi
bonjour,
séance pecs et triceps:DC: 1@93. 10.10.7.8@70kg
DI: 6.7.6@60kg
superset: 30sEcartés elastique: 20.20.20 nex et c'etait facile, juste pour essayer
barre au front: 13.11.10@38kg
+4repssuperset: 30sextension nuque: 3*10@27kg
+2kgrelevé de buste: 3*max
36min de séance intense
entre 90s - 120s de pause au DC et DI
je n'avais vraiment ps le temps
séance pecs de Merd......, limite je suis en train de perdre au DC
, pendant que tout le reste du corps augmente.
en fait si j'analyse un peu, je perds depuis que je fais du tennis, et hier j'en ai fait, comme dimanche dernier d'ailleur
, je n'y touche plus avant lundi pour voir si il y a de ca!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/06/2013 11h07
par Adrien-182
On peut pas progresser continuellement, ça sert à rien de s'acharner. Change le format et relance la progression si tu veux garder ces exos
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/06/2013 11h08
par Boubi76
T'es ptete un peu à plat avec le tennis + ta diète ouais !
A voir pour la prochaine séance j'espère que ça iras !
Bonne journée
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/06/2013 11h34
par KilianS
Il est sympa le deadlift jambes tendues!
Tu perds un peu au bench mais faut pas t'inquiéter. Si t'aime bien faire du tennis continue, augmente juste un peu tes calories
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
27/06/2013 12h55
par takumi
vous avez raison, je vais patienter jusque lundi et vu que je viens de relancer une alimentation @2300~ cal , je verrais
cdlt