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je pense qu'il y a mauvais placement et mauvaise respiration, j'ai essayé la position d'Agro, bien mais peu stable, par contre aucune douleur, a voir lundi
cdlt

bonne seance l'ami...
pour ce qui est de ton mal de crane ça peut etre plusieurs choses: ta respiration, la chaleur, ou alors tu te met a fond trop vite...

@Biscoto: je pense a la respiration ou position de la tête sur le banc

séance (rappel dos et épaules):

traction pronation large: 9.8.8.8@pdc +5reps
rowing a un bras: 3*13@35kg +6reps

rowing assis "coudes écartés": 14.14.15@87kg +8reps
DM assis avec dossier: 10.9@44kg news
DM assis avec dossier au guidé: 7.4@44kg. 11@40kg

Shrug barre: 4*8@114kg +4kg

45min de séance
90s pause
60s au shrug
je n'ai rien compris, 3 séances en 24h et j'ai encore du vert et avec des sacrées évolutions
sinon très bonne séance
cdlt

T'envois en ce moment

Pour la position si t'es mieux comme ça au DC hésite pas, faudrait juste trouver un appui à hauteur du banc pour poser tes pieds, du coup tu serais stable et le poids mieux réparti sur tout ton dos

Super Takumi.
3 séance en 24 heures ça fait beaucoup, après tu as des périodes ou tu te sens bien, faut en profiter, bon après je ferais pas comme tu as fait, mais bon, là ça fonctionne, tant mieux!

profite en takumi pour pousser a fond !!
super la séance
bien bien les tractions

si je fait un check up, j'ai des courbatures au quads, abdos, triceps, et ca commence pour les pecs et dos
cdlt

""je n'ai rien compris, 3 séances en 24h et j'ai encore du vert et avec des sacrées évolutions""


Tu ne dois pas forcer beaucoup Takumie c'est tout


Nan c'est super tout ça ma poule, faut pas réfléchir et démonter la barre dans ces moments là

merde a chaque fois j oublie le E

seblime a écrit::

merde a chaque fois j oublie le E [/quote]
enfoiré
cdlt

Courbatures aux pecs, ca veut dire que t'as sacrément tirés dessus
Donc... C'EST BON CA !

Enorme takumi!

3 séances en 24h, il est incroyable ce gars!!!

C'est une machine je vous dis !
Il a un pseudo Japonais en plus !!! Ils sont en avance niveau robotique ces gens là

je suis d accord pour la machine
mais y a un E a takumie donc pseudo japonnaise

Y'a des lopettes qui mangent 3 fois en 24h, toi t'as décidé de t'entraîner 3 fois en 24h

Fuck, 3 séances en 24h, moi qui croyais faire du High volume

Nice en tout cas

ahh non je ne suis pas fou

séance abdos et A-bras:

superset: 0s

curl poignet poulie: 20.19.16.13@25kg
relevé de buste: 4*max@6kg

superset: 0s

extension poigne poulie: 10.15.15@20kg
ab wheel: 3*max

superset: 30s

curl pronation barre droite: 14.14.14.13@16kg
crunch: 3*max

et quelques essaye pour les obliques a la poulie et elastiques

37min de séance
bien sympa, j'ai mal au bide
cdlt

c'est complet comme séance! Tu n'as pas marqué la progression c'est normal?

oui normal, car comme j'ai commencé y a peu, le temps que je me trouve sur les éxos, p-e la semaine prochaine
cdlt

takumi a écrit:curl supi barre droite: 14.14.14.13@16kg
cdlt

Pronation plutôt, non ?

corrigé , merci Adrien
cdlt

deux fois takumiE !! pronation, supination tu es en galere fais vite de la prise neutre ca ira mieux

ahahahah, non je ne veux pas en neutre, je copie Biscoto
cdlt

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 9.10.9.8@72kg +4reps
DD: 12@60kg. 8@70kg. 10@66kg new (je cherchais les 10reps)
écarté élastiques: 4*20 new

supersets: 60s
EF: 3*14@9kg +3reps
oiseau: 3*14@9kg +3reps

superset: 60s
EL: 3*14@9kg +3reps
relevé de buste: 2*max

superset: 30s
shrug barre: 3*15@94kg +4kg +6reps
crunch poulie: 2*max

mollets:
6*max@pdc en superset avec les pecs

56min de séance
3min sur DC et DD
60s pour le reste
encore quelques courbatures aux pecs mais c'est plutôt bien passé, je vais essayer de rester a un rep-range de 10 au DC et DD pour l'instant, je n'aime pas mais ça fonctionne assez bien, je gagne en endurance
très content de cette séance, je ne pensais pas que j'allais tout validé, surtout que c'est mon 7jrs en continu de training.
bon BBQ a tous
cdlt

Bien tout ça, 7 jours d'affilés, tu vas y prendre goût attention!
Alors les écartés élastiques?

Sympa taku ça monte encore!
Les écartés elastiques ça doit être juste mortel,à la contraction pour bien sentir ses pecs,congestionner,aider le recrutement moteur étou ça doit être top.
Et chaud 7 jours d'affilé de training,moi je viens d'en enchainer 3 c'est la première fois que je le faisait et boum contracture,je suis vraiment une fiotte

Les contractures c'est aléatoire Garian, tu peux t'en faire sur un seul entrainement dans la semaine.
7 entrainements sur une semaine c'est rien, rien qu'un type qui bosse dans le bâtiment sur une semaine force plus, après le but n'est pas le même nous on cherche la perf.

Super Takumie tu as la forme, une semaine non stop

J' enchaîne 2 jours et je suis rincé et heureusement que je suis en hyper-calories.

belle seance et encore du vert!!!

ah au fait dark, c'est normal qu'a 2 jours de suite t'est rince, t'est une fiotte

super séance takumi !! du vert un dimanche c bon ca !

biscoto a écrit:belle seance et encore du vert!!!

ah au fait dark, c'est normal qu'a 2 jours de suite t'est rince, t'est une fiotte

Ha oui c'est vrai

tu dort taku .??? trop poussé

bonjour,
non je ne dors pas bien au contraire

séance dos et biceps:

tractions devant pronation large: 6(pr).4.4.4.4.4@pdc+5kg +3reps
Lat Stretcher: 3*14@55kg +5kg+6reps
tirage vertical unilateral sans pause: 2*14@34kg +1kg

CI: 12.10.8@20kg -2kg+2reps
curl barre EZ: 3*11@42kg +4reps
CM: 3*10@22kg +3reps

abdos oblique avec élastiques: 4*max

40min de séance
60s de repos
je suis content les tractions s'envolent, je me sentais léger, je pouvais en faire plus mais c’était dégueulasse.
le Lat je ne comprends rien, depuis plusieurs semaines il s'envole aussi ^^
le CI la baisse est volontaire
malgrés la chaleur très bonne séance.
désole si cette semaine je ne passe pas beaucoup mais je suis très occupé
cdlt

super les tractions takumi !!!

belle seance, bien les tractions

T'es monstrueux sur les curl après le dos et avec 60 secondes de repos
Excellent en tout cas,ça monte encore et toujours!

bien joué pour les tractions!

Énorme takumi, ta progression au traction est vraiment super

Par contre petit conseil, à ta place je virerais un exo de bras et rajouterais des series de tirages uni, après ça reste juste mon conseil

Bim bam boum ! ça continue de monter !