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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
04/07/2013 17h28
par takumi
je pense qu'il y a mauvais placement et mauvaise respiration, j'ai essayé la position d'Agro, bien mais peu stable, par contre aucune douleur, a voir lundi
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
04/07/2013 18h58
par biscoto
bonne seance l'ami...
pour ce qui est de ton mal de crane ça peut etre plusieurs choses: ta respiration, la chaleur, ou alors tu te met a fond trop vite...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 11h25
par takumi
@Biscoto: je pense a la respiration ou position de la tête sur le banc
séance (rappel dos et épaules):traction pronation large: 9.8.8.8@pdc
+5repsrowing a un bras: 3*13@35kg
+6repsrowing assis "coudes écartés": 14.14.15@87kg
+8repsDM assis avec dossier: 10.9@44kg news
DM assis avec dossier au guidé: 7.4@44kg. 11@40kg
Shrug barre: 4*8@114kg
+4kg 45min de séance
90s pause
60s au shrug
je n'ai rien compris, 3 séances en 24h et j'ai encore du vert et avec des sacrées évolutions
sinon très bonne séance
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 11h32
par Agrobule
T'envois en ce moment
Pour la position si t'es mieux comme ça au DC hésite pas, faudrait juste trouver un appui à hauteur du banc pour poser tes pieds, du coup tu serais stable et le poids mieux réparti sur tout ton dos
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 11h50
par jojo74
Super Takumi.
3 séance en 24 heures ça fait beaucoup, après tu as des périodes ou tu te sens bien, faut en profiter, bon après je ferais pas comme tu as fait, mais bon, là ça fonctionne, tant mieux!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h26
par seblime
profite en takumi pour pousser a fond !!
super la séance
bien bien les tractions
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h28
par takumi
si je fait un check up, j'ai des courbatures au quads, abdos, triceps, et ca commence pour les pecs et dos
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h31
par darksim58
""je n'ai rien compris, 3 séances en 24h et j'ai encore du vert et avec des sacrées évolutions""
Tu ne dois pas forcer beaucoup Takumie c'est tout
Nan c'est super tout ça ma poule, faut pas réfléchir et démonter la barre dans ces moments là
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h32
par seblime
merde a chaque fois j oublie le E
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h33
par takumi
seblime a écrit::
merde a chaque fois j oublie le E
[/quote]
enfoiré cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h34
par Zeke
Courbatures aux pecs, ca veut dire que t'as sacrément tirés dessus
Donc... C'EST BON CA !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 17h43
par Garian
Enorme takumi!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 20h37
par biscoto
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 20h39
par Zeke
C'est une machine je vous dis !
Il a un pseudo Japonais en plus !!! Ils sont en avance niveau robotique ces gens là
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 20h57
par seblime
je suis d accord pour la machine
mais y a un E a takumie donc pseudo japonnaise
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 21h00
par Jeremy B.
Y'a des lopettes qui mangent 3 fois en 24h, toi t'as décidé de t'entraîner 3 fois en 24h
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/07/2013 21h02
par momolinho99
Fuck, 3 séances en 24h, moi qui croyais faire du High volume
Nice en tout cas
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 11h42
par takumi
ahh non je ne suis pas fou
séance abdos et A-bras:superset: 0scurl poignet poulie: 20.19.16.13@25kg
relevé de buste: 4*max@6kg
superset: 0sextension poigne poulie: 10.15.15@20kg
ab wheel: 3*max
superset: 30scurl pronation barre droite: 14.14.14.13@16kg
crunch: 3*max
et quelques essaye pour les obliques a la poulie et elastiques
37min de séance
bien sympa, j'ai mal au bide
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 11h50
par Legend44
c'est complet comme séance! Tu n'as pas marqué la progression c'est normal?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 11h55
par takumi
oui normal, car comme j'ai commencé y a peu, le temps que je me trouve sur les éxos, p-e la semaine prochaine
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 12h22
par Adrien-182
takumi a écrit:curl supi barre droite: 14.14.14.13@16kg
cdlt
Pronation plutôt, non ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 13h00
par takumi
corrigé , merci Adrien
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 18h34
par seblime
deux fois takumiE !! pronation, supination tu es en galere fais vite de la prise neutre ca ira mieux
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/07/2013 18h52
par takumi
ahahahah, non je ne veux pas en neutre, je copie Biscoto
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/07/2013 10h57
par takumi
bonjour,
séance pecs et épaules: DC: 9.10.9.8@72kg
+4repsDD: 12@60kg. 8@70kg. 10@66kg new (je cherchais les 10reps)
écarté élastiques: 4*20 new
supersets: 60sEF: 3*14@9kg
+3repsoiseau: 3*14@9kg
+3repssuperset: 60sEL: 3*14@9kg
+3repsrelevé de buste: 2*max
superset: 30sshrug barre: 3*15@94kg
+4kg +6repscrunch poulie: 2*max
mollets:
6*max@pdc en superset avec les pecs
56min de séance
3min sur DC et DD
60s pour le reste
encore quelques courbatures aux pecs mais c'est plutôt bien passé, je vais essayer de rester a un rep-range de 10 au DC et DD pour l'instant, je n'aime pas mais ça fonctionne assez bien, je gagne en endurance
très content de cette séance, je ne pensais pas que j'allais tout validé, surtout que c'est mon 7jrs en continu de training.
bon BBQ a tous
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/07/2013 12h12
par jojo74
Bien tout ça, 7 jours d'affilés, tu vas y prendre goût attention!
Alors les écartés élastiques?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/07/2013 12h18
par Garian
Sympa taku ça monte encore!
Les écartés elastiques ça doit être juste mortel,à la contraction pour bien sentir ses pecs,congestionner,aider le recrutement moteur étou ça doit être top.
Et chaud 7 jours d'affilé de training,moi je viens d'en enchainer 3 c'est la première fois que je le faisait et boum contracture,je suis vraiment une fiotte
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/07/2013 12h24
par jojo74
Les contractures c'est aléatoire Garian, tu peux t'en faire sur un seul entrainement dans la semaine.
7 entrainements sur une semaine c'est rien, rien qu'un type qui bosse dans le bâtiment sur une semaine force plus, après le but n'est pas le même nous on cherche la perf.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/07/2013 12h32
par darksim58
Super Takumie tu as la forme, une semaine non stop
J' enchaîne 2 jours et je suis rincé
et heureusement que je suis en hyper-calories.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 16h49
par biscoto
belle seance et encore du vert!!!
ah au fait dark, c'est normal qu'a 2 jours de suite t'est rince, t'est une fiotte
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 17h10
par seblime
super séance takumi !! du vert un dimanche c bon ca !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 17h33
par darksim58
biscoto a écrit:belle seance et encore du vert!!!
ah au fait dark, c'est normal qu'a 2 jours de suite t'est rince, t'est une fiotte
Ha oui c'est vrai
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/07/2013 20h53
par seblime
tu dort taku .??? trop poussé
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 10h34
par takumi
bonjour,
non je ne dors pas bien au contraire
séance dos et biceps:tractions devant pronation large: 6(pr).4.4.4.4.4@pdc+5kg
+3repsLat Stretcher: 3*14@55kg
+5kg+6repstirage vertical unilateral sans pause: 2*14@34kg +
1kgCI: 12.10.8@20kg
-2kg+2repscurl barre EZ: 3*11@42kg
+4repsCM: 3*10@22kg
+3repsabdos oblique avec élastiques: 4*max
40min de séance
60s de repos
je suis content les tractions s'envolent, je me sentais léger, je pouvais en faire plus mais c’était dégueulasse.
le Lat je ne comprends rien, depuis plusieurs semaines il s'envole aussi ^^
le CI la baisse est volontaire
malgrés la chaleur très bonne séance.
désole si cette semaine je ne passe pas beaucoup mais je suis très occupé
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 12h01
par seblime
super les tractions takumi !!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 12h23
par biscoto
belle seance, bien les tractions
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 12h28
par Garian
T'es monstrueux sur les curl après le dos et avec 60 secondes de repos
Excellent en tout cas,ça monte encore et toujours!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 17h40
par loic57
bien joué pour les tractions!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 17h43
par momolinho99
Énorme takumi, ta progression au traction est vraiment super
Par contre petit conseil, à ta place je virerais un exo de bras et rajouterais des series de tirages uni, après ça reste juste mon conseil
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/07/2013 19h08
par Maxime Lrl
Bim bam boum ! ça continue de monter !