Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/07/2013 10h42Salut Takumi, on a l'info sur ton PDC en signature, mais quelles sont tes perfs actuelles?
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takumi : Musculation Training Log
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Posté: 23/07/2013 10h42Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/07/2013 15h07ca a bien évolué depuis le temps que j'etais passé
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/07/2013 15h24merci les gars
@Blogdavidf: merci et je n'en sais trop rien, je n'y attache pas vraiment d'importance, pour moi la perf c'est faire toutes mes séances tous les jours
je voulais faire un peu de cardio mais y fait trop chaud, reporté
cdlt
@Blogdavidf: merci et je n'en sais trop rien, je n'y attache pas vraiment d'importance, pour moi la perf c'est faire toutes mes séances tous les jours
je voulais faire un peu de cardio mais y fait trop chaud, reporté
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/07/2013 17h082 jours de repos et tu envoies du lourd 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/07/2013 20h03Grosse séance takumi , énorme le CI
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/07/2013 20h14Nice la dernière séance !
Cool tu te mets au supi
Si tu vises les biceps, ne cambre pas le dos surtout.
Cool tu te mets au supi
Si tu vises les biceps, ne cambre pas le dos surtout.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/07/2013 22h40Zeke a écrit:Cool tu te mets au supi
met lui une photo sinon il s'ais pas comment c'est ...
j'te chari mais j'atoder mec ! reve pas t'ira pas au camp de nudiste avec moi
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 08h02ah ah ah j'ai hésiter a te demander si je pouvais venir.
pour le supi, j'ai voulu essayer comme ca car avec la barre ez ca me fait mal aux A-bras quand ca commence a etre lourd, et je ne pensais pas en faire autant en supi, donc je garde. a savoir y a 5/6 mois je faisais que 8 reps a 70kg, donc belle progression, car il m'en restait encore mais la technique se détériorais je trouve.
cdlt
pour le supi, j'ai voulu essayer comme ca car avec la barre ez ca me fait mal aux A-bras quand ca commence a etre lourd, et je ne pensais pas en faire autant en supi, donc je garde. a savoir y a 5/6 mois je faisais que 8 reps a 70kg, donc belle progression, car il m'en restait encore mais la technique se détériorais je trouve.
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 08h22toi aussi takumi, tu veut venir? 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 08h28non je vous ferais de l'ombre
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 10h12séance jambons:
FS: 7.7.6.7@66kg +2kg
leg extension assis poulie: 17.17.18@61kg +4reps
SDT JT: 4*8@110kg +4kg+8reps
leg curl unilateral debout: 3*17@24kg +1kg+3reps
abdos
54min de séance
2min au FS et SDTJT
90s pour le reste
pas trop d'energie, mais finalement tout est rentré. satané chaleur
sinon tres bonne séance, encore
cdlt
FS: 7.7.6.7@66kg +2kg
leg extension assis poulie: 17.17.18@61kg +4reps
SDT JT: 4*8@110kg +4kg+8reps
leg curl unilateral debout: 3*17@24kg +1kg+3reps
abdos
54min de séance
2min au FS et SDTJT
90s pour le reste
pas trop d'energie, mais finalement tout est rentré. satané chaleur
sinon tres bonne séance, encore
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 10h19T'as peut être un valgus, c'est fréquent.
Perso il est prononcé le mien, du coup plus de barre pour les bras...
Il y a que la EZ sur le Larry scott qui ne me fait pas mal.
Traction supi est un bon exo je trouve. Ca te fait le dos et les bras en même temps, et selon la cambrure tu accentues l'un ou l'autre.
C'est super complet
Pour le camp nudiste les mecs, j'ai juste une demande : PAS DE PHOTOS
Perso il est prononcé le mien, du coup plus de barre pour les bras...
Il y a que la EZ sur le Larry scott qui ne me fait pas mal.
Traction supi est un bon exo je trouve. Ca te fait le dos et les bras en même temps, et selon la cambrure tu accentues l'un ou l'autre.
C'est super complet
Pour le camp nudiste les mecs, j'ai juste une demande : PAS DE PHOTOS
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 11h17Monstrueux le JT mec tu passe la vitesse supérieure là!
Bien le FS, continu à pousser!
+1 avec Zeke tu as peut être un valgus du coude: index coude épaule pas aligné je crois du coup je taf avec des haltères depuis que je m'en suis aperçu
Rien ne t'oblige à regarder
Bien le FS, continu à pousser!
+1 avec Zeke tu as peut être un valgus du coude: index coude épaule pas aligné je crois du coup je taf avec des haltères depuis que je m'en suis aperçu
Zeke a écrit:Pour le camp nudiste les mecs, j'ai juste une demande : PAS DE PHOTOS
Rien ne t'oblige à regarder
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 17h522 mns de repos au JT, tu dois être facile en plus mon salop
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 19h18Tu en fais deux fois par semaine du JT ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/07/2013 23h20Sacrée masse sur ta nouvelle photo de profil Darksim ! 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 25/07/2013 11h23takumi a écrit:séance dos et biceps apres deux jours de repos:
tractions pronation devant: 7pr.6.6.5.5@pdc+5kg +6reps
Lat Stretcher: 15.16.15@59kg +4kg+7reps
tirage vertical unilateral: 2*16@34kg +6reps
CI: 16.12.9@20kg +5reps
traction supi: 7.7.6@pdc new ( je garde, mais je doit travailler la technique ) *
CM: 3*8@24kg +2kg**
abdos en superset avec * et ** 45s de pause
42min de séance
90s de pause
tres tres tres bonne séance
cdlt
Alors ça c'est une séance au top !!
Mentions pour les tractions pro et le CI
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 25/07/2013 15h15c'est vrai que le JT est un point fort ( y en faut au moins un =) )
@momo, oui les jambons 2x/semaine aussitôt que je peux
séance pecs et triceps:
DC au guidé: 4*8@76kg +2kg
DI au guidé: 13.13.12@56kg +6reps
superset: 60s
EC incliné: 3*12@19kg +3reps
barre au front poulie: 10.8.9@40kg 0rep
superset: 60s
dips: 10.11.9@pdc +9reps
abdos: 3*max
superset: 60s
extension nuque: 3*13@27kg +5reps
abdos: 3*max
53min de séance
3min au pecs
j'ai fait du guidé car il était déjà prés, j'avais la flemme de préparer la barre
très bonne séance
clt
@momo, oui les jambons 2x/semaine aussitôt que je peux
séance pecs et triceps:
DC au guidé: 4*8@76kg +2kg
DI au guidé: 13.13.12@56kg +6reps
superset: 60s
EC incliné: 3*12@19kg +3reps
barre au front poulie: 10.8.9@40kg 0rep
superset: 60s
dips: 10.11.9@pdc +9reps
abdos: 3*max
superset: 60s
extension nuque: 3*13@27kg +5reps
abdos: 3*max
53min de séance
3min au pecs
j'ai fait du guidé car il était déjà prés, j'avais la flemme de préparer la barre
très bonne séance
clt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 25/07/2013 15h21+9 reps au dips ! c'est la fête
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 25/07/2013 18h25Adrien-182 a écrit:Sacrée masse sur ta nouvelle photo de profil Darksim !
Merci Adrien
Du guidé alors la tu me déçois Takumie Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 25/07/2013 21h25Smith machine = fiotte
En tout cas au top le FS tu progresses hyper vite dessus,surtout avec 90s de repos
Tu le fait en ATG ou //?
En tout cas au top le FS tu progresses hyper vite dessus,surtout avec 90s de repos
Tu le fait en ATG ou //?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 08h58darksim58 a écrit:Adrien-182 a écrit:Sacrée masse sur ta nouvelle photo de profil Darksim !
Merci Adrien
a t'es fou, j'ai les pecs en coton ce matin, tout compte fait je vais gardé, en plus chose que je n'avais pas precisé, j'ai élargie encore la prise, je doit être de majeur a majeur 95cm, ca m'a bien tapé dedans,
merci Garian et en full FS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 13h37Tu es super large au bench
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 16h12ah tu trouve Dark??
séance dos et épaules:
traction large pronation devant: 10.10.7.9.7@pdc +3reps
rowing a un bras: 3*11@37kg +1kg
rowing assis coudes écartés: 3*13@89kg +1kg+3reps
DM assis guidé: 10.9.10@48kg +2reps / 14@40kg +2reps
shrug barre: 4*10@116kg +4reps
abdos en superset avec DM et Shrug: 6*max
48min de séance
90s de pause
très bonne séance malgres que j'ai dormi que 4h30 et couru toute la matinée 
pas de séance ce WE .
cdlt
séance dos et épaules:
traction large pronation devant: 10.10.7.9.7@pdc +3reps
rowing a un bras: 3*11@37kg +1kg
rowing assis coudes écartés: 3*13@89kg +1kg+3reps
DM assis guidé: 10.9.10@48kg +2reps / 14@40kg +2reps
shrug barre: 4*10@116kg +4reps
abdos en superset avec DM et Shrug: 6*max
48min de séance
90s de pause
très bonne séance malgres que j'ai dormi que 4h30 et couru toute la matinée
pas de séance ce WE .
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 16h30Belle séance Takumi
5 séries à plus de 7 reps aux tractions, ca envoie quand même !
5 séries à plus de 7 reps aux tractions, ca envoie quand même !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 20h22darksim58 a écrit:Tu es super large au bench
apres tout depend de sa largeur d'epaules...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 20h23biscoto a écrit:darksim58 a écrit:Tu es super large au bench
apres tout depend de sa largeur d'epaules...
je suis large de partout
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 20h28ah bon partout?!
attention si dark et seb voient ce message...
attention si dark et seb voient ce message...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/07/2013 20h58Fais attention à pas prendre trop large au dc car vu ta taille tu dois avoirs de long bras donc tu risque de sur-étirer les pecs .
Sinon encore une bonne séance
Sinon encore une bonne séance
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/07/2013 09h45N'est-ce pas plutôt l'inverse?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/07/2013 09h53Ça étire moins quand tu resserre ta prise sur l'insertion épaule/pecs malgrés que plus tu prend serré et plus la descente des coudes est basse.
Après si Takumi aurait eu une gène il aurait senti direct, mais je penses malgrés tout que 95 cm entre index c'est de trop !
Après si Takumi aurait eu une gène il aurait senti direct, mais je penses malgrés tout que 95 cm entre index c'est de trop !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/07/2013 15h35" j'ai fait du guidé car flemme de préparer la barre "
Sinon, belle séance ! Super les extensions nuque !
Et le barre front poulie, c'est bien ?
Sinon, belle séance ! Super les extensions nuque !
Et le barre front poulie, c'est bien ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/07/2013 14h52biscoto a écrit:attention si dark et seb voient ce message...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/07/2013 18h55Scott a écrit:" j'ai fait du guidé car flemme de préparer la barre "
Je renchéris: fainéant, le guidé ça craint
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/07/2013 09h11Bien les tractions Takumi! Qu'est ce qu'il s'est passé à la quatrième série? Petite baisse de régime?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/07/2013 15h43je ne sais pas Legend.
c'est bien le guidé, j'aime bien moi
Dark , j'ai resserré
séance pecs et épaules:
DC: 10.9.9.8@76kg +4reps
DD : 12.12.11@68kg +2kg+2reps
superset: 60s
pec-deck: 17.14.12@18.5kg +0.5kg (pas perdu de reps)
écartés élastique: 20.15.15
superset: 60s
rowing assis "coudes écartés": 3*16@89kg +9reps
abdos: 3*max
DM assis libre: 9.8.7.5@42kg (je garde) new
superset: 0s
shrug barre: 16.17.17@94kg +5reps
abdos: 3*max
63min de séance
3min au pecs
tres bonne séance, malgres la peine en endurance au niveau des pecs.
RAS
cdlt
c'est bien le guidé, j'aime bien moi
Dark , j'ai resserré
séance pecs et épaules:
DC: 10.9.9.8@76kg +4reps
DD : 12.12.11@68kg +2kg+2reps
superset: 60s
pec-deck: 17.14.12@18.5kg +0.5kg (pas perdu de reps)
écartés élastique: 20.15.15
superset: 60s
rowing assis "coudes écartés": 3*16@89kg +9reps
abdos: 3*max
DM assis libre: 9.8.7.5@42kg (je garde) new
superset: 0s
shrug barre: 16.17.17@94kg +5reps
abdos: 3*max
63min de séance
3min au pecs
tres bonne séance, malgres la peine en endurance au niveau des pecs.
RAS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/07/2013 18h19très bonne séances tu as de bon résultats avec les supersets
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/07/2013 18h29Top Takumi, bravo encore pour les tractions, quand je relis tes séances en séries de 3 reps, sacré changement!!
Pour le couché en effet 94 cm c'est large, après c'est en fonction du ressentie de chacun, mais il est possible qu'une fois sur des barres plus lourdes tu ressentes une gêne, sois attentif à ça c'est tout.
Pour le couché en effet 94 cm c'est large, après c'est en fonction du ressentie de chacun, mais il est possible qu'une fois sur des barres plus lourdes tu ressentes une gêne, sois attentif à ça c'est tout.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/07/2013 18h31belle seance et belle progression sur le DC et le DD
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/07/2013 19h37tu as pas encore abandoné ??
belle séance takumi !
belle séance takumi !