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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2013 16h48
par takumi
ah ah ah merci pour le E Dark
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2013 16h53
par darksim58
Je suis gentil des fois
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2013 17h48
par seblime
bien le DC !
comment tu fontionne dessus maintenant ? toujours en cycle ou te vise un nombre de reps pour augmenter le poids ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2013 17h50
par takumi
merci Seb, je vise les 4 serie en 10mini et j'augmente au fur et a mesure
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
01/08/2013 18h53
par loic57
tjs en progression malgré la chaleur c'est nickel ça!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 10h50
par takumi
merci Loic
séance dos et épaules:traction nuque large: 10.9.10.9@pdc sans pause 35@45kg (avec cette facon je ne sens presque pas mon A-bras)
rowing a un bras: 12.13.12@37kg
+4repssuperset: 90sEF: 3*14@9.5kg
+6repsoiseau: 3*14@9.5kg
+6repssuperset: 90sEL: 3*12@9.5kg
+3repsabdos: 3*max
superset: 60sshrug barre: 4*8@120kg
+4kg+(j'aurais du etre a 6reps)ab wheel: 4*max
47min de séance
90s pause
pas pu les tractions devant, mais étrangement ça me faisait moins mal en nuque
j'ai voulu faire un deload a la poulie aussitôt la derniere série de traction et ça pique
je l'ai aussi senti aux EL et EF
sinon tout est validé, je suis content, youpi
demain rappel jambons si je peux
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 11h11
par Legend44
BIen les EL! Les 35@45kg pendant les traction nuques c'est à la poulie haute?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 11h21
par jojo74
Balaise les tractions nuque, tu perds quasi rien en rep dessus?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 11h32
par takumi
Legend44 a écrit:BIen les EL! Les 35@45kg pendant les traction nuques c'est à la poulie haute?
non pas pendant, juste apres la derniere serie de tractions nuque
jojo74 a écrit:Balaise les tractions nuque, tu perds quasi rien en rep dessus?
??? pourquoi j'aurais du perdre quelues chose???
je n'ai rien perdu en comparaison j'ai 2reps en +
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 11h32
par Adrien-182
Ca y est : séries de 10 en tractions !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 12h48
par biscoto
bonne seance l'ami
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 13h06
par darksim58
C'est ouf comment tu progresses à chaque séances, je t'envie!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 15h46
par seblime
belle séance taku
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
02/08/2013 15h55
par Zeke
Nickel pour les tractions
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
03/08/2013 15h28
par takumi
séance rappel jambons:
SQT guidé pieds tres serrés: 4*10@80kg +5reps
fentes: 20@pdc. 2*14@18kg new
extension banc lombaire ~30°: 3*15 new ???
plusieurs exos pour trouver celui qui me va mais ......
38min de séance
3min au SQT
60s pour le reste
je me suis senti facile au SQT, je garde ce rep-range de 10
pour les ischios faut que je trouve un exo avec le matos que j'ai et ce n'es pas une mission facile
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
03/08/2013 17h21
par darksim58
Facile au squat alors fallait rajouter du poids
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
03/08/2013 21h37
par loic57
belle augmentation au squat!pieds joints ça recrute une portion particuliere?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
03/08/2013 22h59
par takumi
pieds serrée et sous la barre , que les quads, plus tu avanceles pieds et plus les ischios participent, d'apres ce que j'ai compris en lecture sur le site
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
04/08/2013 02h13
par allan19
Héhé charge un peu plus alors non à la facilité !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
04/08/2013 08h59
par biscoto
bravo mec pour ton squat!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
04/08/2013 09h03
par takumi
merki
, mai au prochain rappel je monte un peu le poids, c'est dingue la différence entre le sqt et le FS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
04/08/2013 09h14
par biscoto
c'est bon ça
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 10h29
par takumi
ouah j'ai d'horrible courbatures aux fesses et quads
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 15h29
par takumi
séance pecs et épaules:
DC: 10.9.8.7@78kg +2kg
DD guidé: 3*12@70kg +2kg et pas de perte de reps
pec-deck: 18.15.14@18+1kg +4reps
rowing assis coudes écartés: 3*15@92kg +3kg+3reps
DM assis avec dossier en libre: 12.9.8@42kg +5reps 8@40kg (=)
shrug barre: 3*20@94kg +10reps
obliques élastiques: 6*15
60min de séance
3min au DC et DD
60s pour le reste
il faut que je retente le DC au guidé, car j'ai de meilleur sensation, a voir
sinon tres bonne séance malgres un léger manque de motivation
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 16h09
par darksim58
Il faut faire de la masse pour avoir de plus grosse sensations sur le bench, sois patient! Mais cela dit si tu préfères le faire à la Smith.
Bonne séance en tout cas et bordel tu dois être cramé arrivé au DM
!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 16h14
par Zeke
Ce qui est étonnant c'est que souvent du fait du +X kg, et sans perte de reps !
TU peux monter les poids plus vite du coup.
Si tu perds pas de reps c'est que tes poids sont trop légers non ?
Cela dit belle séance ! Tout vert
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 16h18
par seblime
super seance takumi ! ca monte le DC
est ce que tu les sent mieux en serie de 10 que quand tu faisais du cycle
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 18h19
par jojo74
Ah mon avis il vaut mieux qu'il reste comme ça, il progresse, lentement mais sûrement, dans quelques mois à ce rythme il sera en série à 90 puis 100, c'est ce qu'il faut, perso même 1 kilo de plus par séance sur mes barres maintenant j’achète tout de suite.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 19h02
par biscoto
belle seance l'ami, et avec de la progression, c'est cool!!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 21h17
par takumi
darksim58 a écrit:Il faut faire de la masse pour avoir de plus grosse sensations sur le bench, sois patient! Mais cela dit si tu préfères le faire à la Smith.
Bonne séance en tout cas et bordel tu dois être cramé arrivé au DM
!
je sais que tu as raison mon Dark, et etrangement non pour le DM, j'ai encore de l'énergie, et je suis meme content car j'arrive presque a touché le haut de la poitrine
, y as 2-3mois je ne descendais pas en dessous du menton
[youtube]N2QH4G38G5c&feature=youtu.be[/youtube]
Zeke a écrit:Si tu perds pas de reps c'est que tes poids sont trop légers non ?
Cela dit belle séance
non je suis quasi a l'echec a chaque serie
merci
seblime a écrit:super seance takumi ! ca monte le DC
est ce que tu les sent mieux en serie de 10 que quand tu faisais du cycle
merci mais j'essye de faire un peu d'endurance sur ce muscle, car je suis minable dessus
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 21h20
par takumi
jojo74 a écrit:Ah mon avis il vaut mieux qu'il reste comme ça, il progresse, lentement mais sûrement, dans quelques mois à ce rythme il sera en série à 90 puis 100, c'est ce qu'il faut, perso même 1 kilo de plus par séance sur mes barres maintenant j’achète tout de suite.
si tu pouvais dire vrai,
et oui j'ai compris ( un peu tard ) que je ne pouvais pas evoluer vite sur le bench mais de cette facon ca grimpe, il y as 2 mois j'etait a 10@70 et maintenant 10@78
biscoto a écrit:belle seance l'ami, et avec de la progression, c'est cool!!!
merci ma poule
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 21h22
par seblime
takumi a écrit:et oui j'ai compris ( un peu tard ) que je ne pouvais pas evoluer vite sur le bench mais de cette facon ca grimpe, il y as 2 mois j'etait a 10@70 et maintenant 10@78
c'est surement mon principal defaut ...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 21h23
par takumi
c'est tous notre Default de débutant
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 21h25
par seblime
ouais mais nous on a pas lacher au bout de deux mois !!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 21h25
par Zeke
Le bench c'est clair que la patience il faut en avoir
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/08/2013 21h25
par takumi
c'est pas faux
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/08/2013 10h04
par takumi
séance dos et biceps:traction nuque large: 12.11.10.10@pdc
+5repsLat Stretcher: 3*15@64kg
+5kgtirage vertical unilateral sans pause: 2*15@35kg
+4repsCI:
noncurl barre EZ: 13.13.14@42kg
+4repscM:
nonpas d'abdos:
trop degouté pour les faire et encore courbaturé de samedi
27min de séance
90s de pause
la merd.... mon A-bras m'a niqué ma séance, j'en ai deja chié pour le dos, mais apres trop mal :/
je crois que vendredi y aura pas de rappel dos :/
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/08/2013 10h58
par seblime
merde la tuile !
qu est ce qui t arrive a ton avant bras
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/08/2013 11h00
par darksim58
Propre ton DM assis, tu aurais pu hurler sur la dernière rep!
Pour ton avant-bras va falloir soigner ça, et il ne te fais pas mal sur le curl barre? Enorme ton curl barre au passage
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/08/2013 12h17
par takumi
seblime a écrit:merde la tuile !
qu est ce qui t arrive a ton avant bras
la semaine derniere je pensais a une tendinite, mais maintenant je pense a une déchirure soit du brachial soit du fléchisseur
darksim58 a écrit:Propre ton DM assis, tu aurais pu hurler sur la dernière rep!
Pour ton avant-bras va falloir soigner ça, et il ne te fais pas mal sur le curl barre? Enorme ton curl barre au passage
merci Dark, je vais voir comment on soigne ca !
cdlt