Page 60 sur 278

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/08/2013 13h51
par blogdavidf
J'espère que ta blessure n'est pas trop grave, et que tu récupéreras vite...
En consultant les logs de chacun, je me rends compte que beaucoup se blessent, ou ont des douleurs récurrentes...
Je touche du bois (bon, de la fonte aussi!) pour être épargné... :confused:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/08/2013 20h41
par Tyson Mike
@Takumi: Tu t'es fait ça comment? Déchirure ça me parait assez important, j'pense que t'aurais douillé pendant le curl barre si tu en avais une, car juste avec une bonne tendinite à l'avant bras, tu ne fais pas 2 reps déjà :confused:

@Blogdavidf: Je ne te le souhaite pas, mais sache que les "blessures" on y passe tous plus ou moins à un moment ou un autre, le bon reflèxe c'est dès le début de faire de la prévention et d'être vigilant sur l'éxécution etc mais malgré ça on n'est jamais à l'abri

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/08/2013 20h51
par Zeke
D'accord avec Tyson !
Ça me fait penser à ce que j'ai eu à l'avant bras et qui m'a bloqué sur les curls barre.

J'ai stoppé les exos où les avant bras étaient trop sollicités pendant un bon mois, et j'ai arrêté les curls barres.
Depuis j'ai jamais eu mal.
A voir si ca vient de là... T'as un valgus prononcé ou pas ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/08/2013 21h14
par bastoun80
Perso les douleurs aux avant bras que j'avais étaient du à un déséquilibre entre fléchisseurs et extenseurs des poignets.

Sinon d'accord avec Tyson les "blessures" on y passe pratiquement tous un jour ou l'autre et ce peu importe le sport à partir du moment où on s'y met sérieusement .

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 08h44
par takumi
je pense que je me suis fait ca quand j'ai commencer mes séances A-bras et l'exo est curl pronation, que je ne peux même plus faire a vide, ce matin ca pique pas mal, donc aussitôt que je rentre c'est Doc au plus vite si je peux
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 08h47
par Adrien-182
Merde ! meilleur rétablissement !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 15h41
par takumi
merci, mais même pas peur :idiot:

séance Jambons:

FS: 8.7.7.7@68kg +2kg :ill:
leg extension assis poulie: 13.14.14@66kg +5reps

SDT JT: 4*8@114kg +2kg
leg curl unilateral debout: 3*14@23kg -2kg

abdos: 3*max, encore beaucoup courbaturé de vendredi :wtf:

48min de séance
3min au FS
150s au SDT
60s pour le reste
j'ai senti que j'avais fait une séance samedi après midi, dur dur, mais tout est validé sauf le leg, mais pas grave
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 16h40
par biscoto
ah merde, ben en tout cas arrete tout ce qui peux faire intervenir ce muscle et soigne le bien, autrement ça va te penalise severe... ;)
belle seance au passage... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 21h28
par takumi
bon , y avait trop de monde ds la salle, on reporte a demain, mais ca va deja mieux que ce matin
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 21h29
par takumi
merci Biscoto, j'en ai chié au FS, sur la 3eme serie je suis a l'echec sur la 8eme
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/08/2013 21h32
par Garian
Truc de fou ta progression au FS enfoiréééé XD

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 10h51
par takumi
juste 2kg par semaine Garian, mais jusque quand!

séance Pecs et Triceps:

DC: 10.9.9.7@78kg +1rep
DI: 11.10.9@58kg (=)
Ec: 3*12@16kg -2kg mais bras tendus

barre au front poulie: 10.11.10@40kg +4reps
dips: 3*7@pdc+5kg +5kg
extension nuque: 3*15@27kg +3reps

abdos: 4*max mais tjrs courbaturé

50min de séance
3min au DC et DI
90s pour le reste
pour une rare fois ( voir p-e la 1ere fois ) j'ai été bloqué par les pecs et non par les triceps au Bench, ca brulais des la 1ere serie, j'en ai vraiment chié a validé le DI et EC :ill:
les dips je voulais preceser que je cherche a travailler les triceps donc je ne descend pas trop bas
sinon bonne séance
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 11h01
par seblime
bonne séance !
pour les EC moi aussi j ai baisser les charges pour garder les bras tendus et les paumes vers le haut
les sensations sont meilleurs pour moi et toi :?:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 11h15
par darksim58
C'est bon ça Takumi!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 11h17
par Zeke
Ca reste globalement vert :)
Pense surtout à rester droit sur les dips si tu vises les triceps !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 11h46
par takumi
seblime a écrit:pour les EC moi aussi j ai baisser les charges pour garder les bras tendus et les paumes vers le haut
les sensations sont meilleurs pour moi et toi :?:

j'ai coié sur toi, et c'est mieux en effet, je ne peux plus rapprocher les bras :lol:
darksim58 a écrit:C'est bon ça Takumi!

oui tout a fait, j'ai les pecs encore en feux :rolleyes: :D
Zeke a écrit:Pense surtout à rester droit sur les dips si tu vises les triceps !

j'essaie, mais j'ai le corp qui se balance, pas evident :)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 11h58
par seblime
tu les faits sur quoi les DIPS :?:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 11h59
par Kent
Pas cool du tout ta blessure à l'avant-bras ! Par contre je pense comme Tyson, ça m'étonnerait que ce soit une déchirure, vu tout ce que tu arrives à faire.

Repose la zone concernée quelques temps comme on t'a dit plus haut, ça devrait le faire !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 12h08
par takumi
@Seb: entre 2 barres:

Vidéo YouTube


@Kent: j’arrête tout pour le moment avec les exos qui sollicite le Brachial ou le Fléchisseur, et merci de ton passage
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 12h45
par seblime
ok merci

pour moi pas possible cage trop large et j ai pas 2 barres... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 13h01
par darksim58
En temps normal tu descend plus que ça aux dips?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 13h12
par takumi
@Seb: quand je l'ai faite j'avais prevu pour les dips
@Darksim: oui, un tout petit peu plus,
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 13h14
par seblime
j'avais penser a un truc pour faire les DIPS :
entre deux bastaing dans le grenier en passant les jambes par la trappe mais si j me loupe.... :idiot: :lol:

vais reflechier pour une chaise romaine plutôt :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 13h16
par takumi
seblime a écrit:j'avais penser a un truc pour faire les DIPS :
entre deux bastaing dans le grenier en passant les jambes par la trappe mais si j me loupe....

vais reflechier pour une chaise romaine plutôt :lol:

:lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 14h08
par jojo74
Pareil déchirure ça m'étonnerait, une simple tendinite peut faire super mal, enfin surveille ça et consulte si ça traine.
Pour les dips, si tu peux articulairement, je descendrais plus bas, au moins au niveau de la parallèle au début, histoire de t'habituer niveau souplesse des épaules, reprends sans le lest mais plus bas.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 16h54
par biscoto
c'est vrai que pour les dips, moi, je prefere le PDC avec grande amplitude que le lest reduit...

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 16h57
par Zeke
C'est vrai que au PDC déjà tu en fais forcement plus et tu peux faire varier ton amplitude plus facilement.

Sur ce type d'exo, le PDC c'est quand même le mieux :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 17h01
par biscoto
oui, mais quand tu fait une belle amplitude et une contraction de 2', le PDC suffit! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 17h30
par takumi
ok les gars, mais c'est juste pour les triceps ;) , et en plus quand je descends plus ca commence a me tiré ds l'épaule gauche
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h55
par seblime
takumi a écrit:ok les gars, mais c'est juste pour les triceps ;) , et en plus quand je descends plus ca commence a me tiré ds l'épaule gauche celle avec laquelle je leve mon verre de leffe ruby
cdlt

:super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 20h56
par allan19
Haha, en même temps la Leffe Ruby, c'est quelque chose... :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 21h00
par seblime

j arrete pas de leur dire !! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 21h04
par Zeke
Non mais arrêtez avec vos bières de femmes là :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 22h49
par allan19
Bon ben Zeke, une Kasteel rouge alors. :o

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 22h55
par seblime
zeke aime la 33 export :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/08/2013 22h59
par allan19


Haha, on peut plus rien faire là. :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 00h02
par Zeke
Seblime, moi qui vend de la bière, tu m'insultes :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 08h51
par seblime
tu envoi a domicile ? :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 08h57
par Zeke
Oui mon lapin, je vends sur internet :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/08/2013 09h09
par jojo74
Si c'est pour les triceps, l'amplitude parallèle suffit je trouve, après faut garder les coudes assez proche du corps.