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Posté: **12/08/2013 15h55**

Toujours un pump d enfoiré

Excellent les super sets, congestion de malade

Posté: **12/08/2013 16h09**

ah ok ! Grosse congestion je suppose non ?

Posté: **12/08/2013 16h16**

oui carrement, a refaire lundi

cdlt

Posté: **12/08/2013 19h03**

Sur une de mes vidéos tu avais dis que j'étais speed mais tu l'es largement plus :eek:

, sinon encore du vert partout félicitation

Posté: **12/08/2013 19h23**

belle séance takumi ! joli le dc a 80 kg !

pourquoi l'intégration de pompes ??

Posté: **12/08/2013 19h42**

je ne sais pas, j'ai copié sur Jeremy :idiot:

cdlt

Posté: **12/08/2013 20h06**

Je crois que c'est la mode en ce moment les pompes ca fait déja 3 personnes que je vois qui s'y mette alors que j'ai fais que quelques log

Posté: **12/08/2013 22h13**

Les pompes, c'est l'un des meilleurs exo pour les pectoraux, les triceps, les épaules, la coiffe des rotateurs, le gainage, les grand dentelés et l'endurance. C'est fonctionnel et naturel, en plus d'être faisable partout. Ce n'est pas pour rien que même l'élite des powerlifter font des pompes (avec élastique) et que Carrio en fait un pilier de son programme.

Posté: **12/08/2013 22h21**

grosse session pecs,bien joué takumi!

Posté: **12/08/2013 23h10**

Hersovyac a écrit:
kaiv a écrit:Je crois que c'est la mode en ce moment les pompes ca fait déja 3 personnes que je vois qui s'y mette alors que j'ai fais que quelques log

Les pompes, c'est l'un des meilleurs exo pour les pectoraux, les triceps, les épaules, la coiffe des rotateurs, le gainage, les grand dentelés et l'endurance. C'est fonctionnel et naturel, en plus d'être faisable partout. Ce n'est pas pour rien que même l'élite des powerlifter font des pompes (avec élastique) et que Carrio en fait un pilier de son programme.

c'est super bien a savoir ca comme ca si un jour je suis en manque de matos pour X raison je serais quoi faire , il me semblait avoir lu ou entendu ( il me semble que c'est un commentaire de Rudy dans la rubrique exercice pompe ) Rudy dire que c'était de la merde les pompes en gros :lol:

Posté: **12/08/2013 23h15**

La méthode Lafaysse même si bcp ne l'aime pas base beaucoup de mouvement sur les dips (faisable partout) et les pompes (idem).
L'avantage c'est que tu peux faire plein de variantes : écartement, surélevé etc.

Posté: **13/08/2013 07h55**

merci Herso, je ne savais pas, je précise que je les fait sur des haltères, très écartées
cdlt

Posté: **13/08/2013 10h10**

séance dos et biceps:

tirage nuque poulie: 3*30@55kg +5kg sans perte de reps (et 2rp a 20 et 27 de la derniere serie)
tirage vertical uni: 3*15@32kg -3kg +1serie
Lat stretcher: 15.16.16@64kg +2reps

curl barre: 4*15@36kg -6kg +1serie
2 serie de curl concentré, juste pour le plaiz

abdo en s/s avec les 2 derniers exos du dessus

42min de séance
120s pour le tirage nuque et 90 pour le reste
tres bonne séance, dur les series de 30reps, mais mon bras a l'air de bien réagir pour l'instant
cdlt

Posté: **13/08/2013 10h15**

Bien le tirage nuque les séries longues c'est easy pour progresser

Posté: **13/08/2013 11h57**

Merci Legend, je les sens encore

[youtube]he3p5zM2pE4&feature=youtu.be[/youtube]

désolé pour la qualité, je ne sais pas ce qui c'est passé $:\$

cdlt

Posté: **13/08/2013 15h20**

Bien le bjr Takumi ! Log tjrs interactif et motivant! Encore et encore du vert et il me semble que tu tes encore affiné, non ? petit posing a la fin de la prochaine vid ? :cool:

Posté: **13/08/2013 15h39**

Super Takumi

À quand des photos avant après :?:

Posté: **13/08/2013 15h48**

Beaucoup de vert, bravo :cool:

Posté: **13/08/2013 15h52**

Belle séance 'mimi :super_lol:

Ca commence à faire des séries biens longues mine de rien !

Posté: **13/08/2013 17h20**

momolinho99 a écrit:Super Takumi

À quand des photos avant après

+100

Posté: **13/08/2013 17h36**

Joli les bras

Posté: **13/08/2013 20h14**

Tu évolues super bien Takumi, putain les bras :cool:

Posté: **13/08/2013 20h23**

bien joué takumi belle séance !

Posté: **13/08/2013 20h34**

Good job mec

, c'est la premiere fois que je vois le lat stretcher ca a l'air puissant pour les traps nan ? :eek:

.

Sinon petite remarque j'ai l'impression que tu balances un peu sur ton curl barre non ?

Posté: **13/08/2013 21h26**

kaiv a écrit: c'est super bien a savoir ca comme ca si un jour je suis en manque de matos pour X raison je serais quoi faire , il me semblait avoir lu ou entendu ( il me semble que c'est un commentaire de Rudy dans la rubrique exercice pompe ) Rudy dire que c'était de la merde les pompes en gros

Rudy n'a pas la science infuse et les bar brothers ou crossfitters qui bouffent des pompes quasi quotidiennement n'ont rien à envier à son physique. Son site est complet, riche et très utile. Mais c'est que pour du bodybuilding et vraiment comme introduction au power et à la musculation pour athlète.

Posté: **13/08/2013 22h23**

Hersovyac a écrit:Rudy n'a pas la science infuse et les bar brothers ou crossfitters qui bouffent des pompes quasi quotidiennement n'ont rien à envier à son physique. Son site est complet, riche et très utile. Mais c'est que pour du bodybuilding et vraiment comme introduction au power et à la musculation pour athlète.

C'est vrai , apres j'avais justement demandé des avis sur les bar brothers et beaucoup les pensent dopés ^^.
Mais je suis tout a fait d'accord avec toi sinon

Posté: **13/08/2013 22h38**

kaiv a écrit:Sinon petite remarque j'ai l'impression que tu balances un peu sur ton curl barre non ?

c'est l'habitude ... il dandine souvent du ... :idiot:

oula j'sui fatigué moi .... :idiot:

Posté: **13/08/2013 23h00**

Hersovyac a écrit:
Rudy n'a pas la science infuse et les bar brothers ou crossfitters qui bouffent des pompes quasi quotidiennement n'ont rien à envier à son physique. Son site est complet, riche et très utile. Mais c'est que pour du bodybuilding et vraiment comme introduction au power et à la musculation pour athlète.

J'aurais pas dit mieux ! Tjrs aussi synthétique Herso

Posté: **13/08/2013 23h18**

seblime a écrit:c'est l'habitude ... il dandine souvent du ... oula j'sui fatigué moi ....

Mdr on se demande pourquoi :idiot:

.
Tres fatigué je pense la séance d'aujourdhui a du etre dur

Posté: **13/08/2013 23h18**

Zeke a écrit:J'aurais pas dit mieux ! Tjrs aussi synthétique Herso

Yes il tape toujours fort ce Herso

Posté: **13/08/2013 23h36**

La musique c'est pas Adele^^

Posté: **14/08/2013 09h10**

Merci a tous,
pour les photos, bientot
@ Adrien, si si c'est Adele
@Kaiv, sur la derniere serie je m'autorise de la triche :rolleyes:

cdlt

Posté: **14/08/2013 09h25**

takumi a écrit:@Kaiv, sur la derniere serie je m'autorise de la triche
cdlt

Faiiiiiiiiiiiiible

, non je déconne nan c'était juste pour savoir si c'était fait exprès ou pas en plus c'est super chiant de pas balancé avec cet exo

Posté: **14/08/2013 09h44**

takumi a écrit:Merci a tous,
pour les photos, bientot
@ Adrien, si si c'est Adele
@Kaiv, sur la derniere serie je m'autorise de la triche
cdlt

Re-mate ta vidéo, c'est "trouble" de Taylor Swift

Posté: **14/08/2013 11h01**

oh putai..... tu as raison, mais sur le CD c'est bien marqué ce que j'ai ecrit, OOOHHHH mega erreur, mais pas ma faute.
cdlt

Posté: **14/08/2013 12h15**

séance jambons

FS: 4*6@70kg +2kg
legs extension assis poulie: 3*15@66kg +4reps

SDT JT: 4*8@116kg +2kg sans perte de reps
leg curl debout unilatéral: 18.17.17@23kg +10reps

relevé de buste: 3*max

46min de séance
2min au FS et JT
60s pour le reste
je n'avais pas prévu de faire ma séance ce matin, donc mon petit déjeuner était très petit, je l'ai bien senti, j'avais faim mais c'est passé, tout juste tout juste
de plus je me remet seulement des courbatures de ce WE

donc en résumé très bonne séance :lol:

cdlt

Posté: **14/08/2013 14h21**

belle séance ! cependant

takumi a écrit:SDT JT: 4*8@116kg +2reps sans perte de reps

j'ai pas tout compris la.... :wtf:

Posté: **14/08/2013 14h24**

"+ 2kg sans perte de reps" voulait il dire le fayble :idiot:

Posté: **14/08/2013 14h52**

oui tout a fait, merci

rectifié
cdlt

Posté: **14/08/2013 14h57**

Je plaisante ma poule tu es fort au JT :cool:

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