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Toujours bonne les séances de notre vieille Takumie

y faut bien évoluer

cdlt

belle seance et que du vert!!!

merci, je viens de regarder la vidéo du JT et j'ai reussi a améliorer le mouvement tout en gagnant des reps, je suis content
cdlt

bien le FS

Tu le fais sur guidé ?

non du tout,
mais j'ai bien envie d'essayer comme toi
cdlt

Ça ne devrait pas exister le guider

Bien dit ! De toute façon comme tout le monde le sait, le guidé c'est pour les homosexuels, les drogués, les bobos, les philatélistes et certains juifs !

Adrien-182 a écrit: pour les homosexuels, les drogués, les bobos, les philatélistes et certains juifs !

C'est pas toi qui faisais son squat au guidé ?

ça balance ici
Bien la séance jambonneaux takumi

Morgan63 a écrit:C'est pas toi qui faisais son squat au guidé ?

Adrien est peut etre un homo d'Israel qui aime les timbres !

Morgan63 a écrit:

Adrien-182 a écrit: pour les homosexuels, les drogués, les bobos, les philatélistes et certains juifs !

C'est pas toi qui faisais son squat au guidé ?

il ne fait pas que le squat au guidé en plus, alors imagine son niveaux
cdlt

darksim58 a écrit:Ça ne devrait pas exister le guider

100% d'accord

Je fais du SQT, du DI 45°, du DI 25°, du DC serré, des extensions de mollets debout, et je me suspend même dessus pour faire des enroulements de bassin...je vous laisse imaginer donc !

séance Pecs et triceps:

DC: 9(pr).8.8.7@80kg =
DI: 3*9@60kg +2kg
EC: 3*13@16kg +3reps

barre au front: 12.12.11@40kg +4reps
dips: 12.... pu de jus
extension nuque: 3*16@27kg +3reps

55min de séance
3 min au DC et DI
90s pour le reste
bon alors, hier apres la séance jambes, j'avais la sensation de jambes lourdes, donc 3h apres 12km de vélo a travers champs, grave erreur, depuis ce matin je suis mort, j'en ai chié a validé cette seance, mais quelque chose de grave, a ne pas reproduire!
cdlt

Belle séance quand même!

voila le mechant echec que je me suis fait, et la premiere fois a ce niveau, l'habitude c'est quand les bras sont //:

[youtube]mLswEqZJFUU&feature=youtu.be[/youtube]

cdlt

takumi a écrit:voila le mechant echec que je me suis fait, et la premiere fois a ce niveau, l'habitude c'est quand les bras sont //:

[youtube]mLswEqZJFUU&feature=youtu.be[/youtube]

cdlt

c'est pas grave !

je me suis fait peur quand même
cdlt

Tu as lutter longtemps quand même!! tu l as pas senti arriver??

Fiotte

yann a écrit:Tu as lutter longtemps quand même!! tu l as pas senti arriver??

oui et non, j'avais envie qu'elle passe, et j’étais pas loin, mais tout a lâché d'un coup
merci Dark, venant de toi je prends ca pour un compliment
cdlt

Clair que c'était plus que tout près!

T'étais vraiment à 2 doigts, c'est ça les perdants

'tin heureusement que t'avais les protections ! Beau fail

Il te manquait pas grand chose pour la faire.

Par contre, sur ta vidéo on voit que tu n'est pas bien placé, tu es en décalé sur ton banc, tes jambes bougent trop, à mon avis tu n'étais pas en super position, je crois qu'il faut pas hésiter à travailler ça, tu apprend à te placer correctement, tu peux très bien te faire des petites séances comme ça, le placement, prise de la barre, descente, pas avec du lourd, juste pour avoir ta position adéquate, ça te permettra de pas avoir ce genre de soucis.

c'est bien ce qu'il me semblait, je ne force pas avec mes jambes et je n'arrive pas a trouver la positions adéquat,
tu penses que je peux essayer tous les jours?
cdlt

Si tu charges pas trop oui, une barre à 40/50% te feras pas grand choses, mais fais pas du loin juste quelques reps à chaque fois sur plusieurs séries.

ok Jojo, je comprends merci
cdlt

c'est rageant cette répet elle est pas loin de passer quand même, as tu bien soufflé? je sais que quand ça m'arrive j'ai tendance à oublier d'expirer et de forcer avec les bras en oubliant le reste

oui Legend, j'ai meme pensé a serré tres fort les doigts sur la barre

séance dos et épaules:

tirage nuque: 3*26@60kg +5kg
rowing uni: 3*14@37kg +3reps

superset: 90s
EF: 3*10@10kg +0.5kg
oiseau: 3*10@10kg +0.5kg

EL: 3*12@9kg +0.5kg sans perte de reps

shrug barre: 4*10@120kg +4reps

abdos en s/s avec les 2 derniers exos

42min de séance
90s de pause
j'ai eu peur de ne pas y arriver, vu comme j'étais creuvé encore hier soir, mais au final tout est bon
2 series 5 reps de bench a 40kg, sous les conseils de Jojo
cdlt

je viens de voir ta video, dommage il manque peu...
apres tu aurait du essayer de crier, ça marche avec dark...

autrement bien ta seance de dos epaules!!

pas bete
cdlt

Iron Maiden

Dommage pour la dernière rep au coucher la prochaine fois elle passera

Sinon toujours en constante progression takumi c'est bien

Clair qu'elle était pas loin cette rép !

A chaque fois que je loupais une rép perso c'était à ce niveau là aussi, c'est vrai que c'est plutôt rageant ^^ !

merci Remy et Cracotte edit: merci kent

séance rappel Jambons:

squat guidé: 4*8@82kg +2kg et aussitot apres la 4e serie 9@60kg
fentes: 20.20.20@18kg +1kg sans perte de reps

exos pour les ischios, je ne connais pas le noms:
8.9.9.9@pdc
3*10@20kg

pas d'abdos, j'ai reussi a motivé ma petite grosse a les faire avec moi demain

39min de séance
2min de repos
tres bonne séance malgres la receptions de quelques amis (es) hier soir
cdlt

takumi a écrit:pas d'abdos, j'ai reussi a motivé ma petite grosse a les faire avec moi demain

Charmant mdr !!

Non mais de qui parles-tu vilain garçon

je suis passé voir la vidéo car mon frere m'en a parlé aujourd'hui et belle baston avec la barre