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vous etes serieux les gars là
perso j'ai vu plus propre que ca, il faut que j'arrive a avoir le dos qui reste droit, enfin du moins, plus droit
Seb, j'efface tous les matins, sinon je te dit pas la quantité de vidéo que j'aurais
cdlt

Ton dos doit pas être droit mais cambré comme il faut pour surtout pas avoir le dos rond
Là, c'est très bien son reste comme ça

ok dak, merci Momo
cdlt

séance pecs et triceps:

DC: 6.6.5@84kg (=) 10@70kg
DI: 10.10.9@60kg (=)
EC: 8.16.17.17@16kg +5reps

barre au front: 11.10.9@41kg +1kg
extension triceps neutre corde: 11.11.12@27kg (new et je garde)

abdos en s/s avec les triceps

49min de séance
2min30 de pause au DC et DI, et 90s pour le reste
bon pas d'endurance du tout, une vrai fiotte ce matin, en plus j'ai changé mon p'tit dej, et je pense que c'est une erreur, a voir demain matin
pour les EC j'ai rajouté une série car la 1ere était foiré, et j'ai enlevé l'extension nuque car je me mettais des coup de disque derrière la tète
cdlt

takumi a écrit:j'ai enlevé l'extension nuque car je me mettais des coup de disque derrière la tète
cdlt

lol les EN, par contre je suis pas sur que tu ressentes quelques chose vis à vis de ton petit dej à si court terme, c'est dans la tête, après tu fais tes séances tôt donc tu étais sûrement mal réveillé voilà tout

Ca reste bien, tu descends pas. Petite baisse du matin, pas bien méchant

Du coup tu remplaces les EN par la corde ? T'as bien aimé les sensations ?

voila exactement comment je les fais,

cdlt

Belle! Dommage que tu sois de dos sur la vidéo

j'ai enlevé l'extension nuque car je me mettais des coup de disque derrière la tète

mdr!

C'est bien de reconnaître que tu es une vraie fiotte

oui, ça nous évite d'avoir à le dire...

blogdavidf a écrit:

momolinho99 a écrit:C'est bien de reconnaître que tu es une vraie fiotte

oui, ça nous évite d'avoir à le dire...

Le bench ce n'est pas pour les fiottes (un mhomo).

ça sent la vengeance là les gars
cdlt

bonne seance!!!
attention avec ton DC car seb va te talonner!!!
par contre, tu m'a bien fait rire pour le coup du disque sur la tete...

pourtant c'est vrai,
je suis sur qu'il me manque des cheveux
cdlt

toujours aussi vert sur ce carnet, belle progression et bien ton poid 92.9kg, tu as vachement perdu

merci l'ami, mais c'est les personnes du fofo qui m'aide
cdlt

Cracotte a écrit:

takumi a écrit:j'ai enlevé l'extension nuque car je me mettais des coup de disque derrière la tète
cdlt

moi aussi ....

En effet ça se talonne sévère avec Seb sur le DC ! Ahah

Par contre je comprends pas comment tes séances peuvent être si courtes...

Tu nous as sorti un post dégueulasse là Seb !

c'est corrigé ...

Maxime Lrl a écrit:En effet ça se talonne sévère avec Seb sur le DC ! Ahah

Par contre je comprends pas comment tes séances peuvent être si courtes...

tout est ds les temps de pause
cdlt

c'est clair tu traînes pas takumi 2m30 ça fait même un peu trop juste pour de la série de 5-6

Belle séance ! Et énorme l'histoire des extensions nuque

ah ah merci

séance rappel dos et épaules:

tirage nuque: 25.22.20@64kg +4kg
rowing uni: 3*11@38kg +3reps

s/s: 90s
EF: 3*12@10kg +3reps
oiseau: 3*12@10kg +3reps

s/s: 90s
EL: 3*10@10kg +1kg
oiseau poulie: 3*12@13kg ( essai )

s/s: 0s
shrug barre: 4*9@122kg +4reps
abdos oblique

45min de séance
2 min au TN et row.
séance très tôt, un peu de mal a décollé, mais tout a été validé
j'ai essayer l'oiseau a la poulie, juste pour le fun, je ne sais pas si je garde
cdlt

Très bonne séance même, c'est vachement tôt je t'admire pour ça, je débute mon training dans 10min et j'ai la tête dans le cul^^

Je viens de me lever et toi tu as déjà fais une séance, et encore du vert partout!

Et oui, Katsuni envoie du rêve

belle seance takumi!!
et encore du vert...

ah ah je vous avouerais que j'en ai chié, dur dur, mais j'avais du taff a la maison et interdiction de louper une séance, c'est meme impensable, hein Biscoto
cdlt

Encore du vert partout ici ca fait plaisir continue

merci Kaiv
cdlt

Au top takumi et que de courage pour s'entrainer aussi tot

et encore je ne l'ai pas dit mais 1h avant j'avais deja une pelle ds le mains , mais ma femme partait travailler, alors y faut que je garde les mioches

cdlt

Je n'avais pas vu ta séance !
Belle perf encore

Impressionant de sortir des trucs pareil. A 8h du mat', à part pioncer je fais rien moi ! x)

Bravo pour les perfs sortie aussi tot le matin !!!Faut aller vraiment puiser dans une grande motivation pour ca!

merci mais rien d'extraordinaire, juste l’échauffement que je ne néglige pas, surtout quand c'est tot
cdlt