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belle seance takumi!!!

Méfie-toi, j'ai commencé le squat, je bosse en 4x10reps, et j'augmente de 10kg chaque semaine...
A ce rythme-là...

TU vas pas prendre 10kg par semaine indéfiniment

je ne cherche pas a mettre lourd, du tout, je veux être propre et travailler en profondeur, la perf ne m'interesse vraiment pas, je veux de la viande
cdlt

Faire de la viande au régime ça va être dur maintenant Takumi

Le dropset sur le LEG extension à la antoine vaillant

bon allez j'ose:

séance de ce matin a 9h00, une première pour les jambes pour moi
cdlt

ouf à 9h00

Tu descends vraiment bas ton squat, chapeau

Je dormais encore pendant ta séance cuissots !

momolinho99 a écrit:Faire de la viande au régime ça va être dur maintenant Takumi

Le dropset sur le LEG extension à la antoine vaillant

attends de voir les prochaine photo d'ici un mois et tu te ravisera!, et les dropset, merci a toi, car en fait j'adore

cdlt

15 km de velo sur goudron et 2h de tennis
je suis mort
cdlt

séance pecs et épaules:

DC: 8.8.8.7(echec)@80kg -1rep mais aucun RP
DD guidé: 3*10@74kg +1rep

s/s: 90s
pec-deck: 16.16.14@18+2kg +3reps
face pull: 3*14@37kg +1kg = rep

s/s: 90s
DM assis libre: 8.7.7@48kg +1rep dropset 6@40kg. 8@30kg
abdos poulie: 3*max

s/s: 30s
shrug barre: 3*20@100kg +7reps
crunch: 3*max

~60min de séance
3min au DC et DD .
je suis très content de mon Bench, j'ai tout changé, position des pieds des mains, tout quoi, et je n'ai perdu qu'une rep a cause d'une trajectoire perdu , vous allez me dire " oui mais si tu as perdu une rep c'est que tu n'es pas bien positionné", et la je vous réponds que SI, je le suis. Mais j'ai été surpris par la facilité de pousser la barre, et la trajectoire n'est plus la même, d'ailleurs mon épaule la senti, aucune gêne .
pour le reste tout est monté nickel, petit PR au DM
très bonne séance
cdlt

bonne seance et bien le DC

Le DD reste bien apres le couché !Le premier exo pompe deja pas mal de force et se remettre en dessous pour du DD ensuite ,good perf!

Toujours aussi bon ici ! Je vois par contre que je suis encore devant toi au DC

Super séance bien intense encore une fois

Tu as du faire de la viande mais ça va être de maintenant que tu n'es plus débutant

You 're Welcome for the dropset

bien bien bien !

Bien le DC tu ferras un peu plus la prochaine fois, là tu as été agréablement surpris de toute évidence et du coup tu es peut être tombé dans de "l'autosuffisance" car tu pensais que tu aurais plus galérer

tu as tout compris, en plus j'avais hésiter a faire la 4e serie

momolinho99 a écrit:Super séance bien intense encore une fois
Tu as du faire de la viande mais ça va être de maintenant que tu n'es plus débutant
You 're Welcome for the dropset

je ne serais plus débutant quand j'aurais un squat @150kg et un DC (1rm) @140

delita a écrit:Toujours aussi bon ici ! Je vois par contre que je suis encore devant toi au DC:

non,je suis en repositionnement

yann a écrit:Le DD reste bien apres le couché !Le premier exo pompe deja pas mal de force et se remettre en dessous pour du DD ensuite ,good perf!

tu as raison, je l'ai bien senti je fatiguais, merci

@Seb et Biscoto: merci

C'est super tout ça ! Et bien la vidéo des jambes ! Tu fais pas du tout de mollets?

si le lundi et jeudi en s/s avec le dc dd et di, .
je sais y sont petits c'est pour ca que je les fait aussi souvent que je peux
cdlt

delita a écrit:Toujours aussi bon ici ! Je vois par contre que je suis encore devant toi au DC:

non,je suis en repositionnement

C'est à dire ? Tu as décidé de prendre moins large ? J'ai 30 pages de retard sur ton cahier et j'avoue j'ai un peu la flemme de tout lire

Comme d'hab il gère l'ami Takumi

ca fait 3 semaine que je bench tous les jours, enfin quasi( sous les conseils de notre ami Jojo), pour trouver m position sous la barre et sur la barre, écartement des mains, positionnement sur le banc, position des pieds, etc...., et je pense l'avoir depuis hier, enfin j'y crois du moins
cdlt

Je me souviens que tu prenais un écartement maximum tout comme moi. Finalement tu prend quelle largeur ?

J'aimerais des fois prendre moins large car je vois personne à la salle prendre un écartement aussi large mais bon j'ai pris l'habitude comme ça, je sens les pecs travailler et non pas que les épaules comme avant et surtout je suis à l'aise comme ça.

Bonne nouvelle Takumi pour ton bench, si tu te sens plus à l'aise et que la barre monte bien tu vas forcément progresser plus vite et mieux. Faut laisser quelque séances car tu recrutes forcément d'autres fibres musculaires.

oui Dark,

séance dos et ischios:

traction nuque: 11.10.10.11@pdc +2reps
tirage uni vertical: 3*15@34kg +3reps
tirage serré vertical: 3*18@50kg dropset 10@45kg. 10@36kg. 20@27kg new et je garde

SDT JT: 4*7@120@kg +4reps dropset 10@90kg +2reps . 12@70kg +2reps
extension lombaire: 11.12.11 +4reps
leg curl uni debout: 4*11@24kg +1kg dropset curl 2 jambes debout 20@24kg

abdos: mort

63min de séance
2min au TN et JT, 90s pour le reste
j'ai eu du mal a démarrer, puis après impossible de m’arrêter .
j'ai enlevé le Lat stretcher, car avec la position le câble de ma poulie frottais, c'est pour ça que j'avais du mal a évoluer .
pour le JT je me sentais bien a l'aise, bon faut dire que pour une fois je démarrais ma barre en haut et non au sol
cette séance est exceptionnelle, comme je ne pourrais pas en faire samedi, j'ai avancer d'un jours toutes mes séance.
vaut mieux ça que de rien faire

cdlt

Très bonne séance et ce JT

J'aime ce beau gazon. Bravo pour l'évolution Takumi, continue comme ça, ne lâche jamais rien. Bonne nouvelle pour le bench, tu as intérêt à décoller maintenant.

Je viens de voir ta vidéo, très bien le hack au guidé et le squat avant, ta position me semble bien;

Bonne nouvelle pour le couché, te crame pas trop non plus, réduis la fréquence pour profiter des gains si tu as forcé comme une brute régulièrement. Et rien de mieux que de faire un mouvement toute les séances avec charges moyennes pour devenir efficient et corriger les soucis de trajectoire et de position.

Super cette séance ! le JT devient bien costaud

super séance ma poule :!!! tu reste avec le SDT alors !?

j'adore les dropset ^^
cdlt

Sors moi la poitrine sur le tirage neutre

Les dropset pour la masse !

La progression sur le JT !!

+1 !

Le dropset a dû bien piquer !

ahahah, oui ca pique encore d'ailleurs mais franchement j'adore,
cdlt

C'est claur que tu t'envoles sur cet exo

Au top takumi franchement j'aim bien tes vidéos tes mouvements son très propre, et la musique est top

Alors avec tout sa tu peux que progresser

Super la vidéo ! On voit bien comment tu as minci dessus !!

merci les gars,
91.6kg ce matin
cdlt