Page 72 sur 278

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 11h31
par Zeke
Prend du repos alors :)
Ca reste du positif avec ta position au DC et en plus t'es pas dans le rouge. Que sur le DM, mais après des pecs, et la fatigue, c'est un moindre mal !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 17h45
par seblime
1 semaine de repos ca fais du bien et c'est plutôt conseillé ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 18h32
par Tito
Pour le shrug, t'as des crochets ou c'est à mains nues ?
Ta barre glisse pas ?
C'est une bonne perf en tout cas, je trouve :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 19h40
par ciborg
quel motivation ! :eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 21h05
par takumi
p-e pas une semaine, mais j'ai eu un WE tres chargé niveau sport, je suis vieux je crois, enfin juste aujourd'hui :lol:
demain ira mieux :cool:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 21h12
par remy
Tu a déja rien perdu sur ta séance donc c'est bien et sa arrive de pas avoir la pèche :) la prochaine sa va monter tout seul :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 21h22
par takumi
oui tu as raison, c'est pour ça que, çà ne sert a rien de s’arrêter pour l'instant :)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 21h41
par seblime

mais si arrête une semaine ou 15 jours ca te fera du bien ! et comme ca pendant ce temps la moi j'avance .. :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 22h15
par Hersovyac
Non, pas de semaine off. Fais un deload (baisse les poids à 50-70% du max), comme ça t'en profitera pour bosser ta technique. ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/09/2013 23h36
par Zeke
C'est clair que pour un coup de mou, tu restes au vert :)
Un petit deload c'est une bonne idée !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 07h25
par takumi
Hersovyac a écrit:Non, pas de semaine off. Fais un deload (baisse les poids à 50-70% du max), comme ça t'en profitera pour bosser ta technique. ;)

oh merd..... , je n'y ai meme pas pensé, tres bonne idée Herso :cool:
semaine prochaine deload
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 10h05
par Maxime Lrl
takumi a écrit:semaine prochaine deload



Cool t'es pas près de me rattraper au DC alors ! :super_lol:
La semaine prochaine j'suis sur 4*8 @ 86kg, et toi? 4*8 @ 52kg :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h10
par blogdavidf
Le deload, c'est pour les f...... :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h14
par Tito
T'as complètement zappé mes questions, Takumi... :cry:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h20
par takumi
oh merd.... autant pour moi Tito, je me sens honteux :cry:

oui j'ai des sangles sur la 2e et 3e serie, pour la 1ere la barre glisse pas de trop mais j'ai les A-bras qui brûle, donc j’anticipe pour le reste
je doit admettre que j'ai encore de la marge dessus :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h28
par Tito
Ca va, t'es pardonné ;)
Pour ma part j'ai les bras qui glissent un peu, donc j'enchaine avec du dégressif avec haltères pour bien me cramer. Je devrais peut-être investir dans des sangles ou des crochets de poignets, faut que je comprenne la différence entre les deux déjà ^^
Merci de ta réponse !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h31
par takumi
en fait les sangles c'est pas chère, mais les crochets je ne vois pas ce que c'est en fait
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h39
par Tito
Ça :
crochet de tirage. Il me semble que la partie crochet est plus ou moins solide.
Image

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h47
par Boubi76
A l’œil j'aurais tendance à croire que le crochet reparti mieux la charge que la sangle ce qui doit sans doute moins tirer sur ton poignet ? :ill:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 11h53
par takumi
ah d'accord, j'avoue je ne sais pas lequel est le mieux, l’analyse de Boubi semble logique
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 15h21
par takumi
séance dos et bibi:

traction pro devant (reprise): 12.12.9.10.10@pdc +1rep en s/s mollet
tirage uni. vert. : 3*12@35kg +1kg
tirage serré verticale: 3*18@55kg +5kg=reps dropset . 15@45kg +5reps . 18@35kg +7reps

curl alterné: 3*16@16kg +3reps
curl pupitre: 3*16@10kg

abdos: oblique 3*max

dragon flag: 3 en descente

49min de séance
90s de pause
reprise des tractions doucement, pratiquement plus de douleurs, sinon RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 15h24
par SERGIO
J'ai les memes crochets que les premier et c'est de la "merde" !
Il y a une couture sur le crochet au niveau de la paume qui ne tiendra pas. De plus la barette en fer est genante.
Moi je compte acheter des bandes pour les remplacer.En esperant que cet avis te soit utile ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 15h27
par biscoto
Bonne seance!!
nickel les tractions!! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 15h32
par Boubi76
takumi a écrit:séance dos et bibi:

traction pro devant (reprise): 12.12.9.10.10@pdc +1rep en s/s mollet
tirage uni. vert. : 3*12@35kg +1kg
tirage serré verticale: 3*18@55kg +5kg=reps dropset . 15@45kg +5reps . 18@35kg +7reps

curl alterné: 3*16@16kg +3reps
curl pupitre: 3*16@10kg

abdos: oblique 3*max

dragon flag: 3 en descente

49min de séance
90s de pause
reprise des tractions doucement, pratiquement plus de douleurs, sinon RAS
cdlt



Génial Takumi ! T'a pas une petite photo avant/après histoire de vraiment se rendre compte ? :P
(peut être que tu l'a déjà mise mais comme j'étais pas venu pendant 1 mois il y a eut 40 pages depuis ^^)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 15h48
par takumi
soyez patient les gars ca arrive , encore quelques jours 15 :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 15h55
par Zeke
Takumi, le seul mec à faire du gazon bien vert même en hiver :super_lol:

Nickel les tractions !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 15h57
par takumi
oui je suis content, je pensais avoir perdu et non pas du tout, je pense même être plus propre ^^
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 16h48
par darksim58
C'est bien les tractions gros!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 19h16
par seblime
bien les tractions ! t'as vraiment bien progressé !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 19h19
par Tito
dragon flag: 3 en descente

Je viens de me tester sur cet exo, bien dur. Ca me tue le dos en plus, entre les omoplates, je dois mal me mettre.

Du vert partout sinon, good good ! :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 19h32
par takumi
aha hah c'est pour ca que j'essaie que la negative :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 21h26
par seblime
takumi a écrit:soyez patient les gars ca arrive , encore quelques jours 15 :lol:
cdlt

on as de la patience mais elle est super limitée... :idiot: alors magne toi le cul :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/09/2013 21h37
par Legend44
Du vert partout! Nickel! :) Plus de jus pour le pupitre?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 07h45
par takumi
si Legend, mais je le fait en leger pour sentir mon biceps gauche, j'ai du mal a faire la liaison cerveau-muscle et oui j'ai un cerveau :idiot:
ce matin 91.0kg
-600g en 1 semaine et -2kg en un mois
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 07h50
par seblime
bravo pour la continuité de ta perte de poids !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 07h50
par yann
Bien jouer takumi belle seance et surtout ta diete qui continue non stop de progresser!T assure :)
Pour le dragon flag il n y a pas de secret bouffe en moi quand j ai commencer je fesais que quelques reps maintenant j en tape des series de plus de 25 rep.C est un super exos de gainage !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 09h13
par blogdavidf
Pour les tractions, je te conseille aussi les bandes, plutôt que les crochets.
Tu fais du dragon flag aussi? Cool! C'est chaud au début, hein? Je suis à 3x10 en dégressif une jambe pliée. Bon courage en tout cas.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 09h29
par takumi
pour les sangles c'est pour Tito, moi j'en ai pas encore besoin
et le dragon flag j'avais pas pensé a plié les jambes :)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 10h17
par Zeke
Marrant on s'y met tous ! J'ai commencé lundi le dragon :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/09/2013 10h54
par Maxime Lrl
blogdavidf a écrit:Pour les tractions, je te conseille aussi les bandes, plutôt que les crochets.
Tu fais du dragon flag aussi? Cool! C'est chaud au début, hein? Je suis à 3x10 en dégressif une jambe pliée. Bon courage en tout cas.


En dégressif? Tu fais que la "chute"? Tu ne remontes pas c'est ça?

Content que tout le monde se mette au dragon !

Perso je le fais le vendredi le dragon, vendredi prochain 5reps complètes à battre ! (je vais encore me chopper 2 jours de courbatures^^)