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Tito a écrit:

j'ai triché, j'ai mi un peu de BCAA ds mon eau

Bouuuh ! Dopage !

pas bien ça...

même pas 5g, je pense même que c’était plus placebo qu'autre chose , par contre courbatures aux adducteurs , déjà la semaine derniere .
@Eh Jojo, si tu passe par là, ce matin squat en ramassant des noix
cdlt

Ben voilà, on a compris ses progrès de fou depuis quelques mois !

T'façon sans les BCAA on sait tous que tu ferais des séances pourries ...

merd.... je suis démasqué

séance spécial abdos:

dragon flag jambes pliées: 6*15
crunch poulie: 3*15@45kg
ab whell: 15.12.9
gainage: 3*30, (devant, droit, derrière, gauche, ça c'est un cycle)
étirement

40min de séance
tres bien, j'ai le ventre en vrac

suivi de

14.70km en vtt 3/4 route

suivi de

30min de marche pour finir la bête

cdlt

t un grand malade ...

cétait pas prévue, mais je ne me sentais pas rassasié, et la encore c'est juste
pourvu que ca me pourrisse ps ma séance demain, car ca fait presque 1 mois que je n'ai pas pris un jours off
cdlt

C'est bien Takumi pas de reps le dimanche, du temps libre= une séance= un bon état d'esprit
Le Dragon flag c'est chaud techniquement faut être fort en abdos pr en faire

increvable le takumi! Sympa la routine abdo!

elle s'organise comment ta semaine de training ??

Dragon flag jambes pliés Dragon fiotte.

@Dark,
j'y arrive presque a en faire normalement, mais une ou deux, donc sans aucun interet, je prefere le faire comme ca , sa brule plus
@ Seb,
normalement pourquoi, je devais la faire en léger mais j’aviserai demain a la première série
@Yann,
première objectif, perdre du ventre, donc quand je peux je fonce
cdlt

Sacrément motivé, c'est incroyable !

takumi a écrit:cétait pas prévue, mais je ne me sentais pas rassasié, et la encore c'est juste
pourvu que ca me pourrisse ps ma séance demain, car ca fait presque 1 mois que je n'ai pas pris un jours off
cdlt

chapeau le dragon flag perso j'ai essayé après une séance de jambe j'ai pas put

ouais mais la c'est les jambes tendues

séance pecs et épaules:

DC: 9.8.8.8rp@80kg +2reps 10@70kg +1rep

superset: 90s
pec-deck: 12.11.11@18+3kg +1kg
écarté élastiques: 11.14.14

DM assis libre: 8.7.7@48 +1rep dropset 7@40kg = 10@30kg +1rep
Face pull: 3*12@60kg +5kg dropset 12@50kg +5kg . 12@40kg +5kg

Shrug barre: 3*16@104kg +3reps

52min de séance
3min au DC et 90s pour le reste
super pour le bench, je suis content, pas d'incidence du WE
RAS
cdlt

Nice le DC et le DMA ! Ca continue de monter gentillement

super pour le bench, je suis content, pas d'incidence du WE

Très bien !

merci,

17,44km en vtt mi chemin/mi route

cdlt

bien tout ca takumi !

belle seance et bien ton DC...

C'est vert de chez vert ! Mais tu ne me rattraperas pas au DC ! Parole de Maxou ^^

bien takumi que du vert sa monte c'est bien

Pour noel 10@90 au bench

Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80

remy a écrit:Pour noel 10@90 au bench

oui ! une par jour pendant 10 jours ...

Top le dc takumi!Les perfs du reste dela seance sont sympa aussi!

darksim58 a écrit:

remy a écrit:bien takumi que du vert sa monte c'est bien

Pour noel 10@90 au bench

Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80

nan, il y a 4mois j'étais a 10@70
mauvaise langue
cdlt

takumi a écrit:

darksim58 a écrit:

remy a écrit:bien takumi que du vert sa monte c'est bien

Pour noel 10@90 au bench

Il a trop peur ça fait un an qu'il reste @ 80

nan, il y a 4mois j'étais a 10@79
mauvaise langue
cdlt

Ha pardon Takumie

@Dark, tu es un fou

séance dos et bibi:

traction pronation large: 7.6.6.5@pdc+5kg +5kg
tirage nuque poulie: 3*15@59kg
tirage vertical sérré: 3*15@59kg +4kg dropset 15@50kg +5kg . 15@39kg +4kg

curl alterné: 3*14@17kg +1kg
curl pupitre: 3*14@11kg +1kg

42min de séance
90s de pause
putai.... comment j'ai eu du mal a decollé
tout est validé et même mieux que ce que j'avais prévue
j'ai échangé le tirage uni contre le TN, je prefere
je pars en rando avec ma femme, @ tout a l'heure
cdlt

tout est validé et même mieux que ce que j'avais prévue

Bah c'est cool tout ça.
Et puis tu vas pouvoir bien te reposer pendant ta rando !

Bonne séance Takumi c'est tout bon ça!!

Ca y est ca leste aux tractions !!!

ça monte encore takumi

Du vert du vert et encore du vert !

Y'a largement moyen pour les 10@90 Takumi !

Bien le DC tu aura le 10 x 90 a noël sa te feras un jolie cadeaux

je suis content de voir que tu lest tes tractions !
belle séance mon pote

Super séance, les tractions avancent énormes

Kent a écrit:Du vert du vert et encore du vert !

Oui un vrai martien ce takumi

merci les gars mais j'aurais plus que 10@90

séance des ischios:

SDT JT: 5.6.6.6.6@124kg +2kg en dropset 16@70kg +2reps
pont sur banc: 14@30kg. 14.14@40kg
leg curl debout uni: 4*13@24kg +4reps en dropset 13@18kg

tjrs pas d'abdos: courbaturé

35min de séance bien intense
2min de pause au JT et 90s pour le reste
91.3kg +300g en 1 semaine ou alors c'est du muscle
je doit prendre trop de temps pour chauffer au JT car a chaque séance ma 1er série est tjrs inférieur au reste
désolé si je ne passe pas en ce moment mais beaucoup de taff, et en plus normalement je reprends un new taff lundi, y va falloir que je change tout
cdlt

Tu n'auras jamais les 10*90 !

Nouveau boulot, nouvelles horaires? Ça va être assez perturbent pour les trainings, bon courage.

En tout cas ton SDT JT continue de monter