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mais un jours de repos sinon place un ou 2 exo d'abdo tout les 2 jours

rien d'extarordinaire , mais j'aime de plus en plus mes séances jambons, donc je partage

cdlt

Les séries longues T'es bien profond sur les dropsets !

Faut que tu essaies de garder le buste plus droit au FS, pas évident quand la charge commence à peser, mais ça évite de "tomber" vers l'avant, sors ta cage, regard un peu haut, et penser à maintenir le buste droit, tu peux essayer d'écarter un peu la largeur au niveau des pieds.

nickel tout ça!!

Bien mais tu devrais arrêter le guidé au squat... c'est pour les lopettes...

bonjour,

1ere séance Pecs:

DC: 2*4@86kg +6kg . 3*5@84kg +4kg
DI: 7.7.7+1@64kg -7reps

s/s: 90s
pec-deck: 13.13.12@18+3kg +4reps
écarté élastique: 3*13 +3reps

abdos: 4*max a la Carrio

38min de séance
3min au DC, 2min 30s au DI
il fallait s'y attendre au DI, d'habitude il est en 1er exos
très bonne séance
cdlt

une bonne séance Takumi!

question: tu te sens plus rassuré sur le guidé avec le back squat?

bon voila comment je me place sous la barre , attention choc
je ne pense pas changer grand chose a mon placement

cdlt

C'te cambrure de chaudasse

devinci a écrit:une bonne séance Takumi!

question: tu te sens plus rassuré sur le guidé avec le back squat?

ce n'est pas une question d'etre rassuré en fait, mais plus d'une posture
@tito
cdlt

Tito a écrit:C'te cambrure de chaudasse

Avec une cambrure comme ça, les barres montent toutes seules

C'est pas mal ton placement, maintenant une fois placé essaye de poser tes pieds à plat comme ça tu pousses avec tes talons au moment de remonter la barre.
Cela dit c'est une suggestion, tu peux essayer et si ça ne te plaît pas tu reprend ta positions idéale de grosse coquine.

ok, je tenterais lundi prochain, venant d'un grand bencheur comme toi, ta suggestion sera ecouté
cdlt

belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

seblime a écrit:belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

cdlt

takumi a écrit:

seblime a écrit:belle séance takumi !
je trouve que tu descend trop bas au DC et DI,
as tu deja essayé de descendre sans aller toucher la poitrine,

cdlt

merde je croyais que c'étais clair ...

nickel takumi, tu progresse bien!!

J'te mets la dose au DC takumie ! Jolie cambrure, si t'avais gardé les cheveux long j'aurais limite été excité

...

je viens de voir les 2 dernières vidéos et tu as bien bossé sur tes postures

Si tu poses les pieds à plat la cambrure sera surement beaucoup moins prononcée,ça fera pas de mal à ton dos remarque
Super le couché en tout cas,en mode spartiate

Bien les vidéos takumi belle progression et bien toute les vidéos que tu fais c'est cool

putain si tu soulèves 86kg dans cette position tu peux faire la même perf avec 2kg de plus je pense si tu suis les conseils de Dark, on dirait que t'es sur la pinte des pieds là^^

Legend44 a écrit:on dirait que t'es sur la pinte

surtout la leffe lui !!!

Pieds à plat au sol petit takumi pour le couché.

La vidéo La musique Avec tes pieds au sol pour pousser, tu devrais pouvoir faire mieux :3 Sympa de faire aussi des petits montages de tes séances, j'aime bien, continue !

Bon alors, c'est pour quand les séries à 90kg au DC... ça traine, là... il est temps!

Au faite le cri j'ai adoré, j'aurais jamais pensé qu'elle serait passé vu la rep d'avant!

La 5eme serie au DC !
Le genre de vidéo qui me donne envie de me jeter sous la barre !

les fous,
bon dormi 2h, je vais tenté une séance, d'ici 1h, le temps que je me reveil
cdlt

Il est mignon

ha ...bon tu es en plain dedans là...je repasse

séance dos:

traction pronation large: 7.6.7.6@bw+5kg +2reps
tirage nuque poulie: 3*16@59kg +3reps

s/s:90s
rowing pronation guidé: 3*11@70kg new
rowing neutre poulie: 3*11@54kg new

tirage neutre vertical: 3*16@59kg +3reps dropset 16@50kg +1rep 20@39kg +4reps

shrug barre: 3*18@104kg +6reps

abdos: 5*max obliques

43min de séance (trop long)
90s de pause
bon dormi 2h, je ne pensais pas parvenir a validé le minima des objectifs , par contre demain va être tendu, car je repart a 22h et je sais que je n'aurais pas dormi , j'espere trouvé 45min pour les ischios
cdlt

tu as bien tout validé malgré le manque de sommeil

tu prends combien de repos entre les séries de tractions?

belle seance l'ami!!
bien les row
moi aussi j'ai fais ma seance dos aujourd'hui, mais moi demain c'est repos... bon courage!

jolie séance, les tractions montent

Nickel les tractions lestées continuent de monter !

C'est quoi ton exo là ? rowing pronation guidé ?

Belle seance takumi!pourquoi tu trouves ta seance trop longue?? tu es vraiment a la minute sur ton temps total??

@Yann, oui carrément a la minute, par exemple, la se soir je ne sais même pas si je vais en faire une
@Zeke, oui c'est ca rowing en pronation a la barre guidé, Taji et Momo, le font ou le faisaient.
@devinci, c'est écrit 90s, que se soit pour les séries ou entre les exos
merc Seb
cdlt

43 minutes trop long la vache,remarque ça doit être niquel pour la récup' surtout que tu t'entraine tous les jours.