Forums SuperPhysique

c deja bien courageux de continuer a t'entrainer !
beaucoup aurais pas chercher a reorganiser !
bonne séance

si je vois que je n'y arrive pas, je change de taff et puis c'est tout, je n’arrêterais pas la muscu, ca m'a trop apporté
cdlt

pareil !

Du rouge ! ça se fête les gars !

avec le peu de sommeil et une alimentation réduite tu t'en tires plus que bien !
Je dirais : bonne séance ,mais tu ne pourrais pas reduire le nombre de séries pour l'instant ?

Mais...mais... du rouge ! tu es un humain en fait

C'est chaud le sommeil que tu as, au début ça va quand même mais après la fatigue se cumule et la c'est chaud.
Tu arrives à faire quelques siestes?

sa demande beaucoup de mental tous sa chapeau

Où voyez vous du rouge ?
Il a changé le nombre de séries donc c'est pas vraiment rouge

ahahahh merci Morgan
j'ai eu le droit a une nuit de repos, donc

seance Dos:

s/s: 90s
rowing barre guidé: 3*8@74kg +4kg
rowing poulie: 3*12@54kg +3reps

tirage nuque poulie: 3*14@64kg +5kg dropset 14@50kg
tirage vertical serré: 3*12@64kg +5kg dropset 12@55kg +5kg . 12@45kg +5kg

s/s: 0s
shrug barre: 4*18@106kg +2kg sans perte de reps
oblique poulie: 4*20@36kg

37min de séance
90s pause
j'ai senti que la nuit était bonne, j'ai eu du mal a m'arreter , tres bonne séance et tout compte fait celle d'hier aussi, j'ai de grosses courbatures aux pecs
par contre demain ne sera pas une mince affaire, je part tot ce soir, donc sommeil sous le nez , mais tant pis
cdlt

Bonne séance Takumi, le repos y a que ça de vrai

bon courage pour ce soir.

le manque de sommeil pardonne pas...
en tout cas là, tu nous sort une bonne seance!!!
bon courage pour ce soir...
je penserai a toi quand je serai dans les totottes a maman..

ok je

ah ca c'est dure Biscotto
cdlt

AH bah voilà la machine à fonte est de retour, belle séance mannos

superbe séance takumi

ça doit être assez rude de cumuler tes horaires avec la muscu

Roh le mec il a bien dormi ça y est il nous sort une séance de folie quoi !

super séance mon pote ! j'aime bien te voir comme ca ! on sent ton enthousiasme dans le texte

Exact, c'est ce qui fait que beaucoup de gens aime passer sur ton log Takumi, il y a de la motivation et du plaisir à l'entraînement dessus

Rien ne l'arrête il n'est pas humain!

c'est vrai qu'une bonne nuit conditionne une bonne séance.
Sinon d'accord avec Darksim, les siestes peuvent aider. Je fais ça en ce moment après le boulot : une micro-sieste 15-20min, un café et 20min après, j'attaque ma séance. Ca marche bien.

moi aussi micro sieste 1h30 et apres 250g de fromage blanc et hop 45mn apres c'est parti...

@Tito, j'aimerais bien, mais quand tu bosses 13-14h , tu rajoute a ca 1h15 de trajet + les gosses + la bouffe + la muscu, crois moi, y te reste pas longtemps, juste un ex d'aujourd'hui:
couché hier 21h30, levé 0h45, boulots, dodo de 14h30 a 16h00, muscu, bouffe, etc... et je repart a 22h45 pour jusque demain matin environ 11-12h, pas facile, mais bon je ne suis pas a plaindre y a pire

séance ischios:

SDT JT: 6.6.5.6@120kg -6kg mais départ barre au sol en dropset 20@70kg +2reps
leg curl uni poulie debout: 3*10@25kg +3rep dropset 13@19kg +1rep
leg élastique uni debout: 3*25 +15reps
leg curl élastique uni assis: 1*20 (essais)

pas d'abdos

31min de séance
2min au JT et 90s pour le reste
bon , je me suis trompé ds les poids au JT , mais tout compte fait c'était pas plus mal
bonne séance
je remercie tout ceux qui passe sur le log et qui me suivent assidûment, ca me motive et m'encourage
cdlt

effectivement c'est vraiment chaud à tenir

Ouh merde, oui effectivement c'est assez hard comme planning

Tu es une "Machine" Enorme que tu trouve le temps et le jus pour faire tes séances !

Pareil que les autres !!sacré courage takumi!!En tout cas lache rien !Je m inquiete pas vu le chemin que tu as deja accompli!

takumi a écrit:je remercie tout ceux qui passe sur le log et qui me suivent assidûment, ca me motive et m'encourage

pas le choix ma poule ! on veux savoir a quel moment tu va faire un malaise...
je suis un fidéle supporter de takumiE !

Respect mon Takumi il y a surement plus dur mais personnellement je n'arriverais pas à faire ce que tu fais, j'espère que tu tiendras le coup mais à longue sa risque d'être vraiment usant.

Respect

pareil!

mais je pense que takumi, dois attendre ces "courtes" séances avec impatience pour vider la pression
j'ai tord?

Je dit la même chose que les autre sportif RESPECT

Je comprends mieux effectivement maintenant le pourquoi de tes micro séances, ça te permet de continuer à progresser malgré tout... Belle volonté en tout cas:!:

respect takumi, car vu ton emploi du temps, ta perte de poid et tes perfs qui progressent, tu es courageux et motive!!

merci les gars, mais je ne suis pas plus motivé que vous, y a juste l'emploi du temps qui change

séance épaules:

DM assis libre: 8PR.7.7@50kg +2kg dropset 8@40kg +2reps
EF: 3*12@11kg +3reps dropset 12@5kg +2kg
oiseau: 3*12@11kg +3reps dropset 12@5kg +2kg
EL: 3*11@11kg +1kg dropset 11@5kg +2kg
face pull: 3*13@50kg +3reps dropset 14@35kg +2reps

abdos: 3*max crunch poulie / 3*max relevé jambes en l'air

37 min de séance
90s de pause
je suis surpris sur le DM, j'ai fait la même chose la semaine derniere avec 2kg de moins
sinon bonne séance encore bien sué
cdlt

super takumi tu me rattrapes au DM

bien la séance ! bien le DM

Rien ne t'arrête Takumie .

belle seance et le tout en dropset!!
encore un adepte de momo

Bonne séance.
pas mal d'exos...
Et ouais jolie perf sur le DM

Super Takumi, tu as vraiment accroché à la fonte, je te comprends, tu trouves toujours une solution quand tu aimes quelques choses.