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Cracotte a écrit:Sur un repas, vous êtes à combien de grammes de viandes/glucides/légumes ?

Ça dépend en jour on avec le taf? En jour off avec le taf? En jour on sans le taf? En jour off sans le taf?

darksim58 a écrit:

Cracotte a écrit:Sur un repas, vous êtes à combien de grammes de viandes/glucides/légumes ?

Ça dépend en jour on avec le taf? En jour off avec le taf? En jour on sans le taf? En jour off sans le taf?

en ce moment pour toi c'est jour off sans taf nan ?

Ouai depuis bien trop longtemps!

oh la, gros debat, je suis a +10000 avec Jeremy,
je fonctionne comme ca depuis 2 mois et tout est nickel
le soir c'est la meme mais avec du poulet et des legumes en plus
et juste pour info, j'ai arreter le regime , je reincorpore progressivement les glucides, a demain les potos
@ Seb, y en a plus je me rase maintenant
cdlt

On, avec taff

Dans ma diète tu as les règles de base, après tu fais du tricotage en fonction de ta vie professionnel, tes entrainements, tes goûts, le but premier d'une diète et qu'elle puisse être tenue et te permette d'atteindre tes objectifs, si ta diète te le permet c'est que c'est bon.
Pour l'instant niveau progression Takumi montre bien que ça fonctionne.

Hate de voir les nouvelles photos takumi

va voir 7-8 pages en arriere
merci Jojo, oui je pense que pour l'instant cela fonctionne bien
cdlt

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.5.5.@74kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension triceps poulie: 3*14@28kg dropset 20@24kg

curl debout alterné: 3*14@19kg dropset 16@11kg
curl pupitre: 3*14@12kg

Ab Wheel: 5*11@pdc

45min de séance et 90s de pause

séance bras:

DCS: 3*5@75kg dropset 8@50kg
BF poulie: 15.15.14@42kg
extension nuque a 1 bras: 10.14.15@11kg

curl debout alterné: 3*12@20kg
curl pupitre: 3*15@12kg

ab wheel: 5*12@pdc

43min de séance et 90s de pause
je commence a avoir la creve, fait chié....
cdlt

le froid commence a bien arriver tu fais pas de curl incliné?

non j'ai arreté cet exos, je ne l'aimais pas
petite video a venir
cdlt

C'est enorme bravo ;-)

cdlt

nickel ta seance bras et bien la video

Pas mal Takumi!
J'ai 2 remarques:

- tractions trop crades sur la fin tu tires dos, autant t'arrêter quand tu ne peux plus tirer cage sortie.
- sur le Sdt JT tu descend vraiment trop bas je pense.

il et top propre ton banc pour le rowing tu utilise quoi pour faire tes montage vidéo?

bien cette séance

je rejoins dark sur les remarques je trouve que tes coudes partent vers l'avant sur les derniéres tractions et tu es trop grand pour le SDT

C'est qu'il va s'arracher un ischio à vouloir se plier en deux .

faut voir si ta barre et a 22.5cm du sol aussi

Salut Takumi, alors par rapport à ta vidéo je te donne mon avis:
Tes rowings sont propres, les tractions comme ça a été dit avant faut t'arrêter lorsque la technique commence à se dégrader (dos rond), le tirage vertical je pense que tu n'es pas dans le bon angle de tirage, mais ça c'est plutôt dû à ta poulie, car la tu tires limite en diagonale, les shrugs si tu peux contracter en haut du mouv' ce sera plus profitable pour tes trapz.
Ton squat à la smith essaie de faire gaffe au mouvement du dos sur la remontée, je pense que tu y gagnerais à avancer les jambes de façon à garder le dos droit sur la globalité de la montée et de la descente, sur le SDTJT en effet tu descends bien (trop) bas, pas sûr que ce soit nécessaire de descendre autant car forcément sur la fin ton dos aura tendance à s'arrondir.
DM et DCS t'es bien dessus, curl H aussi, ab weel et curl pupitre nickel!

Bon, j'arrive trop tard pour les commentaires!!!

je suis d'accord avec tout ce qui a été dis

Bonne bouffe Takumi, ton travail va payer.

séance quads: (special)

squat: 6*5@70kg
squat full avec arret en bas: 4*5@60kg
?????: 10.17.25@70kg
leg extension: 3*20@2xélastiques/jambes

48min de séance et 2 min de pause

vidéo a venir
séance pas prevue du tout, petit dej de merd.... et là rien compris tout est passé
enfin, j'ai changé sous vos conseils, j'arrete le guidé
pour les tractions vous avez entièrement raison en plus c’était la derniere série la plus pourri
merci a tous pour vos conseils et remarques
cdlt

comme promis:

et on ne rigole pas
cdlt

excellent la vidéo !
j'attendais juste le moment ou tu mettais un grand coup de latte dans les haltere au moment de tes extension haltere

Mon film 69... Pas une seul fille dans la vidéo...

Je l'ai pensée tellement forte celle-là aussi..

Excellente la vidéo,t'as une putain de mobilité la vache,tu penches pas trop au squat alors que tu fais du ATG,que t'as les pieds serrés et que t'es assez grand
Et la musique,one la base

très belle amplitude de squat Takumi et position très bonne de surcroits

jolie squat ces mieux que le guidé non??

merci les gars, j'étais a fond là
et oui c'est mieux que le guidé Romain
cdlt

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 5.4.4.4.4(echec a la 5e)@84kg
DI: 8.7.7+1@64kg
DC poulie: 3*13@74kg
pec-deck: 15.14@18+3kg . 14@18kg

abdos: 3*Carrio / 3*max relevé de buste

39min de séance, X min au DC et 90s pour le reste

séance pecs:

DC: 4.4.3.3.3.3@86kg
DI: 6.6.7@66kg
DC poulie: 15.15.15@74kg
pec-deck: 2*10@21kg . 15@18kg

abdos: 4*24 carrio

40min de séance, X min au DC et DI et 90s pour le reste
tres bonne séance, j'adore de plus en plus cette séance,
sa sent les courbatures a mort.
au fait ce matin 88.0kg, donc malgres tout ce que je mange mon poids reste stable, et mes séances évoluent
cdlt

super séance mon ami le DC monte c 'est bien !!

DC poulie

cdlt

+5 pour l ensemble de ton oeuvre

merci
cdlt

Super

nickel la video!! bien le squat!
et original la position pour faire de la PAC...
et j'ai adore la vitesse sur le leg

belle seance!

donc tu appelle ca PAC, ok
cdlt

Ça c'est du squat ATG! Dommage on ne voit pas ton dos dans la descente, tu es souple bordel quand on voit le faible écartement des pieds que tu prends.
Pas mal du tout la presse à cuisse.

excellent l'idée de la pac a la guidé par contre tes barre guidé il bouge pas mal