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Posté: **23/11/2013 17h28**

seblime a écrit:excellente vidéo mon pote !
je trouve que tu t'es dessiné par rapport a d'ancienne vidéo

qu 'as tu pensé du DCH meilleure sensation tu garde

merci je m'en rends compte aussi, mais y a tjrs se petit ventre disgracieux qui me pourri la vie, j'aimerais tellement etre comme vous :idiot:

, c'est vrai que c'est etrange , entre la barre et l'haltere........., j'aime bien pour l'instant!
cdlt

Posté: **23/11/2013 17h59**

Posté: **23/11/2013 18h05**

fais le malin max tu verra quand t auras notre age !! :lol:

sinon on peux faire ca ou :?:

Posté: **23/11/2013 18h12**

L'excuse de l'age :lol:

.

Posté: **23/11/2013 18h21**

c'est sur que ca vaut pas celle de ton dos :idiot:

Posté: **23/11/2013 18h27**

Mais celui là alors! :lol:

Posté: **23/11/2013 18h35**

excellent ce seb... :super_lol:

Posté: **23/11/2013 19h03**

il a toujours le bon mot a dire ce seb :idiot:

Posté: **23/11/2013 20h02**

merci Seb, mort de rire de tes conneries :lol:

tjrs de la reparti celui la :lol:

cdlt

Posté: **23/11/2013 20h33**

darksim58 a écrit:Mais celui là alors!

biscoto a écrit:excellent ce seb...

romain16 a écrit:il a toujours le bon mot a dire ce seb

takumi a écrit:merci Seb, mort de rire de tes conneries
tjrs de la reparti celui la
cdlt

et encore ! j'ai pas bu!.... :lol:

Posté: **24/11/2013 07h23**

je trouve aussi que tu as progressé physiquement

vu la progression sur les séances , le contraire m'aurais étonné quand même!

pour ton petit bidon, tu sais sur le stokage abdominal ,un seul remède....une diet ultra strict :idiot:

Posté: **24/11/2013 11h23**

37min de séance, on est pas loin d'un PR là :lol:

Posté: **24/11/2013 11h34**

pas faux legend

, ca veut dire que je vais p-e pouvoir rajouter un exo :idiot:

cdlt

Posté: **24/11/2013 11h44**

ah bah oui sinon tu va finir par descendre sous les 30'^^
Non je déconne garde ta config mec tu progresses et surtout tu fais que les pecs, 4 exos c'est le maximum je pense

Posté: **24/11/2013 11h47**

Nickel Takumi! J'adore tes arrangements d'exos, tu as trouvé un semblant de presse

Posté: **24/11/2013 14h17**

je t'avouerais que c'est vraiment qu'un semblant, j'ai pour projet de m'en faire une de PAC, d'ici fevrier

cdlt

Posté: **24/11/2013 14h22**

la classe

Posté: **24/11/2013 14h26**

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@84kg
rowing poulie: 4*12@67

s/s: 90s**
traction pronation: 4*10@pdc
tirage nuque poulie: 4*10@55kg

tirage serré vertical: 3*10@64kg dropset 10@50kg

pas de shrug, pas courage

abdos: 7*relevé de jambes

41min de séance

Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@86kg
rowing poulie: 4*10@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*12@55kg

rowing a 1 bras: 5.7.7@52kg dropset 7@42kg
rowing serré vertical: 3*8@pdc

shrug barre: 3*28@110kg :ill:

abdos: 5*30relevé

46min de séance et 90s de pause
tres gros Pump malgrés un p'tit dej' tres leger
clin d'oeil a Kent pour le rowing, et surprise ca passe plutot bien, du coup je l'ai inclus :cool:

cdlt

Posté: **24/11/2013 14h56**

Super tout ça ! :cool:

Posté: **24/11/2013 15h00**

C'est vraiment super tout ça ! t'as presque deux fois mon âge et tu me bas sur la majorité des exos …. :mad:

faut vraiment que je bombarde ah ah :idiot:

Posté: **24/11/2013 15h15**

Super les tractions tu es fort maintenant!
Allez tous au rowing H lourd :cool:

.

Posté: **24/11/2013 15h43**

Tu m'étonnes que tu congestionnes deux exos ciblant les mêmes muscle en superset

Posté: **24/11/2013 15h48**

merci de me le rappeller Antoine :lol:

cdlt

Posté: **24/11/2013 18h36**

C'est du dch pas du DH

L amplitude est vraiment trop faibles sur tes tractions pro, tu dois descendre plus pour étirer les dorsaux

Posté: **24/11/2013 18h41**

ah oui desolé
et ce n'est pas le but recherché puisque je le fait en s/s justement pour palier a ca
merci
cdlt

Posté: **24/11/2013 20h45**

Explosif les shrugs! En tout cas tu t'arraches :cool:

Posté: **24/11/2013 21h18**

c est bizare j ai l impression que sur le DCH tu pousse en diagonale .
en tous cas j'ai l impression que moi je suis plus coude dans l axe des epaules :wtf:

Posté: **25/11/2013 11h52**

Je le fais comme ça aussi.
Perso je trouve que ca équilibre plus le poids, et tu risques moins d'avoir le bras que se barre en couille et finisse par se blesser.

On est plusieurs à le faire comme ça sur le forum il me semble d'après ce que j'ai vu (Jerem il me semble déjà)

J'ai l'impression que ton rowing haltère, tu arraches trop l'épaules en arrière par contre.
Tu tournes trop le buste (je pense)

Posté: **25/11/2013 17h17**

takumi a écrit:Séance Jambons:

Squat libre: 4*7@72kg dropset 10@52kg
PAC guidé: 16.17.18.19@90kg

SDT JT: 8.8.8.6@110kg dropset 8@90kg
leg curl elastique uni: 3*17 x2élastique

51min de séance et 2min au SQt et JT et 90s pour le reste

séance Jambons:

Squat libre: 8.9.10.10@72kg dropset 12@52kg :wtf:

PAC au guidé: 19.20.20@95kg :wtf:

SDT JT: 20.22.22@90kg
leg curl élastique uni: 4*20 x2élastiques

52min de séance, 2min au SQT et JT, et 90s pour le reste
y a 1min de plus car y fallait que j'aille pissé.... :idiot:

rien compris, tout grimpe :lol:

cdlt

Posté: **25/11/2013 17h21**

Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi ! :super_lol:

Posté: **25/11/2013 17h31**

tu as progressé!!!!
il parrait qu'il faut pas comprendre d’après Jerem :lol:

Posté: **25/11/2013 17h52**

De la marge :cool:

Posté: **25/11/2013 17h58**

Cool la seance de cuissot !!

Pour les dch j ai aussi les mains orienté comme ca je sens mieux mes pecs et naturellement mais mes mains se mettent dans cet angle de pousser

Posté: **25/11/2013 18h03**

Pourquoi des séries aussi longues aussi JT Taku?

Posté: **25/11/2013 18h12**

Sympa la petite vidéo

Juste un truc sur les shrugs, avant je les faisais en explosif comme toi, maintenant je les fais contrôlés, surtout à la négative. J'ai l'impression qu'ils réagissent mieux comme ça, en tout cas chez moi.

Sinon le DCH t'en pense quoi comparé au DC classique? Demain matin j'ai envie d'essayer le DCH

Posté: **25/11/2013 18h28**

@Dark: je ne me sentais pas de mettre lourd et comme la derniere séance date de samedi, j'avais encore un peu de courbature, par contre c'est sympa en serie longue ca brule enormement.
@Agro: je le fait 2 fois le shrug, une explosive et longue et une lente et courte
pour le dch , j'aime bien ca va, mais malgres que ca cible les meme muscles que la barre, le ressenti est different
cdlt

Posté: **25/11/2013 20h36**

Des séries de 20 au JT !! espèce de fou :lol:

Posté: **25/11/2013 21h05**

takumi a écrit:une explosive et longue et une lente et courte

de quoi tu parle la :?:

tu te compare encore a moi :?:

t'inquiete un jour tu en auras une aussi de longue et explosive :idiot:

vais au lit

Posté: **25/11/2013 21h17**

tes co.... Seb :lol:

@Max: a vrai dire je ne fait plus de cardio en ce moment donc y faut bien que je pali a ca
cdlt

Posté: **25/11/2013 23h09**

toujours sympa de regarder tes séances en vidéo, tu fais plus de fs par contre?

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