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Posté: **25/11/2013 23h36**

Bien joué pour le Row Takumi :cool:

!

On t'arrête plus !

Posté: **25/11/2013 23h43**

Antoine.G a écrit:Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi !

Avoir les bras non pas perpendiculaire aux corps, mais un peu incliné vers l'intérieur sur le DCH.
Ca peut éviter de s'arracher l'épaule si l'haltère tombe (trop lourd).

Posté: **25/11/2013 23h45**

Zeke a écrit:
Antoine.G a écrit:Quelle position permet de mieux équilibrer le poids d'après toi Zeke ? Super tout ça Takumi !

Avoir les bras non pas perpendiculaire aux corps, mais un peu incliné vers l'intérieur sur le DCH.
Ca peut éviter de s'arracher l'épaule si l'haltère tombe (trop lourd).

pas sur que ca t'évite de le prendre sur la tronche... :idiot:

Posté: **25/11/2013 23h50**

non mais c'est déjà ça de pris si tu retournes pas le bras !

Posté: **26/11/2013 15h21**

Tiens, un axonais :cool:

Sympa ton home gym, de belles vidéos et sérieux à l'entraînement, continue comme ça

Posté: **26/11/2013 18h19**

takumi a écrit:séance épaules:

DMA libre: 8pr.7.6@54kg dropset 9@40kg avec 1rp
s/s: 90s
EF: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg
oiseau: 3*12@13.5kg dropset 20@5kg

EL: 3*18@11.5kg dropset 20@5kg avec 2rp
fesse pull: 3*14@50kg dropset 15@40kg
shrug: 9@140 (mal au main) 21.26@110kg
abdos: 3*crunch poulie 17@50kg / / 3*20 relevé

47min de séance et 90s pour le reste

séance épaules:

DMA libre: 5.5.5.4+1@56kg
DHA: 7.9.8@20kg
EF: 3*9@13.5kg
oiseau: 3*14@13.5kg
EL: 3*20@11.5kg
faice pull: 3*14@40kg
abdos: 5*14@40kg avec arret en bas

38min de séance, 90s pour le DM et 60s pour le reste
mort, mais bien :cool:

cdlt

Posté: **26/11/2013 18h22**

Bien cette séance Takumi !!!

Le DMA continue de monter

Posté: **26/11/2013 18h26**

Rien que ça pour les épaules!

Posté: **26/11/2013 18h46**

et 2kg de plus

Posté: **26/11/2013 18h56**

Good training!t envoi le volume dessus bordel!

Posté: **26/11/2013 20h16**

Presque 20 séries! Sale dopé :lol:

Posté: **26/11/2013 20h18**

Et tout ça en 38 minutes

Posté: **26/11/2013 20h47**

ha ouais quand meme!

Posté: **26/11/2013 21h11**

Un vrai lapin :lol:

Posté: **26/11/2013 21h21**

takumi a écrit:fesse pull: 3*14@40kg

:ALBAN: :ALBAN:

Sérieux ? :idiot:

Tu progresses bien c'est cool Takumi ! :cool:

Posté: **26/11/2013 22h36**

une vrais bombe :eek:

Posté: **27/11/2013 16h01**

toujours en progression le takumi!!!
bravo l'ami

Posté: **27/11/2013 18h22**

Tu as le faisceau anterieur en retard ?

Posté: **27/11/2013 18h31**

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*6@76kg dropset 12@50kg
BF poulie: 3*11@43kg dropset 13@30kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12kg

curl debout alterné: 3*10@22kg dropset 11@13kg
curl pupitre: 3*15@13kg

ab wheel: 5*15 et a la fin 9@5kg sans perdre le poids et c'est vraiment facile

47min de séance et 90s de pause

séance bras:

DCS: 3*5@78kg dropset 12@54kg
BF poulie: 3*12@43kg
extension nuque 1 bras: 3*15@12kg

traction supi: 8.8@pdc + 5@10kg
curl debout alterné: 3*8@22kg

ab wheel: 2*8@10kg + 4*8@pdc

43min de séance et 90s de pause
Pump de malade
je crois que j'ai trouvé ma diete
cdlt

Posté: **27/11/2013 18h32**

merci les gars,
@Tito: tout est en retard :idiot:

cdlt

Posté: **27/11/2013 18h43**

Haha ok ! ^^
Nan je demandais parce que 3 exos pour le faisceau anterieur ça me paraissait beaucoup.

Posté: **27/11/2013 18h50**

Les tractions ont bien dûes te flinguer pour le curl ensuite parce que t'as pas perdu tant que ça en le faisant après :cool:

Posté: **27/11/2013 19h43**

Belle seance de bras takumi!Pour l ab whells tu crois pas que ca serrait bien de monter a plus de reps au lieu de lester?Tu ressens bien les abdos avec un rep range aussi bas?

Posté: **27/11/2013 21h45**

énorme !! tu vois je te l'avais dit ! une leffe 30 mn avant le training et c'est parti ! :lol:

Posté: **27/11/2013 21h56**

Le Close grip monte vraiment vite !

Posté: **28/11/2013 16h11**

c'est Seb qui fais la diet....... d'accord :idiot:

Posté: **28/11/2013 19h12**

takumi a écrit:séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@130
SDT JT: 3*8@110kg
SDT JT: 10.10.10@90+4élastiques dropset 10@90kg
leg curl debout uni: 20.20.20.@17kg

Squat stop en bas: 7.7.7.6@60kg
leg extension assis poulie: 17.17.17@55kg

52min de séance, 2min sur le JT et SQT et 90s pour le reste

séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@132kg
SDT JT: 3*8@110kg
leg curl debout uni: 4*17@18kg

Squat stop ans start: 4*8@60kg
leg estension assis poulie: 4*14@57kg

48min de séance, 2min au JT et SQT, 90ss pour le reste
plus ca vient et plus je n'ai plus envie que mes séances s'arretent, si je pouvais, je dormirais ds la salle :idiot:

tres bonne séance malgres une fatigue tres presente
comme depuis 15jrs, en sorti de séance 50g de whey et 100-110g de riz basmati pesé sec

cdlt

Posté: **28/11/2013 19h15**

"plus ca vient et plus je n'ai plus envie que mes séances s'arretent, si je pouvais, je dormirais ds la salle
tres bonne séance malgres une fatigue tres presente"

Ca c'est très très bon signe :super_lol:

Posté: **28/11/2013 19h16**

C'est que tu comptes me rattraper au JT :?:

Posté: **28/11/2013 19h18**

Il compte peut être te rattrapper et surtout te doubler lol

Posté: **28/11/2013 19h37**

vidéo a venir Momo, et je pense avoir encore un tout petit peu de marge, par contre le lendemain ca pique :lol:

cdlt

Posté: **28/11/2013 19h39**

Agrobule a écrit:Il compte peut être te rattrapper et surtout te doubler lol

Malheureusement ça restera qu'un rêve ça :idiot:

Posté: **28/11/2013 19h41**

de toute facon quand on compare les gabarit, je suis encore tres loin de toi Momo :lol:

devant

cdlt

Posté: **28/11/2013 19h41**

Tout ça en jt! Balèze le 3*5à132 :cool:

Posté: **28/11/2013 19h43**

et voila
cdlt

Posté: **28/11/2013 20h02**

nickel ta video takumi!!!
toujours une bonne execution!

Posté: **28/11/2013 20h22**

bien la vidéo, bien la séance, que d bien tu a plus cas installer une couchette dans ta salle

Posté: **28/11/2013 20h31**

T'as l'air facile en plus au JT :eek:

Posté: **28/11/2013 21h43**

c'est clair on à l'impression qu'il pourrait en faire 10 en forçant un peu :cool:

attention a ton squat t'es pas mal penché en avant et vouté (ça me fait penser à moi avant ...), je pense que tu devrais écarter + les jambes et bien sortir ta cage.

Posté: **28/11/2013 21h52**

Cette facilité! :lol:

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