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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2013 22h11
par takumi
merci les gars,
@Bastoun, je ne suis pas vouté, enfin du moins c'est ma cambrure naturel, mauvaise position depuis l'adolescence que je paie maintenant :(
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2013 22h30
par seblime
t'as cru qu'il étais bossu ou quoi :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2013 22h42
par bastoun80
c'est pendant le mouvement que tu te retrouves vouté , regardes la différence quand tu te redresses avant de reposer la barre ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2013 22h52
par delita
Propre le squat et tu descend bien bas. Ca va piquer quand tu vas dépasser les 100kgs :ill:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/11/2013 23h43
par blogdavidf
Pour le squat, tu devrais arrêter de poser la barre en bas et donc à mon goût descendre un peu moins bas (ou alors faire un vrai squat libre) pour garder une tension continue. à moins que tu aies une bonne raison d'exécuter comme ça... :?:
Pour le reste nickel!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2013 10h44
par Zeke
Tu me sembles trop en avant comme dit Bastoun.

Pourquoi tu le fais en stop-and-start ton squat ?
T'es bien sinon :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2013 18h55
par takumi
takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 7.8.8.7@80kg
DI: 8.8.7+1@66kg
DC poulie: 3*12@79kg
DCH: 3*14@22kg

abdos: 5*14 carrio, ca brule :)

37min de séance, ? :idiot: de pause au DC et DI


séance Pecs:

DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif

48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste
a l'échauffement je me sentais pas super courageux, mais apres la 1ere serie gros pump :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2013 18h58
par biscoto
nickel la seance ;)
il monte bien ton DC :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2013 20h40
par Maxime Lrl
Nikel ça Takumi !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2013 21h08
par momolinho99
Bim le bench dans la gueule

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2013 21h29
par romain16
tu m'épate a chaque fois ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/11/2013 21h52
par darksim58
:cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2013 13h17
par takumi
takumi a écrit:Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@86kg
rowing poulie: 4*10@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*12@55kg

rowing a 1 bras: 5.7.7@52kg dropset 7@42kg
rowing serré vertical: 3*8@pdc

shrug barre: 3*28@110kg :ill:

abdos: 5*30relevé

46min de séance et 90s de pause


séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@88kg
rowing poulie: 4*12@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@55kg

rowing a un bras: 3*5@54kg
rowing serre vertical: 8.8.6@pdc :ill:

abdos: 3*30 oblique

36min de séance et 90s de pause
RAS, je vais coucher maintenant apres un bon repas
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2013 13h53
par momolinho99
Ça donne quoi l amplitude sur les tractions ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2013 14h46
par Agrobule
Bien le DC et les tractions, t'es en train de rattrapper plein de monde ^^

Le DC tu progresse un peu trop vite dessus à mon gout ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2013 15h59
par Jeremy B.
Super Takumi ton couché monte ! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2013 16h03
par biscoto
belle seance takumi, et ce row H un bras :eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/11/2013 16h05
par Zeke
Tes deux dernières séances sont nickel !

Entre le DC et les tractions, ca progresse nickel :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2013 07h13
par devinci
rowing serre vertical: 8.8.6@pdc :ill:


j'suis déçu :super_lol: :lol:


bon ben qoui comme d'hab tu progresses quasi partout, parfait :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2013 14h15
par takumi
takumi a écrit:séance Jambons:

Squat libre: 8.9.10.10@72kg dropset 12@52kg :wtf:
PAC au guidé: 19.20.20@95kg :wtf:

SDT JT: 20.22.22@90kg
leg curl élastique uni: 4*20 x2élastiques

52min de séance, 2min au SQT et JT, et 90s pour le reste


séance jambons:

Squat libre: 5.5.4.4@90kg + 8@80kg + 8@70kg
PAC au guidé: 4*20@100kg

SDT JT: 16.15.15@100kg
leg curl élastiques uni sans pause: 3*23 x2 élastiques

46min de séance, 2min au Sqqt et JT,, et 90s sur PAC
un peu mou mais tout est validé
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/12/2013 14h23
par Kent
Comment t'es facile sur le JT Takumi :D !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 09h25
par biscoto
belle seance!!
les 100k au squat s'approche... :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 09h42
par devinci
les 100k il va les passer tranquille avec sa progression

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 12h49
par takumi
takumi a écrit:séance épaules:

DMA libre: 5.5.5.4+1@56kg
DHA: 7.9.8@20kg
EF: 3*9@13.5kg
oiseau: 3*14@13.5kg
EL: 3*20@11.5kg
faice pull: 3*14@40kg
abdos: 5*14@40kg avec arret en bas

38min de séance, 90s pour le DM et 60s pour le reste
cdlt


séance épaules:

DMA libre: 6.6.6.5@56kg dropset 11@40kg
EF: 3*11@13.5kg
oiseau: 3*15@13.5kg
faisse pull: 3*15@40kg
shrug barre: 2*10@140kg . 10@150kg . 8@160kg . 10@150kg . 10@140kg

abdos:
-crunch poulie 25@40kg . 20@45kg . 3*15@50kg
-relevé de buste: 2*20
et quelques coups de pieds ds le sac de frappe :idiot:

52min de séance, 90s de pause
une patate :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 12h55
par darksim58
Le Shrug :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 15h45
par devinci
et quelques coups de pieds ds le sac de frappe


Fou lui la paix! Pauvre bëte :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 16h13
par romain16
vu le shrug tu m'étonne que ta de la patate :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 17h02
par seblime
momolinho99 a écrit:Ça donne quoi l amplitude sur les tractions ?

il descend jusqu'au cheveux et remonte jusqu'au nez :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 17h14
par takumi
c'est un peu ds le genre :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 17h35
par raw02
Costaud le shrug :cool:

Tu utilises des sangles? car moi quand je prends lourd la prise lâche, je suis obligé de reposer la barre

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 20h21
par jojo74
Les shrugs, l'exercice qui donne le sourire quand tu vois ta barre chargée!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 20h32
par Maxime Lrl
Merde Takumi a pété un plomb aux shrugs ! :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 20h35
par Zeke
:D le taré des shrugs !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 20h40
par Legend44
tu as rajouté un 0 aux poids des shrugs takumi :idiot:
Belles perfs aux EF +2 rep par série c'est pas rien! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/12/2013 23h38
par delita
Pfiou c'est quoi ces shrugs de fou sérieux :lol: T'as une meilleure sensation en lourd série courte qu'en léger séries longues ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2013 18h46
par takumi
takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@78kg dropset 12@54kg
BF poulie: 3*12@43kg
extension nuque 1 bras: 3*15@12kg

traction supi: 8.8@pdc + 5@10kg
curl debout alterné: 3*8@22kg

ab wheel: 2*8@10kg + 4*8@pdc

43min de séance et 90s de pause


Séance bras:

DCS: 6.6.5@78kg dropset 13@54
BF poulie: 3*15@40kg ( changement de position mains )
extension nuque a 1 bras: 11.12.12@12.5kg

traction supi: 5@10kg . 9.9@pdc
curl debout alterné: 3*9@22kg
CI: 3*10@15kg ( reprise apres 5 mois d'arret )

43min de séance, 90s de pause
bras en feu!!
desolé si je ne suis pas tres present en ce moment, mais je bosse beaucoup avec des horaires tres co..... :(
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2013 19h01
par seblime
tu m'etonne que ca pique !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2013 19h06
par yann
Bonne seance de bras!Alors pour le retour du CI de bonne sensation?Pourquoi tu l avais arreter?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2013 19h08
par takumi
a cause d'une douleur a l'A-bras gauche, y ma fallu tout ce temps pour soigné sans m'arrete, je le sents encore mais c passe
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2013 19h11
par seblime
j'avais lacher le CI aussi moi et j'ai repris ! en execution stricte ca pique bien
je l'associe souvent a un exos comme le curl ez ou on peut mettre plus lourd et triché un peu :)