Forums SuperPhysique

faut pas tricher.... c'est mal

Moi aussi je l avais abondonner a cause de craquement dans l epaule...La repris depuis peu et sa passe bien mais niveau sensation/congestion c est vraiment le tirage serré poulie haute que je prefere.

En voyant les durées de tes séances, j'étais étonné mais cet aprem étant seul à la salle c'est à peu près le même temps que j'ai passé

du lourd encore taku

Tufais bien de reprendre le CI: C'est clairement le meilleur exercice pour les biceps je trouve. Je suis curieux de voir jusqu'ou tu vas monter dessus

merci

séance cardio Jambons:

PAC guidé: 4*14@110kg

s/s: 90s maxi
leg extension assis poulie: 4*17@57kg
sdt jt halteres: 4*25@22kg ( jambes vraiment tendues )

s/s: 60s maxi
leg extension assis poulie unilateral: 4*18@23kg
leg curl debout unilateral: 4*12@23kg

leg curl debout: 3*15@39kg

42min de séance, pas plus de 90s de pause
je n'avais pas envie de squat et autre, donc j'y suis allé a l'arache
cdlt

Un peu de changement permet de soulager ton SN de temps en temps

Niquel cette séance

delita a écrit:Tufais bien de reprendre le CI: C'est clairement le meilleur exercice pour les biceps je trouve. Je suis curieux de voir jusqu'ou tu vas monter dessus

Pas moi, je suis pas curieux. Takumi il monte trop vite de partout

Sinon c'est clair il est top comme exo

takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif

48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste

séance Pecs:

DC: 4*7@82kg
DI: 3*6@68kg
DC poulie: 3*13@80kg
DCH: 12.13.13.12@24kg
et pour finir 1 serie de pompes mains surelevées

43min de séance, x min au DC et DI, 90s max pour le reste
bonne séance cardio
cdlt

Le repos au DC et DI tu chronomètre pas?

si mais comme a chaque fois on critique mes temps de repos sur ces exos , donc je mets plus, et c'est une surprise aussi
cdlt

tu peux le faire au dés

belle séance Takumi

ca pourrais etre amusant, tres bonne idée, je garde
cdlt

Pourquoi critique t'on tes temps de repos?

Moi j'aime bien savoir

trop court!
cdlt

Si tu progresse avec c'est encor mieux !

Qui plus est quand on est au régime. Moi j'arrive pas avec des repos court d'ou l'idée du superset.Si j'y arrivais je ferais au plus court

(ils sont jalous )

ça c'est de la seance 5 exos pour les pecs!

je ne pense ps qu'ils soient jaloux, ils veulent mon bien,......mais pas moi
cdlt

Oui mais au moins si un jour tu stagnes. Là tu pourras allonger un poil tes temps de repos. Ca te fais ta petite arme anti stagnation

PS j'ai été lire où t'avais arrêter de noter tes temps au DC DI. Moi je suis à 3min et quand on est à fond on s'ennui pas

a fond dans le cardio

Grosse séance pecs ! T'as progressé de partout. Tu me rattrape la au DC c'est pas bon ca

takumi a écrit:

takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 9.9.8.8@80kg
DI: 8.8.6+2@66kg . 8@60kg
DC poulie: 11.12.12@80kg
DCH: 11.12.11.10@24kg
et pour finir: écarté élastiques 1 serie en degressif

48min de séance , x min au dc et di et 90s pour le reste

séance Pecs:

DC: 4*7@82kg
DI: 3*6@68kg
DC poulie: 3*13@80kg
DCH: 12.13.13.12@24kg
et pour finir 1 serie de pompes mains derriere la tête

43min de séance, x min au DC et DI, 90s max pour le reste
bonne séance cardio
cdlt

belle séance
t'es incroyable !

Bravo, et le bench sans les mains?

Yes, tu vas rattraper Dark au bench!

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@88kg
rowing poulie: 4*12@68kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@55kg

rowing a un bras: 3*5@54kg
rowing serre vertical: 8.8.6@pdc

abdos: 3*30 oblique

36min de séance et 90s de pause

Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@90kg
rowing poulie: 4*10@70kg

s/s: 90s
traction pro: 7.6.6.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*11@57kg

rowing sérré vertical: 8.7.8.8@pdc (rampe a une jambes sur la 2e serie)

abdos: 3*oblique

36min de séance ~
bonne séance, au dodo et apres je vais chercher GT6
cdlt

Belle progression en quelques mois !

takumi a écrit:et apres je vais chercher GT6

Ah ouai je viens de voir qu'il est sorti, je savais même pas que c'était prévu. Le seul jeu qui me ferait éventuellement envie en ce moment...

blogdavidf a écrit:Yes, tu vas rattraper Dark au bench!

encore une belle seance!!
aussi tu n'oublieras pas de donner ton avis sur GT6

il a pris gt6 on le verra plus ici

deja le 5 et énorme alors fais nous un point sur ce jeux taku et donne ton pseudo

GT5 énorme?
Haha ça vaut pas forza les gens
Nan sérieux autant d'attente (4 ans si je me rappelle bien) pour ne même pas avoir de dégâts bien localisés sur les voitures c'était du foutage de gueule
J'espère que GT6 corrigera ça,mais il sort sur PS3 alors que la PS4 est déjà sortie,ça sent la simple mise à jour et le contenu rachitique à 70 boules même si j'espère me tromper.

forza aussi et pas mal a l'époque ou je joué 360 mais bon gt j'ai toujour aimé et adorais le 2 sur ps1 le bon vieux temps

Super Takumi, tu as quoi comme objectif maintenant?

Garian a écrit:GT5 énorme?
Haha ça vaut pas forza les gens
Nan sérieux autant d'attente (4 ans si je me rappelle bien) pour ne même pas avoir de dégâts bien localisés sur les voitures c'était du foutage de gueule
J'espère que GT6 corrigera ça,mais il sort sur PS3 alors que la PS4 est déjà sortie,ça sent la simple mise à jour et le contenu rachitique à 70 boules même si j'espère me tromper.

Merci Garian, tout à fais d'accord
Par contre le forza xbox one...

takumi a écrit:Séance bras:

DCS: 6.6.5@78kg dropset 13@54
BF poulie: 3*15@40kg ( changement de position mains )
extension nuque a 1 bras: 11.12.12@12.5kg

traction supi: 5@10kg . 9.9@pdc
curl debout alterné: 3*9@22kg
CI: 3*10@15kg ( reprise apres 5 mois d'arret )

43min de séance, 90s de pause

séance bras:

DCS: 7.6.6@78kg
BF poulie: 3*15@41kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12.5kg

traction supi: 10.9.10@pdc
curl debout alterné: 3*10@22kg
CI: 3*12@15kg

42min de séance et 90s de pause
inversement de séance entre bras et épaules, donc demain épaules, car j'en avais marre de faire ma séance avec des courbatures aux triceps
j'ai eu du mal a decollé mais une fois parti, je ne voulais plus m'arreter
vous arretez vos conneri.... les gars, y a pas mieux que les GT sur ps3
d'ailleurs, pour ceux que ca intéresse, excellent jeu, jouabilité énorme, hormis le menu un peu désuète
@JoJo: objectif remis a jours comme tu l'as compris, je remange (en faisant attention) pour maintenant esperer me dessiner, prendre du muscle en fait, ou si tu prefere te ressembler physiquement
j'ai repris du poids d'ailleurs, photo a venir
cdlt

Le forza xbox one contenu à chier apparemment,ça craint c'est clair c'est dommage quand on voit forza 4 et son contenu de taré
Sinon taku,sur que sur PS3 y a pas mieux je te contredirais pas la dessus

petite photo apres la séance bras, y son en feu



voila mon etat actuel pour 89.3kg ce matin:



y a 2 mois ~



cdlt