Forums SuperPhysique

Posté: **12/12/2013 13h06**

merci les gars
@S@m: je sais pas, si y en a moins j'ai l'impression de rien faire :idiot:

takumi a écrit:Séance Dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*10@90kg
rowing poulie: 4*10@70kg

s/s: 90s
traction pro: 7.6.6.5@pdc+10kg
tirage nuque poulie: 4*11@57kg

rowing sérré vertical: 8.7.8.8@pdc (rampe a une jambes sur la 2e serie)

abdos: 3*oblique

36min de séance ~

séance dos:

s/s: 90s
rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing poulie: 4*11@70kg

s/s: 90s
traction pro: 8.7.6.6.@10kg
tirage nuque poulie: 4*13@57kg

rowing T-barre: 11@50kg.11@60kg.11@70kg.17@60kg.19@60kg new

35min de séance, 90s max de pause
excellent le T-barre :super_lol:

cdlt

Posté: **12/12/2013 13h24**

ce row qui monte encore, bientôt la barre des 100k :cool:

et bien le Tbar

Posté: **12/12/2013 13h54**

a bien ce dos il doit être énorme :super_lol:

tu a une T barre ou ces fais maison??

Posté: **12/12/2013 13h57**

Cool le T-barre

Posté: **12/12/2013 17h01**

toujours en progression malgré le régime!!!
par curiosité tu as diminué de combien tes rations?

Posté: **12/12/2013 17h50**

Tu as gagné une minute! :idiot:

Posté: **12/12/2013 20h41**

Bon dieu je vais te rattraper au Rowing Yates, faiblis pas

Posté: **12/12/2013 21h02**

Belle séance :cool:

bonne perfs pour le T barre surtout avec ce qu' a prit le dos avant !

Posté: **12/12/2013 21h42**

sacré rowing :cool:

Posté: **12/12/2013 21h46**

ca monte bien mon pote !!

tu appel quoi rowing barre libre :?:

Posté: **13/12/2013 08h36**

il a brisé les chaines :lol:

Posté: **13/12/2013 09h21**

non guide surement...

Posté: **13/12/2013 10h46**

Bien le rowing en libre Takumi, à la T barre aussi

Posté: **13/12/2013 13h04**

takumi a écrit:séance rappel Jambons:

SDT JT: 3*5@132kg
SDT JT: 3*8@110kg
leg curl debout uni: 4*17@18kg

Squat stop ans start: 4*8@60kg
leg estension assis poulie: 4*14@57kg

48min de séance, 2min au JT et SQT, 90ss pour le reste

séance Ischios:

Sdt jt: 3*5@134kg
Sdt jt: 3*10@110kg
Sdt jt: 3*12@90kg
leg curl uni debout poulie: 4*13@23kg
leg curl uni debout élastique: 2*23

33min de séance, 2min au sdt jt 134kg et 90s pour le reste
tres bonne séance, easy le jt

cdlt

Posté: **13/12/2013 13h05**

seblime a écrit:tu appel quoi rowing barre libre

biscoto a écrit:non guide surement...

exact
merci les gars
je vais dormir, a ce soir

cdlt

Posté: **13/12/2013 13h27**

9 série de sdt tendue le fou :eek:

Posté: **13/12/2013 14h59**

une séance de rappel :lol:

Posté: **13/12/2013 15h30**

Tu devrais faire une variante aux haltères pour changer et rajouter du Ghr

Posté: **13/12/2013 17h20**

GHR chez lui ca va être compliqué ...

Posté: **13/12/2013 18h10**

Fort le JT Taku! :cool:

Posté: **13/12/2013 19h07**

134k au SDT JT, ça devient baleze!! :cool:

Posté: **13/12/2013 19h10**

bien le SDT

Posté: **13/12/2013 19h11**

@Romain: bah oui je n'est pas d'autre facon de travailler les ischios
@Devinci: pas cette fois :rolleyes:

@ Momo: Zeke a répondu

@DArk et Biscotto: allez j'avoue, etraaaaangement je suis assez facile :idiot:

j'essaie de faire une vidéo avant de repartir bosser

cdlt

Posté: **13/12/2013 19h14**

Facile en plus! :cool:

Posté: **13/12/2013 19h29**

ba je pense oui

cdlt

Posté: **13/12/2013 19h32**

hyper facile tu veut dire!!! :cool:

Posté: **13/12/2013 19h34**

Ouai easy!

Posté: **13/12/2013 19h40**

c'est meme bizarre :wtf:

cdlt

Posté: **13/12/2013 20h12**

Quelle musique de fou ^^

Ouai très très easy, t'es sûr que tu comptes bien? on dirait pas que y'a 130 sur la barre :idiot:

Posté: **13/12/2013 20h13**

Tu progresses ou tu t'es trompé de poids!

Posté: **13/12/2013 21h00**

easy

la musique de barbare :joker:

Posté: **13/12/2013 21h33**

Ca manque un peu de sdt JT dans ta séance je trouve ! :P

Vachement facile en effet :cool:

!

Posté: **13/12/2013 22h52**

oué ça passe bien :cool:

, si tu te mets au sdt tradi tu vas nous claquer 200 direct

Posté: **13/12/2013 23h07**

Enorme takumi putain,toi le jour ou tu remanges,tu nous éclate tout :eek:

Posté: **14/12/2013 12h58**

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 7.6.6@78kg
BF poulie: 3*15@41kg
extension nuque a 1 bras: 3*13@12.5kg

traction supi: 10.9.10@pdc
curl debout alterné: 3*10@22kg
CI: 3*12@15kg

42min de séance et 90s de pause

séance bras:

DCS: 3*5@80kg
BF poulie: 3*13@42kg
extension nuque a 1 bras: 3*14@12.5kg

curl debout alterné: 3*7@24kg
traction supi: 8.7.8@pdc
curl debout élastique: 3*10-20 (vidéo pour que vous compreniez )

2*17 abwheel et quelques coups de pieds ds le sac de frappe
41min de séance et 90s de pause
bonne séance, au dodo
cdlt

Posté: **14/12/2013 14h18**

pauvre sac il a rien demandé

Posté: **14/12/2013 16h30**

romain16 a écrit:pauvre sac il a rien demandé

de qui tu parle là :idiot:

cdlt

Posté: **14/12/2013 17h27**

Bien tranquille sur ton terre!
Tu préfère comment pour ta séance bras, curl ou traction en premier?

Posté: **14/12/2013 18h34**

merci Jojo, les deux en fait, je trouve que c'est un bon moyen pour surprendre le muscle sans se faire chié a trouver de new exos :rolleyes:

cdlt

Posté: **14/12/2013 19h06**

Nice le DCS ! @80 tranquille

Forums SuperPhysique

takumi : Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log

Re: Takumi's Musculation Training Log