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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/12/2013 22h51
par delita
T'es bien costaud au shrugs barre dis moi ! :eek: Belle séance.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2013 15h31
par takumi
takumi a écrit:séance ischios:

Sdt jt: 3*5@136kg
Sdt jt: 3*10@112kg
Sdt jt: 3*12@92kg

s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*14@23kg
relevé de buste: 5*14 travail lentement

32min de séance


séance ischios:

Sdt jt: 3*5@138kg
Sdt jt: 3*10@114kg

s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*12@24kg
relevé de buste: 5*15 travail lentement

35 min de séance
fatigué mais c'est passé, comme je suis en train de me refaire un homegym, j'ai du mal a posté sur vos logs, mais je suis les quotidiennement quand meme :)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2013 17h06
par biscoto
n'hesite pas a poste des photos de ton home ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2013 21h46
par seblime
biscoto a écrit:n'hesite pas a poste des photos de ton homme ;)

oui on veut voir ton mec !!! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2013 22h20
par romain16
seblime a écrit:
biscoto a écrit:n'hesite pas a poste des photos de ton homme ;)

oui on veut voir ton mec !!! :idiot:


:lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2013 23h33
par Tyson Mike
Quand je vois la vidéo du rowing barre, tout en sachant que tu as construit toi même toute ta salle + certaines machines, je me demande sincèrement si le matos et les disques ne sont pas en papier maché finalement! :rolleyes: :idiot: :idiot: :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2013 23h36
par Zeke
Nice le JT !!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 09h48
par seblime
Tyson Mike a écrit:Quand je vois la vidéo du rowing barre, tout en sachant que tu as construit toi même toute ta salle + certaines machines, je me demande sincèrement si le matos et les disques ne sont pas en papier maché finalement! :rolleyes: :idiot: :idiot: :idiot:

:lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 14h01
par takumi
takumi a écrit:séance Pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.6.5.5.5.5@68kg ( 8092 kg )
DIH: 13.13.13.12.13.13@20kg new ( 1540 kg )

37 min de séance et 90s sur le dih


séance pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.5.5.5.5.6.@68kg (8092kg)
DIH: 13.13.11.12.12.10@21kg (1491kg)

37min de séance et 90s sur le dih
dur tres dur, j'en ai vraiment chié sur le DC, épaule courbaturé encore, limite echec sur les 6 dernieres reps,
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 14h05
par momolinho99
Ça faisait bien longtemps que tu avais pas progressé, donc c'est un détail, ça t arrive tellement rarement

Puis bien dur à tenir

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 14h13
par raw02
Toujours de bonnes séances, tu es super motivé :cool: , tu t'es même entraîné le jour de Noêl, ça ne m'ai jamais arrivé pourtant j'ai de nombreuses années derrière moi.
Passes de bonnes fêtes de fin d'années.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 15h34
par delita
Faut dire que c'est pas évident ton système de tonnage. Je dis peut être une connerie mais c'est limite du surentrainement non ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 21h48
par takumi
petit passage furtif7
voila ce que j'ai fait depuis hier, sans compter les travaux :idiot:
Photo0412.jpg

Photo0416.jpg

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 21h52
par seblime
baisse la charge et cherche les 10 reps mini
bien ta salle ;)

essai 10 min de DC et 10 min de DIH ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 21h55
par romain16
jolie banc taku ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 23h12
par Legend44
Sur ton DC au tonnage, tu commences à en chier à partir de quelle série?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2013 23h33
par seblime

la premiére ... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 11h51
par jojo74
Je viens de voir ta vidéo :lol: Bricole un truc, à ma salle il avait fait un système, un ption avec un mousqueton dans le sol, et une barre percé pour l'accrocher, ça bouge un peu mais rien de bien gênant en comparaison de ça.
Sinon tu as ça:

SI tu te lances sur du tonnage je te conseils fortement la bear routine, faut bien faire les charges préconisées au début, ne pas aller à l'échec et surtout rester sur un nombre de séance limité si tu le fais sur toutes tes séances, perso j'ai pris beaucoup de masse avec et des gains en force bien sympathique, mais c'est chiant et éprouvant.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 13h06
par takumi
takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@98kg
rowing pouile: 4*13@70kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@72kg
rowing poulie: 4*13@55kg

s/s: 90s
traction pro: 5.5.5.4@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*15@57kg

recuperation active : sac de frappe

34min de séance


séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@100kg
rowing pouile: 4*14@70kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*9@74kg
rowing poulie: 4*15@55kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5.@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*15@58kg

recuperation active: sac de frappe

36min de séance, au dodo et apres je continu le montage et la prepa de la salle
ok les gars, j'ai du mal a partir de la 13-14e environ et apres c'est quazi limite a l'echec, mais hier je n'etais pas en forme du tout :(
ok Jojo, je vais suivre ca ;)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 13h19
par biscoto
rowing barre a 100k :cool: la classe!!!
faut pas que je me laisse aller car je vois que tu progresse vite... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 17h02
par Maxime Lrl
Ahhh le rowing Yates à 100kg ! good job :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2013 18h45
par romain16
200 :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 10h17
par blogdavidf
Sympa le home gym en cours de réalisation... :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 11h07
par Zeke
Super takumi ! Pour la séance et pour tes travaux :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 11h11
par takumi
takumi a écrit:séance quads:

FS: 20*6@50kg ( 6000kg )
leg extension poulie assis: 3*10@63kg
leg extension poulie uni: 3*15@25kg

31 min de séance et 90s sur le 1er leg et 0s sur le 2e leg


séance quads:

FS: 6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.6.5.5.5.5.5.5.5.5.5@54kg (5880kg) merd.....
leg extension assis: 1*15@40kg + 3*10@50kg new
leg extension poulie uni: 3*16@25kg

33 min de séance
RRAAAAHHHHH je pensais que j'etais au dessus :evil: , j'ai mal evalué des le depart, les boules, fera mieux la prochaine fois :rolleyes:
je vais coucher, @ toute
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 13h29
par darksim58
20 séries au FS et après tu vas te coucher? :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 13h39
par seblime
tu as pas encore fini de monter ta smith :?:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 15h14
par takumi
oui Dark, j'ai dormi que 45min cette nuit =)
tiens Seb:

Vidéo YouTube



cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2013 15h18
par romain16
si tu été pas si loin je viendrais m’entraîne chez toi :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 10h20
par jojo74
Ça change tu as un coin vraiment sympa là ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 11h15
par seblime
excellent boulot mon pote !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 11h24
par blogdavidf
Super Takumi, de quoi poursuivre la progression dans les meilleurs conditions!!! Bravo et bonne continuation...

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 11h56
par takumi
romain16 a écrit:si tu été pas si loin je viendrais m’entraîne chez toi :cool:

se serais avec plaisir, j'en ai marre de me parler tout seul :idiot:
jojo74 a écrit:Ça change tu as un coin vraiment sympa là ;)

oui et le faite d'avoir changer , ca ma rebooster encore plus :lol:
merci Seb et Blog :super_lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2014 17h28
par takumi
takumi a écrit:séance bras:

DCS: 6.6.5@80kg
BF poulie: 3*10@43kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*12@13kg
curl debout alterné: 3*9@24kg

traction supi: 10.10.9@bw
CI: 3*15@16kg

crunch et relevé de buste

39min de séance et 90s de pause


séance bras:

DCS: 2*4@82kg 1*6@80kg
BF: 3*11@43kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*13@13kg
curl debout alterné: 3*8@25kg

CI: 3*13@17kg

crunch et releve de buste

40min de séance et 90s pause
dur apres les fetes :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 15h57
par takumi
takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 3*6@52kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*14@47kg
oiseau: 3*10@14kg

s/s: 90s
EL: 3*10@14kg
rowing coudes écartés: 3*14@38kg :ill:

shrug barre: 4*19@130kg

36min de séance, 90s pause


séance épaules:

DMA: 6.5.5@54kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*15@47kg
oiseau: 3*11@14kg

triset: 90s
EL: 3*11@14kg
rowing coudes écartés: 3*16@38kg :ill:
écarté inversé: 3*8@10kg new juste pour essayer

shrug barre: 4*12@140kg

32min de séance
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 16h09
par devinci
Bonne Année Takumi :D

santé, bohneur...et pour toi sommeil :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2014 19h51
par romain16
bonne année takumi 2 bonne séance :) ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 11h08
par blogdavidf
pas mal du tout ce DMA... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 14h35
par takumi
takumi a écrit:séance ischios:

Sdt jt: 3*5@138kg
Sdt jt: 3*10@114kg

s/s: 0s
leg curl uni debout poulie: 5*12@24kg
relevé de buste: 5*15 travail lentement

35 min de séance


séance ischios:

sdt jt: 4*9@120kg
leg curl allongé: 4*10@30kg new
leg curl uni allongé: 4*10@10kg new

27min de séance
new exo de leg sur banc, pouah que c'etait dur :rolleyes: je me demande si y bloque pas un peu :wtf:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2014 15h25
par jojo74
Si tu sens que la résistance n'est pas régulière c'est que ça doit bloquer, regarde peut être au niveau des poulies si c'est pas là que ça coince, parfois les modèles sont pas top et les changer règle le soucis.