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c'est sur le banc leg Jojo, j'ai du trop serré les vis, je suis fort je fait de la muscu
cdlt

Flemme de faire du lourd sur le JT

oui comme quoi les grands esprits se rencontre Momo, quoique moi c'est juste de la flemme
cdlt

Bonne année mon pote et continue à rester motiver comme ça !

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.5.5.5.5.6.@68kg (8092kg)
DIH: 13.13.11.12.12.10@21kg (1491kg)

37min de séance et 90s sur le dih

séance pecs:

DC: 6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.5.6.5.6.5.5.5.5.5.5.7@70kg (8120kg)
DIH: 10.12.12.12.13.12@21kg (1491kg) mais plus lineaire

extension triceps poulie: 3*14@30kg

41min de séance
les 20min sont bien passée, malgres le gros manque de sommeil
le dih est validé car plus propre que la semaine derniere
travail sur un new banc, il epouse bien les formes
content, en plus c'etait ma derniere nuit de travail, j'ai refusé un contrat
cdlt

Sacré tonnage mais bordel faut en vouloir pour faire se genre de training! Moi je me lasse trop vite d un exo pour faire autant de serie!

Salut Takumi ! Félicitations pour ton home gym
Je te vole ton post 1min pour savoir si tu pourrais me renseigner sur le Cobra Moovyoo. Je vais peut-etre l'acheter mais j'ai besoin de dimensions précises. J'ai écrit un message ici :
viewtopic.php?f=6&t=29474

Est-ce que tu pourrais répondre à mes interrogations ? sur le lien ou en privé Merci !

takumi a écrit:

takumi a écrit:[u]

travail sur un New banc, il épouse bien mais formes
content, en plus avec les fête, j'ai refusé de monté sur la balance...
cdlt

a
a
a

VENGEANCE

Tu as refusé ce travail fainéant

je passe faire un coucou sur les logs je suis pas trés présents en ce moments je refait le plein de connerie a dire !

bonne séance ! toujours au tonnage

Bien cardio ce programme n empêche

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@100kg
rowing poulie: 4*14@70kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*9@74kg
rowing poulie: 4*15@55kg

s/s: 90s
traction pro: 6.6.5.5.@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*15@58kg

recuperation active: sac de frappe

36min de séance, au dodo et apres je continu le montage et la prepa de la salle

séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@102kg
rowing pouile: 4*10@73kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@75kg
rowing poulie: 4*12@60kg (changement poulie)

s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5.@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@59kg

tirage bilateral poulie vertical: 3*15@42kg vidéo pour que vous compreniez
j'ai homis le temps de séance, 90s de pause sinon
RAS
cdlt

@Seb:oui pour le tonnage j'y reste pour l'instant mais plus sur le FS, et refait bien le plein, ivrogne
@Yann: tu sais que tu fasse 4 series avec 3' min de pause, ca revient presque a le travailler pendant 20min et ca passe plus vite
@Dark: oui j'en avait marre de dormir que 10h / semaine, petit moi au chômage pour éliminé cette bouée, voila l'objectif de ce moi, donc ne soyez pas trop étonné si je n'évolue pas de trop ce moi-ci.
j'ai bien envie de faire 2 seance par jour, j'y reflechi encore
@Romain:
@al bundy: fait
cdlt

Oui tu m'étonnes moi j'aurais lâché avant et jamais je n'aurais pu progresser dans ces conditions!

je suis surpris du silence des poulies, comparé a celle que j'ai
voila
cdlt

takumi a écrit:séance quads:

FS: 6.6.6.6.6.6.6.6.5.5.6.5.5.5.5.5.5.5.5.5@54kg (5880kg) merd.....
leg extension assis: 1*15@40kg + 3*10@50kg new
leg extension poulie uni: 3*16@25kg

33 min de séance

séance Quads:

FS: 5*3@80kg
PAC guidé: 4*10@100kg
leg extension au banc: 4*13@40kg
leg extension uni au banc: 3*15@20kg

34 min de séance et 90s de pause
RAS
cdlt

tu devrais le faire en uni sur cette poulie, ça serait beaucoup mieux approprié

vraiment bien le FS

Putain t'es pas loin au FS!

Salut,
Ton home gym est vraiment bien !
Gros rowing et bien joué le Front Squat

Toujours au top Takumi c'est cool

ça change tout quand les poulie donnent une résistance bien réguliére!
bien joué Takumi

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 2*4@82kg 1*6@80kg
BF: 3*11@43kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*13@13kg
curl debout alterné: 3*8@25kg

CI: 3*13@17kg

crunch et releve de buste

40min de séance et 90s pause

séance bras: ce matin

DCS: 3*4@82kg
BF poulie: 3*9@44kg

s/s: 90s
extension nuque a 1 bras: 3*14@13kg
curl alterné debout: 3*9@25kg

traction supi serré: 3*8@5kg
CI: 3*14@17kg

36min de séance
RAS
cdlt

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 6.5.5@54kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*15@47kg
oiseau: 3*11@14kg

triset: 90s
EL: 3*11@14kg
rowing coudes écartés: 3*16@38kg
écarté inversé: 3*8@10kg new juste pour essayer

shrug barre: 4*12@140kg

séance épaules:

DMA: 6.6.5@54kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*14@48kg
oiseau: 3*12@14kg

triset: 90s
EL: 3*12@14kg
rowing coudes écartés: 3*14@40kg

shrug barre: 4*12@122kg

34min de séance et 90s de pause
RAS
repas post-training:

:modeTajienmoinslourd:
fini par 250g de FB0%
cdlt

C'est l'apéro ? T'es en sèche pré-compétition donc en décharge glucidique ? Tu te bats toi aussi contre l'anorexie ?

bien tes séances!!
le DCS commencent a etre sérieux là tout comme le DMA

T'as fini Jerem , laisse tranquille notre Takumi qui à mon avis fais déjà un gros effort sur le post

bien joué taku

Jeremy B. a écrit:C'est l'apéro ? T'es en sèche pré-compétition donc en décharge glucidique ? Tu te bats toi aussi contre l'anorexie ?

c'est la 1ere fois que je mange ses truc là, je voulais essayer, et finalement c'est pas mauvais, mais 1kg a bouffé, y avait longtemps que ca ne mettais pas arrivé , j'en ai plus l'habitude
cdlt

Jeremy B. a écrit:C'est l'apéro ? T'es en sèche pré-compétition donc en décharge glucidique ? Tu te bats toi aussi contre l'anorexie ?

Les mots me sont arrachés de la bouche !

Comme dirais ma mère : "Tu veux perdre un os ?!"

costaud le DCS

putain t'es frt sur les EN et EL! Les EL tu les fais bras tendus ou semi fléchis?

ba en fait les 3/4 des reps sont relativement stricte bras tendu mais le derniere 1/4 je me permet une certaine triche,
merci
@Taji:

cdlt

Nice ! repas de somalien

Ca depend tu entends quoi par triche?

triche = quand tu bouge de trop
cdlt

takumi a écrit:séance ischios:

sdt jt: 4*9@120kg
leg curl allongé: 4*10@30kg new
leg curl uni allongé: 4*10@10kg new

27min de séance

séance ischios:

SDT JT: 4*8@124kg
leg curl allongé: 4*12@30kg
leg curl uni allongé: 4*12@10kg

27min de séance
RAS
cdlt

Simple mais efficace

comme la dit momo

Petite séance takumi. Tu n'avais pas le temps de faire plus ?

pas de squat?!
belle perf sur le SDT JT