Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 00h53Le DCS progresse bien!
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takumi : Musculation Training Log
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Posté: 09/01/2014 00h53Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 10h12Ton JT progresse super bien mine de rien
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 13h07takumi a écrit:séance pecs:
DC: 6.6.6.6.6.6.6.5.5.5.5.6.5.6.5.5.5.5.5.5.7@70kg (8120kg)
DIH: 10.12.12.12.13.12@21kg (1491kg) mais plus lineaire
extension triceps poulie: 3*14@30kg
41min de séance
séance Pecs:
DC: 6.6.6.6.6.6.5.5.6.5.5.6.5.5.5.5.5.5.5.5.7@71kg ( 8165kg )
DIH: 10.11.11.11.11.11@22kg (1430kg)
extension triceps poulie: 3*17@30kg
44min de séance
le bench devient dur, mais drole
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 14h41petite vidéo pour vous faire voir comment je fini a la fin du bench 
, sans que je m'en rende vraiment compte:
cdlt
, sans que je m'en rende vraiment compte:
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 14h56Tu cambres tellement t'es limite en décliné en fait
Et le DIH, j'ai l'impression que ton dossier est trop haut non ?
Sinon balèze de faire autant de séries !
Et le DIH, j'ai l'impression que ton dossier est trop haut non ?
Sinon balèze de faire autant de séries !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 16h38clair que tu as une sacré endurance 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 16h39essai la bear routine au DC c'est pas mal non plus j'en ai parlé avec jojo
je trouve aussi que tu parait trop raide au DIH
tu cambre comme un p..te
je trouve aussi que tu parait trop raide au DIH
tu cambre comme un p..te
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 19h06wouaa, comment tu cambre, finalement c'est cool de pouvoir etre aussi souple, l'amplitude se reduit...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 19h08Zeke a écrit:Tu cambres tellement
biscoto a écrit:wouaa, comment tu cambre
il est routier ... tu sait les long voyage tout seul-les airs d'autoroute ...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 19h13tu dérapes Seb, tu dérapes
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 21h21seblime a écrit:Zeke a écrit:Tu cambres tellementbiscoto a écrit:wouaa, comment tu cambre
il est routier ... tu sait les long voyage tout seul-les airs d'autoroute ...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 22h12bah en fait au couché je me sens plus a l'aise comme ca, (sur la derniere postion de la derniere serie), et ai l'impression de mieux recruter les pecs, et pour le dih, je ne peux pas faire differemment, et ca m'arrange bien, comme ca je fait participer l'anterieur
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 22h192 exo de pec au tonnage si ses bon pour toi continue alors
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 22h25je me tape des courbatures pendant 4-5 jours au moins alors je lacherai quand je n'y arriverai plus ou que ca me saoulera
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 22h28tu pence pas que sa va stoppé tes perfs sur le long terme?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 22h28pourquoi????
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/01/2014 22h30du genre quand tu reprend un cycle normale tu pence prendre plusse ou repartir avec la charge avant le tonnage?
je connais pas du tout ce système la
je connais pas du tout ce système la
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 08h25tu cambres mais c'est pas non plus abusé et tu restes stable sur ton banc donc ça reste zen et surtout si tu te sens mieux dans cette position c'est l'essentiel.
tu en es ou niveau alimentation actuellement?
tu en es ou niveau alimentation actuellement?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 09h04comme avant, enfin presque, j'ai réintroduit les glucide en post training 80g sec~. mon poids reste stable mais je perds toujours des crans de ceinture, ou elle s'allonge
pour la postion Taji a quazi la meme pour info et j'en ai vu un autre mais je ne sais plus qui
cdlt
pour la postion Taji a quazi la meme pour info et j'en ai vu un autre mais je ne sais plus qui
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 09h09au total tu prend combien de glucide par jours ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 09h13Total Journée : 2542 198glucide 257proteine 69lipide
ses valeur sont approximatives mais varie peu dans le sens ou je mange quazi la meme chose
cdlt
ses valeur sont approximatives mais varie peu dans le sens ou je mange quazi la meme chose
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 09h41tu maintien ton poids avec si peu de calories?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 09h53Big cage thoracique sur le bench ! 
T'es toujours en dessous de 1g par kg de PDC pour les lipides, ça serait pas mal de les augmenter non? Pourquoi fais-tu ce choix? ça te permettrais de diminuer les glucides...
T'es toujours en dessous de 1g par kg de PDC pour les lipides, ça serait pas mal de les augmenter non? Pourquoi fais-tu ce choix? ça te permettrais de diminuer les glucides...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 11h03oui Devinci 
, mais si je baisse je galere de trop en salle
les lipide que je prends son pour les 9/10 que des bon , donc oui je reste comme ca , je sais quand je suis en dessous de toute facon, j'ai une douleur depuis des mois et des que je ne mange plus assez de lipide elle me rappelle a l'ordre
cdlt
, mais si je baisse je galere de trop en salle les lipide que je prends son pour les 9/10 que des bon , donc oui je reste comme ca , je sais quand je suis en dessous de toute facon, j'ai une douleur depuis des mois et des que je ne mange plus assez de lipide elle me rappelle a l'ordre
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 11h26pour les lipides c'est bon et perso je monterais même un peu plus tu peux tranquille aller jusqu'à 1.6g/kg de PDC
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 11h43concernant ta repartition, mis a part les lipides ou tu peut aller a 1g/kg/PDC, le reste c'est bien
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 11h56plus biscotte il ne faut pas avoir peur des lipides , c'est fais tourner le systéme hormonale et ça permet de bien récupérer.
de plus tu peux ainsi monter ton métabolisme sans augmenter les glucides (pas plus de pic insulinique , donc tout bénef)
de plus tu peux ainsi monter ton métabolisme sans augmenter les glucides (pas plus de pic insulinique , donc tout bénef)
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 12h01tu prend des supplément ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 12h47takumi a écrit:séance Dos:
s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@102kg
rowing pouile: 4*10@73kg
s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@75kg
rowing poulie: 4*12@60kg (changement poulie)
s/s: 90s
traction pro: 6.5.5.5.@bw+10kg
tirage nuque poulie: 4*13@59kg
tirage bilateral poulie vertical: 3*15@42kg vidéo pour que vous compreniez
séance Dos:
s/s: 90
rowing barre libre: 1*8@104kg . 3*10@90kg
rowing pouile: 4*12@73kg
s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@80kg
rowing poulie: 4*14@60kg
s/s: 90s
traction pro: 6.6.6.5.@bw+10kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*16@42kg
recuperation active: sac de frappe
38min de séance
j'adore le tirage bilateral
RAS
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 12h50romain16 a écrit:tu prend des supplément ?
j'ai arretet la proteine pour l'instant car ca faisait 1 an 1/2 que j'en prennais, sinon de la BCAA avant 15min le training et pendant le training et en post le repas direct n'importe qu'elle heure
et desolé les gars mais je nje changerais pas mon alimentation, surtout tant que ca me reussi
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 13h38exactement
ces excellent le tirage
ces excellent le tirage
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 13h55Costaud la séance dos Taku!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 14h00Rejoins moi Takumi dans le monde des sans compléments 
Je suis seul
Je suis seul
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 16h11Z'en prends plus non plus
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 16h22Youhou on est deux !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 16h29moi aussi z'en prend pas
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 16h32Je pensais que tu prenais la base générale
'tin on est trois !!!
'tin on est trois !!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 16h45Belle séance Takumi T'es costaud du dos, pas étonant vu ton avatar.
T'es costaud du dos, pas étonant vu ton avatar.Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 17h44257gr de protéine c'est enorme!!
Belle séance dos tu progresses bien. 38min pour 4 exos et un peu de sac de frappe c'est court, tu prends cb de temps entre les exos?
Belle séance dos tu progresses bien. 38min pour 4 exos et un peu de sac de frappe c'est court, tu prends cb de temps entre les exos?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/01/2014 18h05Legend44 a écrit:257gr de protéine c'est enorme!!
Oui, ça fait plus de 2g/kg de PDC.