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Posté: **21/01/2014 20h54**

darksim58 a écrit:
seblime a écrit:
j'en ai deja passer 6 a 90 en dernière série ! la je remonte tout doucement

Ha bon tant que ça, je ne souvenais plus. :idiot:

sa date d'il y a 5 ans sa :lol:

Posté: **21/01/2014 21h00**

romain16 a écrit:
darksim58 a écrit:
seblime a écrit:
j'en ai deja passer 6 a 90 en dernière série ! la je remonte tout doucement

Ha bon tant que ça, je ne souvenais plus.

sa date d'il y a 5 ans sa

je m'entraine depuis 2 ans gros sac ! :lol:

Posté: **21/01/2014 21h19**

2 fois se soir que l'on me dit que je suis un gros sac attendais cette été :joker:

Posté: **21/01/2014 23h49**

Magnifique Takumi. T'es en peline progression sur le Dc en ce moment. La semaine prochaine : 4x6@90

Posté: **22/01/2014 12h15**

Excellent le PR au bench! :cool:

ça doit bien te motiver!

Posté: **22/01/2014 12h29**

bravo takumi sur le bench!!
belle progression! :cool:

Posté: **22/01/2014 19h41**

barre a 91 et pu de takumi ... :idiot:

Posté: **22/01/2014 19h49**

Salut !
Sympa tes vidéos, belle progression

!

Posté: **22/01/2014 21h30**

seblime a écrit:barre a 91 et pu de takumi ...

Tu serais bien content :idiot:

.

Posté: **22/01/2014 21h41**

Super le PR ça te fias un maxi au dessus de 100kg ça :cool:

Posté: **22/01/2014 23h05**

Boum le DC, tu vas tous nous bouffer ! 150 à la fin de l'année ! :super_lol:

Posté: **23/01/2014 09h36**

seblime a écrit:barre a 91 et pu de takumi ...

il et mort ces pec on trop congestionnais il respirer plu après la séance :idiot:

Posté: **23/01/2014 13h24**

takumi a écrit:séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@91kg
rowing poulie: 4*13@73kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@75kg plus penché comme Dark me la remarqué
rowing poulie: 4*15@60kg

s/s: 90s
traction pro: 7.6.6.6@bw+10kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*12@44kg

recuperation active: sac de frappe aux pieds

43 min de séance

séance Dos:

s/s: 90
rowing barre libre: 4*8@92kg
rowing pouile: 4*14@73kg

s/s: 90s
rowing T-barre: 4*8@76kg
rowing poulie: 4*15@61kg

s/s: 90s
traction pro: 5.3.4.3@bw+15kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*13@44kg

recuperation active: sac de frappe aux pieds

40min de séance, RAS
non pas mort, mais beaucoup de taff, y a meme fallu que je fasse l'impasse sur une séance, ca fesais longtemps que je n'avais pas pris un jours de "repos" enfin sans muscu
cdlt

Posté: **23/01/2014 15h27**

Superbe séance

Et tu arrives à gérer tes heures de sommeil ?

Posté: **23/01/2014 16h14**

Les séances doivent le faire dormir, après tout ça ! :super_lol:

La question serait plutôt : arrives-tu à tenir au volant au boulot ?! :idiot:

Posté: **23/01/2014 18h22**

nickel la seance!!
1k par 1k mais ça monte tout le temps...bravo

Posté: **23/01/2014 18h26**

Ca monte !! :cool:

Posté: **23/01/2014 19h24**

j'ai l'impression qu'il commence a atteindre ses limites.... :idiot:

Posté: **23/01/2014 19h47**

je ne roule plus depuis 15jr, mais je bosse dans les bois ( Seb arrete ), pour mon compte, et a la maison
pour mes sommeil, je dors environ 6-7h par nuit
cdlt

Posté: **23/01/2014 20h33**

Yes le rowing barre !!! :cool:

Posté: **23/01/2014 20h44**

takumi a écrit:je ne roule plus depuis 15jr, mais je bosse dans les bois ( Seb arrete ), pour mon compte, et a la maison
pour mes sommeil, je dors environ 6-7h par nuit
cdlt

j'suis fier de toi mon taku !

Posté: **24/01/2014 00h40**

takumi a écrit:je bosse dans les bois ( Seb arrete )

J'vais la faire pour lui ! :idiot:

Sinon.. Ca rapporte de travailler dans les bois .. ? :lol:

Posté: **24/01/2014 00h48**

Merci cracotte pour cet apport constructif... :idiot:

( oui ça rapporte combien parce que je recherche une reconversion. .. :idiot:

)

Posté: **24/01/2014 01h42**

Hulk logan a écrit:Merci cracotte pour cet apport constructif...
( oui ça rapporte combien parce que je recherche une reconversion. .. )

je t'en prie ! Je pense à mon prochain, je sers les citoyens !

Toujours là pour aider, quoi ! :idiot:

Posté: **24/01/2014 08h13**

ah ah ah les fous, je ne m'attendais pas a ca de toi Craccotte :lol:

cdlt

Posté: **24/01/2014 10h53**

bois de boulogne ? :idiot:

Posté: **24/01/2014 10h54**

Du bois d'arbre ?

Posté: **24/01/2014 11h48**

nan du charme :idiot:

cdlt

Posté: **24/01/2014 12h02**

Zeke a écrit:Du bois d'arbre ?

De la racine de fraisier.

Posté: **24/01/2014 13h44**

takumi a écrit:séance quads +rappel ischios:

FS: 3.3.3.3@81kg
PAC guidé: 8.10.10@110kg
leg extension au banc: 3*14@42kg
leg extension uni poulie: 3*12@28kg

SDT JT haltere: 3*25@2x24kg
leg curl au banc: 3*18@30kg +1élastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le FS

54min de séance et x pause

séance quads et rappel ischios:

FS: 4*3@82kg
PAC guidé: 3*8@120kg
leg extension au banc: 14.13.14.14@42kg + elastique

SDT JT haltere full ampli: 3*20@26kg
leg curl uni au banc: 3*12@10kg + élastique

abdos en s/s sauf avec le fs

50min de séance
RAS
cdlt

Posté: **24/01/2014 13h55**

takumi a écrit:je ne roule plus depuis 15jr, mais je bosse dans les bois

ha ok et apparament tu part direct a l'entrainement aprés ... :idiot:

Posté: **24/01/2014 14h04**

merd.... je suis repéré :idiot:

cdlt

Posté: **24/01/2014 19h55**

T'as de la marge au front?

Posté: **24/01/2014 20h46**

charge sur les jambe taku vue la photo elle sont fine :cool:

Posté: **24/01/2014 21h04**

moi c 'est pas les jambes qui m inquiete ! c'est le truc qu"il a dans le ... :idiot:

Posté: **24/01/2014 21h04**

Fayble ce front! :idiot:

Posté: **24/01/2014 21h42**

non pas de reps en plus, j’étais quasi a l’échec a chaque série, c'est la semaine prochaine que se sera plus dur et intéressante

@Dark, au final je soulève plus lourd que toi, vu que je suis plus lourd :idiot:

Seb, t'es con :lol:

cdlt

Posté: **24/01/2014 21h50**

Bien le FS :cool:

Posté: **24/01/2014 22h02**

tiens Max, voila la 2eme serie
cdlt

Posté: **24/01/2014 22h04**

sa devient a la mode le front squat sinon pas mal du tout

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