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Attention sur la dernière repet tu pars en avant, sinon nickel

takumi a écrit:
@Dark, au final je soulève plus lourd que toi, vu que je suis plus lourd
cdlt

Ça peut se vérifier:

Tu fais 88 admettons : 82 +88 = 170
Je fais 81+95 = 176


Dark 1-0 Taku.

tu vois y a pas grand chose
cdlt

Tu as de gros pieds et de gros mollets?

je chose du 45 et j'ai des mollets de femmes =(
cdlt

Vous me donnez envie d'essayer le Front ! Tout le monde en fait
J'essaierai à l'occaz.

Il est bien Taku ton front !

C'est bien Takumi, tu pas en avant sur la dernère mais ça reste encore léger, et c'est assez "normal" sur la fin.

takumi a écrit:séance bras:

DCS: 3*5@82kg
BF poulie: 3*8@45kg
extension nuque a 1 bras: 3*11@14kg

curl alterné debout: 3*8@26kg
traction supi serré: 3*10@5kg
CI: 3*12@16kg

recuperation active: 1*16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le dcs
45min de séance

séance bras:

DCS: 4*4@83kg
BF poulie: 3*9@45kg
extension nuque a 1 bras: 3*12@14kg

traction supi serré: 3*6@10kg
curl alterné debout: 3*8@26kg
CI: 3*13@16kg

recuperation active: 1*19min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le dcs
50min de séance
congestion de fou, RAS
cdlt

romain16 a écrit:sa devient a la mode le front squat sinon pas mal du tout

Ca l'a toujours été dans le monde de la préparation physique ! Meilleur transfert et meilleur travail du "core", je pense que beaucoup de grand lifteur devrait essayer parce que ça change la vie.

Sinon pas mal la video, on voit que c'est pas encore très stable mais c'est un bon début !
Hésite pas a bien ouvrir la cage (sentir les latéraux), et inspirer avant la descente, et contracter les abdos comme pour des relevés de jambes suspendus, je sais pas si ça peut t'aider mais c'est sur quoi je me concentre

Belle séance ! Joli le DCS ! Par contre t'es loin de david et compagnie sur le CI !..

Dimi a écrit:

romain16 a écrit:sa devient a la mode le front squat sinon pas mal du tout

Ca l'a toujours été dans le monde de la préparation physique ! Meilleur transfert et meilleur travail du "core", je pense que beaucoup de grand lifteur devrait essayer parce que ça change la vie.

Sinon pas mal la video, on voit que c'est pas encore très stable mais c'est un bon début !
Hésite pas a bien ouvrir la cage (sentir les latéraux), et inspirer avant la descente, et contracter les abdos comme pour des relevés de jambes suspendus, je sais pas si ça peut t'aider mais c'est sur quoi je me concentre

oui sa ses vrais mais je parler sur le forum beaucoup ce mette au fs

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 3*5.4.4@56kg

s/s: 90s
DMA poulie: 3*13@49kg pronation
oiseau: 3*10@20kg poulie croisé

s/s: 90s
EL: 3*10.12.14@14kg
rowing coudes écartés: 3*13@42kg

shrug barre: 9.9.9.7@120kg +30@80kg

recupération active: sac de frappe en s/s avec tous les exos sauf le DMA
37min de séance:

séance épaules:

DMA: 3*5@56kg
DMA poulie neutre: 15.14.14@47kg new
oiseau poulie croisé: 3*14@20kg
EL: 3*10@10kg strict
rowing coudes écartés: 3*18@42kg

shrug barre: 3*10@120kg
shrug barre derriere: 14.15.15@80kg

récuperation active: sac de frappe en s/s avec tous les exos sauf le DMA 1er, et abdos en s/s sur les shrugs
tres bonne séance malgres les courbatures aux épaules d'hier du DCS
je me suis planté, j'aurais du faire des s/s mais j'ai oublié, et pour une fois ca ne fait pas de mal et etrangement je n'ai pas mis plus de temps que ca
j'arrive a ne pas utilisé les sangles encore, mais sur les shrug devant ca deviens dur, tres dur
45min de séance
cdlt

Sacré séance taku. Tes EL tu les fais assis les bras tendu ?

T'écartes beaucoup les pattes et les pieds au front, t'es à l'aise comme ça ? En tout cas tu descends bien bas ça fait plaisir à voir !

Super tout ça Taku, fais gaffe juste gaffe à l'impulsion que tu prend de pas défixer le dos et de te blesser je me suis fait mal plusieurs fois comme ça et sur du guidé

delita a écrit:Sacré séance taku. Tes EL tu les fais assis les bras tendu ?

debout dos au mur et bras tendu, mais des fois les halteres cogne le mur

Maxime Lrl a écrit:T'écartes beaucoup les pattes et les pieds au front, t'es à l'aise comme ça ? En tout cas tu descends bien bas ça fait plaisir à voir !

j’écarte la largeur d'épaule pas plus, par contre j'ai les pieds en canards, se serais dommage de faire du front et de rester a la // autant faire du squat arrière
@Antoine, merci et ok
cdlt

grosse séance Taku les charges sont belles

Force un peu au DM Taku!

je ne peux pas, la séance triceps la veille m'acheve, par contre je sent bien les épaules bosser
cdlt

takumi a écrit:séance ischios et rappel quads:

leg curl allongé: 8.8.8.9@40kg
leg curl uni allongé: 4*10@10kg + élastique
leg a Jeremy: 2*30@20kg

FS: 10.10.10@50kg ( les poignets font mal tjrs)
leg extension sur banc: 3*12@42kg+elastique

abdos en s/s avec tous les exo sauf fs
46min de séance

séance ischios:

SDT JT: 4*10@90kg
leg curl allongé: 12.11.12.12@32kg + élastique
leg a la Jeremy: 3*20@24kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

40min de séance
reprise du jt avec mouvement full et strict a la Garian en fait
et le leg a la Jeremy arret en bas d'une a deux seconde
en gros, tres grosse séance séance
j'essaye de vous mettre la vidéo du jt
cdlt

cdlt

Ce Robot !!! Belle seance GG

Super le multiangle, ca devient professionel la. L'execution est parfaite. Et jolie paire de boobs aussi

l'étirement est terrible

Merde comment tu fais pour avoir le dos droit en étant si tendu et en descendant si bas ! ??

quelle professionnelle

merci, ca brule bien
cdlt

Putin comment tu descend au top taku

bon boulot takumi!!

Takumi, le coucou suisse ! Toujours aussi bien réglé !

Super souplesse des ischios taku putain,en plus c'est du déficit et t'as gardé tes godasses
Prochaine étape être aussi propre sur du "lourd"

je reviens sur la vidéo du front car j'en fait aussi en ce moment:tu devrais fixer ton regard sur le plafond pour aider à garder le dos droit et lever encore tes coudes pour un meilleur maintien de la barre,du coup tu penches moins en avant

Garian a écrit:Super souplesse des ischios taku putain,en plus c'est du déficit et t'as gardé tes godasses
Prochaine étape être aussi propre sur du "lourd"

au risque de passé pour un co...., c'est quoi ca??
@Loic, je ne peux pas relevé les coudes, j'ai de grands a-bras, sinon la barre est ds la gorge , deja qu'elle m'etouffe, c'est pour ca que j'ai un rep-range court, sinon je suffoque en plus des poignets
merci a tous, c'est vrai que j'ai deja des courbatures, le bench va etre dur t'a'l'heure
cdlt

Comment t'es souple mon grand!

Le déficit c'est parce que tes disques sont plus petits que les normaux ( disques olympiques )

takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4*4@91kg gros PR en vidéo a venir
DIH: 4*8@25kg
DDH: 4*10@25kg
pec-deck: 3*15@40kg

extension triceps poulie: 3*15@32kg

velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance tres intensive

séance pecs:

DC: 4*4@92kg
DIH: 4*9@25kg
DDH: 4*11@25kg
écarté vis a vis poulie: 4*15@25kg

extension triceps poulie: 3*16@32kg

18min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance
RAS

takumi a écrit:@Loic, je ne peux pas relevé les coudes, j'ai de grands a-bras, sinon la barre est ds la gorge , deja qu'elle m'etouffe, c'est pour ca que j'ai un rep-range court, sinon je suffoque en plus des poignets
merci a tous, c'est vrai que j'ai deja des courbatures, le bench va etre dur t'a'l'heure
cdlt

et en changeant de technique de prise avec les bras croisés?je la tiens comme ça car mes poignets ne sont pas assez souples mais ça permet d'avoir les coudes plus haut.

deja essayé et je ne controle pas la barre
cdlt

mon frere a eu le meme souci hier dans sa 1ere tentative du coup il a décrété que le front squat c'est nul

ah oui mais moi ca fait 6mois que j'en fait
cdlt