Forums SuperPhysique

Bonne petite seance de bras!A ca y est déjà integrer l exo de tyson! Vraiment tout dans les tri niveau ressenti??Tu nous mets quand en ligne les videos des exos?

on continu:

DCS@60kg

Dips@ bw

curl Barre @25kg

traction @bw

CI@14kg

cdlt

ca le fait, juste la mise en place un peu galere mais ca va venir
tiens pour les videos: viewtopic.php?f=101&t=29873
mais depuis que j'ai IE qui merd.... mes vidéos sont de qualités mediocre, fait chié
cdlt

takumi a écrit:20min de velo en recuperation active

Lol tu le précises carrément avec les termes et tout

vive chrome

Belle séance de bras ! Et n'écoute pas l'inculte qu'est Seb...

tres bonne seance bras avec de belle perf!

Belle séance Takumi

Tu as vraiment bien progresser sur les exos au PDC

la presse t'irai bien vue les charge de faible au jambe

le couché serré bientôt plus fort que le couché ???

sinon belle séance pour un faible

oui vous avez raison , j'ai refusé la presse
merci pour vos conseils,
pas loin pour le couché serré et large, etonnant mais bon , (11kg)
pour le faible tu n'as pas tord, j'arrive qu'a validé le SP bronze sur tous les exos
y en a ou je suis en legend mais 90% reste en bronze
cdlt

mais non tes pas faible ces tes vengeance te monte pas la tête avec le bronze et tou sa, dit toi que si tu valide le prochaine ces l'argent et après l'or et la tu verra que tu monte sa te fais des objectifs, si tou se passe bien pour toi cette année tu va explosé

Te prends pas la tête avec le club et les validations ! L'important c'est que tu batte tes propres records ! Le travail que tu as déjà accompli est énorme ! Rappelle toi d'où tu est parti et où tu en est maintenant !

( c'est quoi lexo que tu valide en legend ??? )

Bonnes perfs Taku!
Bon courage pour le club , car ils sont dur pour valider

C'est quoi l'exo de Tyson?

@ Devinci: Neutral Dumbbell Floor Press , essaie tu verras c'est pas mal je mettrais la vidéo tout a l'heure
@ Hulk: en théorie: le Bench...... euh non , le curl barre (j'etais en 1er exo a 8@48 y a 1ans
et le CI j'avais les 7@22 en 1er exo avant
et le JT j'avais les 5@142 mais je me sentais facile
voila ca c'etait avant, mais je suis sure que j'ai au moins le ci et le JT(barre pas au sol par contre)
je ne fait jamais de sdt, je fait comment pour validé le bronze, a lire ca fait lourd 150kg
cdlt

tiens Devinci, théoriquement c'est comme Tyson
cdlt

Une sorte de DC en prise neutre donc !
Tu ressents bien les mecs comme ça ou bien les triceps passent en 1er?

Paraitrait que cet exo localise le milieu des pecs. Tu confirme takumi ?

devinci a écrit:Une sorte de DC en prise neutre donc !
Tu ressents bien les [u]mecs[/u] comme ça ou bien les triceps passent en 1er?

cdlt

delita a écrit:Paraitrait que cet exo localise le milieu des pecs. Tu confirme takumi ?

je ne pense pas, les triceps en 1er lieux et ensuite pour moi les épaules
cdlt

Super séance taku t'es vachement balaise hein !

Tu as le lien de ta machine à cuisse?

Pour voir à peu près la solidité, c'est pas garantie mais pour moi un bon indicateur, voir la charge autorisée, mais surtout le poids de la bête, j'ai vu des belles presses dans ce style et c'est entre 250/350 kilos, à plus de 300 kilos tu es quand même quasi certains de la solidité, pour la fonctionnalité là c'est différent.

non j'ai plus Jojo
merci Antoine, mais c'est une illusion
cdlt

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 3*5@56kg
DMA poulie neutre: 15.14.14@47kg new
oiseau poulie croisé: 3*14@20kg
EL: 3*10@10kg strict
rowing coudes écartés: 3*18@42kg

shrug barre: 3*10@120kg
shrug barre derriere: 14.15.15@80kg

récuperation active: sac de frappe en s/s avec tous les exos sauf le DMA 1er, et abdos en s/s sur les shrugs
45min de séancecdlt

séance épaules:

DMA: 6.5.5@56kg
DMA haltère: 8.9.8@19kg
oiseau poulie croisé: 3*16@20kgkg
EL: 3*12@10kg strictn tjrs
rowing coudes écartés: 3*16@44kg

shrug barre guidé: 7@130kg. 3*8@120kg sans la barre
shrug derrière guidé: 3*18@80kg sans la barre

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le 1er exo + abdos

55min de séance
dur, très dur le DM, j'ai les épaules en feu!!
je me suis essaye un exo que je n'ai pas noter mais vous fait la vidéo
j'ai augmenter le bpm au velo 140bpm contre 130 auparavant
cdlt

Super séance Taku !

Tu m'avais dis que mon DMA étais bien, mais en fait t'as le même que moi
Bonne séance

Tu fais vraiment du volume sur tes trainings épaules.
Pourquoi tu fais du DMA et du DMAH vu que c'est le meme exercice au final ?
Tu tiens vraiment à les matraquer mais au moins à la fin de ta séance tu te diras pas que c'était un training de fiotte comme moi hier

bien joué takumi pour tes perfs!!

tu va devenirs aussi large que seb

@Adrien, non , on a pas le meme reps range
@Delita: je ne pense pas que ce soit le meme, y a une grosse difference entre barre et halteres, meme si sur le papier c'est sensé etre le meme, pour ma part je ressent carrement plus les épaules et la trajectoire est naturel qu'avec la barre ......
@Romain: t'es fou je ne veux pas
bon hier soir gros ecart: tartiflette en grosse quantité, tarte au chocolat, cocktail bien sucré, bref... en une soirée j'ai ruiné 1 mois de taff
cdlt

ba oui mais je ne sais tjrs pas si c'est validé pour l'instant
merci Biscotto
cdlt

Ma question était peut-être idiote car je n'ai jamais testé avec une barre. Du coup j'essayerais lorsque je reprendrais un entrainement épaules hardcore. Mais pour le moment je les laisse en stand by

y a jamais de question idiote Delilta, et va y fonce quand tu pourras
cdlt

takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 4*10@90kg
leg curl allongé: 12.11.12.12@32kg + élastique
leg a la Jeremy: 3*20@24kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

40min de séance

séance ischios:

SDT JT: 1*5@145kg(avec sangle) + 4*10@92kg (sans sangle)
leg curl allongé: 4*14@32kg + élastique
leg a la Jeremy: 4*20@26kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

41min de séance
RAS

Énorme le JT

Vidéo ?

Fou la différence avec et sans sangles,les 5 reps à 145 c'est en full ampli?
Sacré perf si c'est le cas
En tout cas super séances taku

Impressionnant le sdt jt !
bravo mec !

merci les gars,
vidéo en gros de la semaine

ne soyer pas trop dur et n'oublié pas que j'ai le cardio en recuperation active
cdlt

Tu devrais essayer le SDT en lent ! Tu dois ressentir chaque cran d'effort de ton muscle en faisant le mouvement.
Perso, ça m'a défoncé les trapèzes ! Et je ne l'ai fait qu'avec 20kg, d'hab je fais du SDT JT à 50kg

Vidéo privée..

Tu rigoles pas au SDT JT!