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Posté: **03/02/2014 00h07**

Cool

Posté: **03/02/2014 09h24**

@Cracotte, ne t'inquiete pas je sent bien les crans
@Max, probleme reglé, je pense etre large encore mais je veux votre avis sur le mouvement avant d'aller plus loin
@Morgan, content de te revoir
cdlt

Posté: **03/02/2014 09h54**

Effectivement t'es large au JT à 140kg dan la vidéo :eek:

L'exécution a l'air bonne pour moi, par contre c'est ton front squat, tu devrais revoir le positionnement de tes mains/coudes, ils sont pas assez hauts tes coudes et du coup on voit que ça te déstabilise un peu. D'ailleurs à 83kg au FS tu es large aussi

Posté: **03/02/2014 10h36**

écarte: sort la cage :idiot:

bensh pose ta fesse sur le banc :idiot:

pac: enfoiré :super_lol:

jt: pareils :lol:

Posté: **03/02/2014 10h55**

takumi a écrit:
séance pecs:

DC: 4*4@92kg
DIH: 4*9@25kg
DDH: 4*11@25kg
écarté vis a vis poulie: 4*15@25kg

extension triceps poulie: 3*16@32kg

18min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance
RAS

séance pecs:

DC: 4*4@93kg
DIH: 4*7@26kg
DDH: 3*9@26kg
pec-deck: 15.15.16.16@42kg

extension triceps poulie: pas eu le temps

15min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
38min de séance
je commence a etre juste au Bench, mon épaule ma piquauté

cdlt

Posté: **03/02/2014 11h00**

romain16 a écrit:écarte: sort la cage
bensh pose ta fesse sur le banc
pac: enfoiré
jt: pareils

un jour je vais sortir autre chose :idiot:

Maxime Lrl a écrit: tu devrais revoir le positionnement de tes mains/coudes, ils sont pas assez hauts tes coudes et du coup on voit que ça te déstabilise un peu.

je ne peux pas , je n'arrive pas a trouvé, j'ai de grand avant bras, tres grand, j'ai essayer la croix, ecraté plus, ecarté moins, dans le dos, sans les mains, avec mon sexe :idiot:

, rien y fait, y a que celle la, d'ou le rep-range court

cdlt

Posté: **03/02/2014 16h17**

bien joué la seance pec!!!
bientôt la barre des 100k :cool:

Posté: **03/02/2014 16h47**

Bientôt les 100 au DC ! :cool:

takumi a écrit:avec mon sexe
cdlt

t'y arrive pas ? T'as pas bien essayé alors... :idiot:

Posté: **03/02/2014 17h01**

P't'être que si justement... Mais s'il est pas gâté, il a beau essayé ça sera dur !

Posté: **03/02/2014 19h19**

le bench monte encore, mais les reps baissent, t'es dans le dur de chez dur maintenant... fini la rigolade!
Je continue à penser que la technique n'est pas bonne... pieds pas à plat et fesses qui décollent... :!:

Posté: **03/02/2014 20h22**

cdlt

Posté: **03/02/2014 20h46**

@blog: les rep-range sont les meme depuis 4 semaines :idiot:

pour le bench vous me faites rire, Taji et d'autre on la meme et on leur dit rien, moi je pense que vous avez peur que je vous surpasse en peu de temps :idiot:

cdlt

Posté: **03/02/2014 20h48**

Tu progresses vite sur le bench, ça fait plaisir à voir :cool:

Posté: **03/02/2014 20h49**

Super le bench ça fait plaisir à voir! :cool:

Posté: **03/02/2014 20h50**

Ya aucune règle qui impose les talons au sol

(à part à l'IPF mais à moins que tu sois gay pas de raisons de suivre les règles de l'IPF :idiot:

)

super la progression ,impressionnant avec tout le poids perdu niveau force t'as superbement géré, par contre pour le floor press haltère, tu devrais tester de faire une pause en bas en relaxant tes triceps sur le sol, je trouve ça 1000x mieux perso et c'est comme ça qu'on fait du floor press normalement aussi pour une question de stabilité mais si tu le sens vraiment pas, pas de prob' !

édit : hahaha mhomo et dark vous formez un beau couple :idiot:

Posté: **03/02/2014 21h29**

Tu te foules pas trop au DIH et DDH :lol:

Belle séance, surtout au DC !

Posté: **03/02/2014 21h47**

takumi a écrit:@blog: les rep-range sont les meme depuis 4 semaines
pour le bench vous me faites rire, Taji et d'autre on la meme et on leur dit rien, moi je pense que vous avez peur que je vous surpasse en peu de temps
cdlt

ok ok c'est toi qui voit! C'est juste ce que je pense!

Pour les rep-range, c'est globalement depuis que je suis ton log (l'été passé) que je parlais...
Pour ta dernière phrase, j'ai rien vu... :idiot:

Posté: **03/02/2014 23h13**

Chouette vidéo !

Moi je suis pour la petite triche au bench ! J' ai aussi tendance a décoller les fesses quand je charge , dans quelques séances a ce poids le cul ne quittera plus le banc et je suis sur que tu en enchaînera 10 facile . Le couché serré est bien aussi ça devrais bien t' aider a progresser sur le classique , par contre comme dit delita je pense que tu a plus de potentiel au dch et ddh ! En y mettant un peu plus d' explosivité tu pourrais charger plus !

Belle progression et bonne continuation !

Posté: **04/02/2014 12h52**

takumi a écrit:éance Dos:

rowing barre libre: 4*8@94kg
rowing T-barre: 4*8@80kg
rowing Horizontal Pro et largeur d'épaule: 3*10@60kg

tractions Pro: 4*5@bw+15kg
tirage bilateral poulie vertical: 5*15@44kg

recuperation active sac de frappe au pieds + 4*15 abdos

49min de séance

Séance Dos:

SDT: 3*10@80kg
Rowing neutre haltere sur banc incliné @30°: 3*10@26kg
rowing Horizontal Pro et largeur d'épaules: 3*12@60kg

traction pro: 6.6.5@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@46kg

3serie pour les biceps

49min de séance
15min de velo en recuperation active,
je me suis essayer sur le SDT, c'est une 1ere pour moi, et je ne sais pas :rolleyes:

sinon RAS
cdlt

Posté: **04/02/2014 12h54**

merci les gars
Blog j'ai tjrs eu un rep range court car je n'ai aucune endurance sur ce muscle, rare que je depasse les 8 :lol:

cdlt

Posté: **04/02/2014 13h44**

Fais une vidéo pour le terre
Mais vu que tu fais du JT ça devrait le faire

Posté: **04/02/2014 14h03**

je prepare ca Momo, mais a voir je dois pas bien le faire

cdlt

Posté: **04/02/2014 14h13**

Posté: **04/02/2014 14h18**

Bien mon fugi ! ( jeu de mots :idiot:

)

propre le terre....reste plus qu'à mettre quelque chose sur la barre... :idiot:

Posté: **04/02/2014 14h19**

, c'est vrai :?:

cdlt

Posté: **04/02/2014 14h22**

takumi a écrit::wtf: , c'est vrai
cdlt

quoi donc ?

Posté: **04/02/2014 14h28**

pour le terre, tu dit que c'est propre
cdlt

Posté: **04/02/2014 14h34**

Ben oui... rien ne m'as choquer !

En même temps , tu donne l'impression que c'est facile là ! T enchaîne les reps sans problème et tu garde un bon rythme ! Non vraiment c'est propre ! Comparé à d'autres. ..

tu verra quand tu mettra des poids sur la barre....on en reparlera a ce moment là ! Mais tu passe bien avec 80 kg en tout cas !

Posté: **04/02/2014 14h36**

ok dac alors, je vais chargé la semaine prochaine, merci

cdlt

Posté: **04/02/2014 16h13**

enfin tu fais un exercice d'homme

ta plus cas rajouté du poids montre tranquille en travaillent la technique

Posté: **04/02/2014 16h20**

Trouves un truc pour surélevée ma barre par contre, tu pars bien trop bas, tes disques sont trop petits

Posté: **04/02/2014 16h22**

momo a raison tu doit être a 22.5, 23 cm

Posté: **04/02/2014 16h34**

A lourd il faudra peut-être revoir ton écartement des pieds, là tu es vachement serré je trouve.

Posté: **04/02/2014 16h40**

Comme au squat

Posté: **04/02/2014 17h06**

Ahhh cool j'avais pas vu que tu t'étais inscrit ! à mon avis les dips et tractions supi ça va pas passer, pas en full amplitude.

Posté: **04/02/2014 22h06**

momolinho99 a écrit:Trouves un truc pour surélevée ma barre par contre, tu pars bien trop bas, tes disques sont trop petits

Bien vu !

Posté: **04/02/2014 22h11**

ah merd....

les tractions d'accord quoi que j'ai le plafonds qui bloque :idiot:

, mais les dips je ne peux pas aller plus loin, j'ai l'épaules qui cafouille

cdlt

Posté: **04/02/2014 22h33**

ok, j'ai ete mesuré et je suis a 18cm du sol
cdlt

Posté: **04/02/2014 22h43**

T'es court sur pattes dis-donc :idiot:

Posté: **04/02/2014 22h45**

takumi a écrit:ok, j'ai ete me la mesurer et elle fait 8cm
cdlt

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