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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2014 22h50
par Cracotte
PTDR !!

J'y ai pensé foooort quand il a écrit ça ! Mais je ne savais pas comment le tourner mdr ! :lol: :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/02/2014 22h54
par Hulk logan
Pour les sales tournures faites moi confiance. ... :idiot: :super_lol:
sans rancune taku ! :super_lol:
tout le monde sais qu'elle fait pas 8 cm ta barre...mais neuf... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2014 08h19
par seblime
et apres on dit que mon log par en couille ... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2014 08h37
par takumi
Cracotte a écrit:PTDR !!
J'y ai pensé foooort quand il a écrit ça ! Mais je ne savais pas comment le tourner mdr !

Hulk logan a écrit:ok, j'ai ete me la mesurer et elle fait 8cm
cdlt

ah celle la je ne l'ai pas vu venir, merd..... :idiot:
:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2014 09h21
par romain16
une quenelle pour taku excellent hulk :lol: :lol: :lol: :lol: comment je suis heureux sérieux :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2014 09h55
par takumi
seblime a écrit:et apres on dit que mon log par en couille ... :idiot:

t'a rien suivi toi, on ne parle pas de couilles :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2014 12h39
par takumi
takumi a écrit:séance quads + rappel ischios:

FS: 4*3@83kg + 1*10@70kg (vidéo)
PAC guidé: 4*10@120kg
leg extension au banc: 3*12@43kg + elastique

SDT JT haltere full ampli: 2*22@26kg +1*10@80kg ( vidéo )
leg curl uni au banc: 3*14@10kg + élastique

abdos en s/s sauf avec le fs
59min de séance


séance quads:

FS: 3*3@84kg
SQT //: 3*5@84kg
PAC guidé: 4*12@120kg
leg extension au banc: 3*14@43kg + élastique
leg extension uni au banc: 3*16@15kg + élastique ( sans pause )

40min de séance
ce temps me convient mieux
j'ai pris un écartement de jambes un peu plus prononcé, j'ai cru que je ne validerais pas mes sqt, c'est plus dur comme ca!!
sinon la PAC monte nickel
en plus j'avais les quads un peu courbaturé, je pense que le SDT d'hier les ont un peu fatigué :wtf: :?:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2014 15h16
par Cracotte
Tu seras p-ê courbatu sur les adducteurs si tu n'as pas l'habitude d'écarter autant les pattes (Hulk, j'te tends une perche là :idiot: )

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/02/2014 15h39
par Maxime Lrl
Je prends de l'avance au front Taku, ressaisis toi :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2014 08h48
par takumi
Cracotte a écrit:Tu seras p-ê courbatu sur les adducteurs si tu n'as pas l'habitude d'écarter autant les pattes (Hulk, j'te tend une perche là

t'es folle d'ecrire ca!!! :idiot:
tu as entierement raison, les adducteurs sont courbaturé, pourtant j'ai écarté de quelques cm pas beaucoup plus :)
Maxime Lrl a écrit:Je prends de l'avance au front Taku, ressaisis toi :idiot:

non jle fait d'avoir écarté un peu plus a failli me faire redescendre le poids, mais grasse a toi j'ai maintenu :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2014 10h19
par momolinho99
Fortement possible que des quads soient courbaturés du SDT
Cool le FS :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2014 11h32
par takumi
ok Momo, c'est bien ce qu'il me semblait, merci

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: 6.5.5@56kg
DMA haltère: 8.9.8@19kg
oiseau poulie croisé: 3*16@20kgkg
EL: 3*12@10kg strictn tjrs
rowing coudes écartés: 3*16@44kg

shrug barre guidé: 7@130kg. 3*8@120kg sans la barre ( sans sangle)
shrug derrière guidé: 3*18@80kg sans la barre (sans sangle)

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le 1er exo + abdos

55min de séance


séance épaules:


DMA: 3*4@58kg
DMA haltere: 10.9.10@19kg
oiseau poulie croisé: 3*14@22kg
EL: 3*14@10kg
rowing coudes écartés: 3*16@46kg

shrug barre libre: 3*20@124kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*16@84kg (sans sangle)

21min de vélo en recuperation active entre les series et exos
51min de séance
je me suis trompé de jours :idiot: , normalement c'etait les bras , et épaules demain
je n'arrivais pas a tenir la barre a 120kg aujourd'hui je sais pas pourquoi :wtf:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2014 12h15
par Hulk logan
:lol: :lol:

tu nous l'as fait à la dark ? Trompé de jours toi aussi ? Fait pas prendre de la drogue avant les séances vous savez ?! :idiot:

joli shrugs quand même ! Surtout avec les sangles ! ;)

du coup tu les fait quand les bras ? :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2014 13h59
par takumi
:lol:
demain, mais mon bench dimanche va etre dur :(
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/02/2014 21h47
par Legend44
Joli les perfs mon ptit poulet :D

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2014 09h54
par romain16
au le darkfiotte :lol: :lol: et l’excuse du shrug :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2014 12h14
par takumi
takumi a écrit:séance bras:

DCS: 5.4.4@@83kg +10@70kg (vidéo)
Neutral Dumbbell Floor Press: 10.9.10@22kg *
BF poulie: 3*15@40kg
Dips: 18.20@bw (vidéo des 20)

traction supi serré: 3*7@bw+10kg +10@bw (vidéo)
curl alterné debout: 3*9@26kg +10@25kg Curl barre (vidéo)
CI: 3*15@16kg +10@14kg (vidéo)

20min de velo en recuperation active cdlt


séance Bras:

DCS: 5.5.3(echec sur la 4eme)@83kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*13@22kg avec arret en bas (merci Tyson)
BF poulie: 3*15@41kg

traction supi serré:
3*8@bw+10kg
curl alterné debout: 3*10@26kg
CI: 3*10@18kg

23min de séance en recuperation active
50min de séance
j'ai perdu ma trajectoire au DCS, en plus j'ai changé de barre et d'endroit, je me suis fait peur sur ce coup :eek:
le neutral dumbell, j'ai une pause d'une seconde mini a chaque reps, et c'est mieux ca chauffe les triceps ( longue portion )
le BF me tirais ds le coude droit
j'ai mon épaules qui recommence, il faut que je trouve l'exo que j'ai incorporé depuis peu, c'est celui la qui me la nicke :evil:
en plus je vais arreté la recuperation active, car la je deviens de moins en moins actif ds mes séances :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2014 12h44
par biscoto
grosse perf sur cette seance!!! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2014 20h35
par momolinho99
Ton Dcs est vraiment bon :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2014 22h38
par christo so
Salut,
Bien tes perfs, le curl alterné :cool: , les shrugs :eek:.
Bonne continuation.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/02/2014 22h59
par darksim58
Ça fout bien la merde de se tromper de séance hein! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 12h09
par takumi
merci les gars,
oui Dark :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 12h17
par takumi
takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 1*5@145kg(avec sangle) + 4*10@92kg (sans sangle)
leg curl allongé: 4*14@32kg + élastique
leg a la Jeremy: 4*20@26kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

41min de séance


séance ischios:

SDT JT: 9.9.(sans sangle). 10.10(avec) @94kg
leg curl allongé: 4*14@33kg + élastique
Leg uni allongé: 3*16@10kg + elastique
un autre truc a la poulie: 3*12@14kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

38min de séance
Bon la y faut que je prenne une decision, je suis fatigué, je ne tiens meme plus la barre @90kg sans les sangles :(
je vais p-e faire un deload le semaine prochaine, a voir, ou une pause de quelques jours, car ça fait 20 mois que je ne me suis pas arrêté, j'y réfléchi aujourd'hui :idea:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 12h25
par biscoto
c'est ça ou alors va falloir allonger tes repos.... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 13h55
par takumi
ah ah meme pas Biscotto, toute la journée je suis fatigué, mais etrangement j'arrive quand meme a validé mes séances mais j'en chie grave , a en hurler :idiot: :lol: (je comprends Dark maintenant) :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 14h20
par le-ptit-jo
Salut ! super la séance de bras , pour la poigne c' est peut être justement le fait de faire les bras la veille qui a un peu altéré la poigne . Après un petit repos ça devrais repartir de plus belle .

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 14h52
par Adrien-182
Fais comme moi, met des sangles :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 14h56
par Hulk logan
Bien la perf au DCS ! :cool:
et ça commence à avoir de la gueule ton jambes tendues ! ;)
good perf !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 16h08
par darksim58
Encore heureux le JT sans sangle avec 94 kg! :lol:

Au faite je ne t'avais pas félicité pour tes 5*145 au JT mon pote, c'est vraiment énorme! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 16h08
par darksim58
Réfléchi une petite pause d'une semaine va te faire du bien.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 17h41
par blogdavidf
takumi a écrit:ah ah meme pas Biscotto, toute la journée je suis fatigué,


ah ah quand je te disais que tu rentrais dans le dur maintenant...
Bon je fais pas le malin car je me sens comme toi en ce moment...
20 mois sans stopper? 1 semaine de repos s'impose, c'est clair!
Bon courage!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 18h00
par delita
20 mois sans arret ??? Il te faut une pause la, ca ne te fera que du bien.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/02/2014 20h02
par biscoto
takumi a écrit:ah ah meme pas Biscotto, toute la journée je suis fatigué, mais etrangement j'arrive quand meme a validé mes séances mais j'en chie grave , a en hurler :idiot: :lol: (je comprends Dark maintenant) :idiot:
cdlt


ben là, c'est ton système nerveux qui fait le taf aussi attention a toi...
au pire tu fais une semaine "light" si tu n'as pas envie d'arreter...;

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2014 07h39
par devinci
+1avec les autres ton système nerveux est à bout :ill:

Fais une pause et tu ça exploser au retour

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2014 09h56
par romain16
un bon deload ou arrêt total ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2014 12h33
par takumi
j'avoue ca me fait chié d’arrêter, et puis en fouillant hier, je me suis aperçu que je vous ai menti, j'ai fait un arrêt en avril 2013 de 4 jours :idiot:
donc je penche plus pour du léger pendant 1 semaine ou 2
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2014 12h38
par Antoine.G
Taku la machine putin ! :p

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2014 12h42
par takumi
takumi a écrit:séance pecs:

DC: 4*4@93kg
DIH: 4*7@26kg
DDH: 3*9@26kg
pec-deck: 15.15.16.16@42kg

extension triceps poulie: pas eu le temps (semaine d'avant 3*16@32kg)

15min velo en s/s avec tous les exos sauf le bench
38min de séance
je commence a etre juste au Bench, mon épaule ma piquauté


séance pecs:

DC: 4.4.2( :wtf: ).4@94kg
DIH: 3*9@26kg
DDH: 3*11@26kg
écarté vis a vis poulie: 4*18@22kg (mieux en serie longue)

extension triceps poulie: 3*20@32kg

19min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench :ill: ,
44min de séance
je n'ai pas compris sur la 3e serie au bench, en plus je n'ai pas filmé :confused: ,donc je ne peux pas voir l'erreur.
je prends de la vitamine depuis hier matin ( Alvityl en comprimé), car je pense que ma fatigue est du a une carence quelque part.
sinon dur mais c'est encore passé, oufffff
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2014 13h03
par Hulk logan
Je pense comme les autres ! Tu ferais mieux de faire une pause de 4 ou 5 jours...
ça fait peut être chier , mais ça te fais pas chier d'être fatigué toute la journée comme ça ?! Ces sûrement à cause de ça que t'as loupé ta 3 ème série au couché ! Ton système nerveux à des " raté " parce qu'il est crevé.

Tu perdra pas de force en arrêtant 5 jours....bien au contraire ! Ty reviendra chargé à bloc et tu mettra la honte à tout le monde ! Prends un peu de rrpos mec !

Les vitamines c'est bien mais ça fait pas tout ! Enfin c'est toi qui voit.... mais si tu continue à ressentir de la fatigue permanente comme ça , vaudra mieux que tu réfléchisse à prendre un peu de repos.... ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/02/2014 13h17
par takumi
le pire c'est que je sais que vous avez raison :idiot: :rolleyes: :)
cdlt