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Tu as rehaussé la barre ?

@Delita: je sais que tu as les 3@100kg, j'ai reussi a faire un tout petit mieux, ( en fait c'etait une erreur de charge de ma part a l’échauffement, je croyais qu'il y avait 90kg)
merci Zeke
@Kent: c'est volontaire pour les sangles, je ne veux pas pour l'instant, a la fin du mois j'arrete tout regime et cardio en intra-training, la je pourrais chargé et mangé
@Momo: non pas pu, je ne trouve pas la solution pour surelevé, il faut que je me fasse des cales en bois, mais pas le temps en ce moment
cdlt

S'il te reste des disques, place-les en guise de cale

non plus de disque ou des 5kg, apres y faut visé pour reposer la barre
et si ca fait trop de bruit , ma grosse va descendre me gifler
cdlt

bien joué takumi sur le SDT et nickel ton row barre, faut vraiment pas que je m'endorme!

normalement, j'aurais du mettre un peu plus sur le row barre, mais j'avais pas le courage de remettre dess disques
cdlt

Mets des disques ça te surélèvera déjà

Hâte de voir jusqu'où tu vas monter au Dead !
On est pareil au Yates sauf que moi je mets les sangles ^^
Et les tractions... un seul mot : enfoiré !

Non Max , j'ai triché sur les dernieres reps a la derniere serie au Yates, finalement, heureusement que je n'est pas mi plus de poids
Momo, je n'es plus de disque, quasi tout est sur la barre, et puis ca ferais trop de bruit
cdlt

Mets des petites serviettes (ou vieux draps/torchons pliés en plusieurs fois ou torchons) sur les disques qui servent de cales..

pas con
merci Cracotte
cdlt

Y'a qu'à demander

cdlt

biscoto a écrit:bien joué takumi sur le SDT et nickel ton row barre, faut vraiment pas que je m'endorme!

Moi ça va. ..je peux dormir sur mes 4 oreilles...

achète des coussin pour pas faire de bruit avec la barre avant que la mama te gifle remarque sa devrais être marrant de voir sa en vidéo

oui mais elle fait mal quand elle tape
cdlt

va falloir que tu me montre le truc des smiley

Tu peux regarder en déchetterie si tu trouves pas des plaques de caoutchouc, il te faut un truc à la même hauteur et qui ne fasse pas rouler la barre quand tu la repose, tu peux combiner grosse plaque en bois et tapis de gym premier prix à placer dessus, ça ne devrait pas rouler et limiter le bruit.

tu as trouver juste, Jojo, faut pas que la barre roule, je vais regardé ca
cdlt

dur, j'en chie
cdlt

Vous me devez tous du fric !! C'est mon idée !!!

ahahaha Cracotte, tu perds pas le nord
cdlt

takumi a écrit:séance quads:

FS: 2.3.3@85kg
SQT //: 3*5@85kg
PAC guidé: 4*14@120kg
leg extension au banc: 3*16@43kg + élastique
leg extension uni au banc: pas le temps

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
41min de séance

séance quads:

FS: arret cause poignet
SQT full: 4*10@70kg
PAC guidé: 4*15@120kg
leg extension au banc: 3*15@44kg + élastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
37min de séance
FS de merd.... j'en ai marre toutes les semaaines c'est la meme chose, les poignets, donc je l'arrete
de bien meilleur sensation en rep longue sur le Sqt, je garde un rep range de 8-10 point barre
pour le reste easy, la semaine pro, 130 au guidé
j'ai reussi 30reps a l'abwheel apres 6 series d'abdo, par contre ca donne envie chié
si la vidéo a fonctionné je la passerai ds la journée
cdlt

Et en prise croisé ça va pas sur le FS?

non Dark

cdlt

tricherie sur les abdo la ceinture

ce n'est pas une ceinture, c'est pour suer,
cdlt

et tu la mais par dessus le tee shirt ???????????????????????????????

oui comme ca c'est le t-shirt qui absorbe et moins la ceinture
cdlt

a mais oui en plusse ces dessous la tu fait le tee shirt mouillé :

romain16 a écrit:a mais oui en plusse ces dessous la tu fait le tee shirt mouillé :

clt

bien joué sur l'AB....

j'ai arreté car sa me saoulais
cdlt

tu ma fait tellement rire que j'ai fais mais abdo du coup

takumi a écrit:
37min de séance
FS de merd.... j'en ai marre toutes les semaaines c'est la meme chose, les poignets, donc je l'arrete
cdlt

Ah merde... Est ce qu'il y aurait pas des exos pour acquérir de la souplesse dans els poignets c'est dommage tu commençais à bien perfer..
Bien jouer l'Abwheel

c'est quoi qui va pas en prise bras croisés ?

takumi a écrit:oui mais elle fait mal quand elle tape
cdlt

Y a pas que moi qui m'amuse avec les smileys. ...

dommage pour le fs taku ! Quand on est faible c'est difficile d'aller de l'avant. ..

Dommage pour le FS. Ca faisait un petit moment que tu étais dessus en plus.

c'est pas grave, il n'est pas indispensable
cdlt