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Posté: **19/02/2014 10h15**

pas facile le FS, il va falloir bosser les étirements pour gagner un peu en souplesse

et bien l'AB roller, par contre la ceinture enléve tout son intéret vu que le gainage est ici beaucoup recherché

Posté: **19/02/2014 10h19**

ces pour transpirais la ceinture mais taku a pas compris qui fallait la mettre dessous le tee shirt :lol:

Posté: **19/02/2014 14h16**

c'est toi qui te trompe, il faut quelque chose d'absorbant entre la ceinture et le corp, sinon, d'apres toi, ou va la sueur????
me reponds pas, dans ton cul ou . :idiot:

cdlt

Posté: **19/02/2014 14h19**

et ça marche bien takumi?!
tu as de bon resultat?!
car c'est plus de la flotte que tu perd, non?!
je serai bien tente d'essayer, car c'est ce qui me fait defaut....(la petite poignee d'amour tout le gras se focalise là! :mad:

Posté: **19/02/2014 14h21**

takumi a écrit:séance Bras:

DCS: 6.5.5@83kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@24kg avec arret en bas (ca brule)
BF poulie: 3*13@42kg

traction supi serré: 4.5.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 12.12.11.11@24kg

45min de séance

séance Bras:

DCS: 3*4@84kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@25kg avec arrêt en bas
pompes serrées: 11.14.16.17@bw

traction supi serré: 5.6.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 13.13.12.12@24kg :ill:

16min de vélo en recuperation active + 32 abwheel en fin pour conclure la séance :idiot:

49min de séance
petite douleur au coude droit sur le BF, donc remplacé par les pompes
sinon RAS
cdlt

Posté: **19/02/2014 14h26**

tu fais ton BF en barre droite?
perso je le fais avec une EZ...

Posté: **19/02/2014 18h43**

Les accessoires de sudation ne servent qu'à perdre de l'eau...et ça n'influence pas sur le nombre de calories dépensées malheureusement.

Posté: **19/02/2014 23h06**

faut pas que tu sue de trop sinon ces ton slip qui va être trempé

la sueur coule le long de mon corps :lol:

si la notice y a pa de tee shirt dessous :lol:

Posté: **19/02/2014 23h33**

Il monte bien de DCs :cool:

Posté: **20/02/2014 08h06**

romain16 a écrit:faut pas que tu sue de trop sinon ces ton slip qui va être trempé la sueur coule le long de mon corps si la notice y a pa de tee shirt dessous

ouais mais tu sais ds les chiottes y a marqué banania, mais c'est pas pour ca qu'il y en a :idiot:

cdlt

Posté: **20/02/2014 08h56**

takumi a écrit:
romain16 a écrit:faut pas que tu sue de trop sinon ces ton slip qui va être trempé la sueur coule le long de mon corps si la notice y a pa de tee shirt dessous

ouais mais tu sais ds les chiottes y a marqué banania, mais c'est pas pour ca qu'il y en a
cdlt

Posté: **20/02/2014 12h06**

takumi a écrit:séance épaules:

DMA: cycle Casa: 5*5@51kg
oiseau poulie croisé: 3*16@22kg

s/s
EL: 3*15@10kg
rowing coudes écartés: 3*17@46kg

shrug barre libre: 13.12.11@120kg (sans sangle)
shrug barre derriere libre: 3*25@82kg (sans sangle)

41min de séance

séance épaules:

DMA: cycle Casa N°2: 5*4@54kg
rowing coudes écartés: 3*15@50kg

s/s
EL: 3*16@10kg
oiseau poulie croisé: 3*16@22kg

shrug barre libre: 5.5.5.4@130kg (sans sangle)
shrug barre derriere libre: 1*20@90kg (sans sangle)

16min de recup active
47min de séance

Le Casa passe juste mais nickel, surtout que j'accorde pas d'erreur ou de triche sur les reps
RAS
cdlt

Posté: **20/02/2014 12h09**

Super ça

Du coup 5x3@57kg ?

Posté: **20/02/2014 12h32**

bien joué pour le casa :cool:

Posté: **21/02/2014 11h49**

oui Momo
cdlt

Posté: **21/02/2014 11h52**

takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 4*10@96kg (sans sangle) strict
leg curl allongé: 4*12@34kg + élastique
Leg uni allongé: 3*16@10kg + elastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

31min de séance

séance ischios:

SDT JT: 4*8@100kg (avec sangle) strict
leg curl allongé: 4*14@34kg + élastique
Leg uni allongé: 4*15@11kg + elastique

3*15 assis + 3*15 debout mollet @80kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

48min de séance
RAS
cdlt

Posté: **21/02/2014 11h55**

Belle seance. Pas mal le SDT

Posté: **21/02/2014 13h50**

non Delita, j'en suis pas si content que ca, j'ai pris les sangles, hier au shrug je me suis eclaté l'annulaire droit, ce matin il est tout bleu, enfin la moitié du doigt, et tout ca rien quand portant une barre a 130kg sans les sangles :rolleyes:

il sera bien quand il n'y aura pas les sangles :idiot:

cdlt

Posté: **21/02/2014 15h09**

Pas de chance pour ton doigt. Ca va t'empecher de t'entrainer ce week end ?
Et tes histoires de sangles, perso je trouve ca dommage de se limiter sur certains exos à cause de la poigne. Je suis carrément pour l'usage des sangles. D'ailleurs je recois les miennes la semaine prochaine

Posté: **21/02/2014 15h35**

Tu te masturbe sur le JT? :idiot:

Posté: **21/02/2014 15h54**

non il ses juste foutue le doigt au c.. :lol:

Posté: **21/02/2014 16h22**

Les sangles ca change la vie :cool:

Posté: **21/02/2014 21h31**

Au fait Takumi, je cherche un exo en complément du shrugs barre pour les trapèzes. Tu m'avais parlé du rowing menton qui recrutait à fond les trap.

Mais je ne sais plus si tu m'avais conseillé une prise large pour recruter les trap au lieu des épaules ou alors une prise serrée ?

Posté: **21/02/2014 22h26**

large, deux fois la largeur d'epaules minmum
cdlt

Posté: **21/02/2014 22h29**

Quand est ce qu'il monte ce jt ? :idiot:

Posté: **21/02/2014 22h43**

j'avais oublié que tu avais de si belle barres !!

j'ai hate de revenir a ton niveau

Posté: **22/02/2014 17h13**

Merci seb

bientot Hulk
cdlt

Posté: **22/02/2014 17h18**

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@80kg
DIH: 4*7@27kg
DDH: 4*9@27kg
écarté vis a vis poulie: 4*18@22kg (mieux en serie longue)

extension triceps poulie: 16.15.15@34kg

17min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
48min de séance

séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@84kg
DIH: 4*8@27kg
DDH: 4*10@27kg
écarté vis a vis poulie: 4*15@24kg

extension triceps poulie: 3*18@34kg

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance
RAS
cdlt

Posté: **22/02/2014 17h32**

takumi a écrit:large, deux fois la largeur d'epaules minmum
cdlt

Merci

Belle séance, tout est monté. C'est quoi les prochaines séances du casabianca ?

Posté: **22/02/2014 18h44**

5*3@88kg,

petit PR , tous les exos sont les dernieres series

mon petit dej depuis 3 jrs, une fois cuit au four, c'est bon

je n'es rien trouvé de mieux pour remplacer le pain ou biscottes ou pain de mie et quand je fait ma séance l’après midi j’enlève le Nutella ( petit plaisir :idiot:

)
cdlt

Posté: **22/02/2014 21h14**

tout les jours le nutella?

Posté: **22/02/2014 21h24**

voila apres cuisson
oui Romain, mais tu sais pendant 2ans je me suis privé de tout, alors depuis quelques semaines j'essaye de me faire plaisir un peu, et puis le pots de 800g a environ 1 mois et demi et n'ai pas encore fini

cdlt

Posté: **22/02/2014 21h32**

Moi le Nutella , je peux pas. Ça me fait grossir immédiatement !
Mais tu as raison. Il faut ausdi savoir se faire plaisir ! On est pas des pro non plus ! On as pas le concours olympia à préparer !
Vive le Nutella !

Posté: **22/02/2014 21h35**

sa donne envie de manger sa

Posté: **22/02/2014 21h40**

en tout cas je vais testé

Posté: **22/02/2014 21h51**

Moi je préfère le Mc do pour avoir des gros bras...

Posté: **22/02/2014 22h38**

Tous les jours ou pas, si au niveau kcal il ne dépasse pas, y'a pas de risques de grossir !!

Pendant des années je bouffais Nutella à toute heure de la journée, parfois même je ne mangeais rien d'autre que ça les w-e pour décompresser ! Je ne faisais qu'entre 48 et 55kg !!

Posté: **22/02/2014 22h42**

Cracotte a écrit::lol:

Tous les jours ou pas, si au niveau kcal il ne dépasse pas, y'a pas de risques de grossir !!

Pendant des années je bouffais Nutella à toute heure de la journée, parfois même je ne mangeais rien d'autre que ça les w-e pour décompresser ! Je ne faisais qu'entre 48 et 55kg !!

c'est ce que je me dit aussi :idiot:

j'ai pas trouvé le pain carré, donc j'ai trouvé cette recette revisité qui a beaucoup moins de gluten et Glucide , donc pour l'instant ca me va
laisse toi tenté par cette recette Cracotte, tu peux la faire avec des pepites de chocolat aussi :super_lol:

cdlt

Posté: **22/02/2014 22h48**

takumi a écrit:oui Romain, mais tu sais pendant 2ans je me suis privé de tout, alors depuis quelques semaines j'essaye de me faire plaisir un peu

Hulk logan a écrit:Moi le Nutella , je peux pas. Ça me fait grossir immédiatement ! p

takumi a écrit:oui Romain, mais tu sais pendant 2ans je me suis privé de tout, alors depuis quelques semaines j'essaye de me faire plaisir un peu,

il FAUT se faire plaisir !!

Hulk logan a écrit:Moi je préfère le Mc do pour avoir des gros bras...

un maxi 280 !

Posté: **22/02/2014 23h05**

non seb un big testy :super_lol:

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