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takumi : Musculation Training Log

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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02/2014 23h06
par Hulk logan
Vos gueules ! Vous me filez la dalle ! :idiot: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02/2014 23h07
par seblime
romain16 a écrit:non seb un big testy :super_lol:

y en avais pu :idiot: du coup j'ai pris des potaotes en plus des frites :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/02/2014 23h55
par Hulk logan
:idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 00h04
par Cracotte
Il ne faut pas que j'achète de Nutella.. le pot fait une semaine chez moi :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 00h07
par Hulk logan

Achète celui là , il te tiendra peut être 2 semaines. .. :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 00h13
par Cracotte
:super_lol: :super_lol: :super_lol: :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 12h20
par takumi
takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 5*5@100kg ( facile) et ( sans sangle )
Rowing barre pronation: 4*8@100kg ( sans sangle )
rowing serré poulie: 3*15@62kg

traction pro: 6.6.5.5@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*14@50kg

3 series biceps

53min de séance


Séance Dos:

SDT: 5*5@120kg ( facile) et ( avec sangle )
Rowing barre pronation: 9.9.9.10@100kg ( avec sangle )
rowing serré poulie: 3*15@64kg

traction pro: 4*6@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@50kg

3 series biceps
21 min de vélo en recupe active, et y ma laché ce PD Image
53 min de séance
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 12h52
par takumi

Vidéo YouTube


cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 13h05
par delita
Execution parfaite, c'est super propre :cool: :cool: :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 13h27
par momolinho99
Sur la première rp tu as l air de défixé le bas du dos vu que tu tires et pousses pas avec les jambes

Sinon super

Tu préfères le faire en stop and go ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/02/2014 14h08
par darksim58
Super le sdt! Une vidéo de profil la prochaine fois? :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h20
par takumi
ok pour la prochaine fois :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h23
par takumi
takumi a écrit:séance quads:

FS: arret cause poignet
SQT full: 4*10@70kg
PAC guidé: 4*15@120kg
leg extension au banc: 3*15@44kg + élastique

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
37min de séance


séance quads:

SQT full: 5*5@80kg
PAC guidé: 4*16@120kg ( sans la barre )
leg extension au banc: 4*16@44kg + élastique
mollets: 4 serie

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
39min de séance
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h29
par delita
Bonnes sensations au squat depuis que tu as arrêté le FS ??

T'enchaines les séances jambes en ce moment. En fait ta routine habituelle c'est de faire 2 petites séances le vendredi et le lundi plutôt qu'une grosse ?? C'est assez inhabituelle mais si ça progresse bien ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h35
par takumi
non, en fait je ne comprends meme pas ta question :\
je fonctionne ainsi:
L: pec
M: Dos
M: Quads
J: Bras
V: Epaule
S: Ischios
D: Pec

L: dos
ainsi de suite.... et ce depuis septembre dernier, j'ai du arreter que 2 jrs depuis, 1 en janvier et l'autre y a 15jrs

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h38
par delita
Ah ok tu sépares les training jambes en 2. Tu n'as jamais pensé à faire une grosse séance jambes qui ferait ischios + quadriceps ?
C'est hard de ne pas avoir un seul jour de repos mais vu que tu es une machine de guerre et que tu progresse non stop, on pourra difficilement te convaincre du contraire ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h41
par takumi
je faisait comme ca avant, y a 6mois, mais ca me saoulais, de ne plus pouvoir m'assoire et marcher en meme temps, la c'est separé :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h46
par delita
:lol: Je comprend mieux. Moi justement c'est une sensation que j'adore. Plus je suis courbaturé le lendemain et mieux c'est.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 12h53
par romain16
tu fais les pec 2 jours d'affiler ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 13h06
par takumi

:?: :?: :?: :?: :?:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 13h09
par delita
romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


En fait il fait un circuit sans pause et ça décale à chaque fois les pecs d'un jour.

Semaine 1 Lundi : pecs
Semaine 2 dimanche pecs
Semaine 3 samedi : pecs
etc...

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 13h59
par takumi
tu as tout bien compris Delita :super_lol: :super_lol: :super_lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 19h57
par christo so
J'aime bien ta routine :cool: . Elle est bien agencée et équilibrée ;) .

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 20h01
par momolinho99
romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


tu étais blond avant ou tu le fais exprès :idiot: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 20h05
par seblime
juste un avis par rapport a la vidéo : je trouve le mouvement trés bien mais je me demandais si le fait de laisser claquer la barre au sol comme ca ne pourrais pas causer quelques dégats . on voit quand même que ca te fais trembler jusqu a la tête :wtf:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 20h15
par romain16
momolinho99 a écrit:
romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


tu étais blond avant ou tu le fais exprès :idiot: :lol:

oui quand je prenais le gel vivel dop couleur blond ces tes l'époque :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 20h18
par darksim58
seblime a écrit:juste un avis par rapport a la vidéo : je trouve le mouvement trés bien mais je me demandais si le fait de laisser claquer la barre au sol comme ca ne pourrais pas causer quelques dégats . on voit quand même que ca te fais trembler jusqu a la tête :wtf:



Je penses que si ça abîmerait son sol il ne le ferait pas. :idiot: :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 20h18
par Maxime Lrl
Easy le soulevé de terre c'est fou ! Continue comme ça

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 20h54
par remy
tu va devenir fort toi au soulever de terre :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/02/2014 21h14
par Hulk logan
momolinho99 a écrit:
romain16 a écrit:tu fais les pec 2 jours d'affiler ?


tu étais blond avant ou tu le fais exprès :idiot: :lol:


Il comprend vite mais faut lui expliquer longtemps. .. :idiot:
faible le squat takumi ! Image

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2014 11h35
par takumi
takumi a écrit:séance Bras:

DCS: 3*4@84kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*11@25kg avec arrêt en bas
pompes serrées: 11.14.16.17@bw

traction supi serré: 5.6.6.6@bw+15kg
curl alterné debout: 13.13.12.12@24kg :ill:

16min de vélo en recuperation active + 32 abwheel en fin pour conclure la séance :idiot:
49min de séance


séance Bras:

DCS: 5.5.4@84kg
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@26kg avec arrêt en bas
pompes serrées: 11.12.12.12@bw surelevé

curl alterné debout: 4*8@26kg
traction supi serré: 4*12@bw+5kg

15min de vélo en recuperation active
38min de séance
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2014 11h37
par Hulk logan
Merde ! Joli le curl debout enfoiré ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 25/02/2014 16h00
par biscoto
sacre seance et nickel ton SDT... :cool:
et ta barre est a combien du sol car elle me parait haute?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 12h07
par takumi
takumi a écrit:séance épaules:

DMA: cycle Casa N°2: 5*4@54kg
rowing coudes écartés: 3*15@50kg

s/s
EL: 3*16@10kg
oiseau poulie croisé: 3*16@22kg

shrug barre libre: 5.5.5.4@130kg (sans sangle)
shrug barre derriere libre: 1*20@90kg (sans sangle)

16min de recup active
47min de séance


séance épaules:

DMA: cycle Casa N°3: 5*3@57kg Validé
rowing coudes écartés: 3*12@54kg

s/s
EL: 4*17@10kg
oiseau poulie croisé: 4*16@24kg

shrug barre libre: 4*12@130kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*25@90kg (sans sangle)

15min de recup active
47min de séance
cycle validé, juste 15s de pause en plus a la 5eme serie mais 4reps :idiot:
encore les triceps courbaturé d'hier :)
@ Biscotto, faudrais vous mettre d'accord, soit la barre est trop basse ou soit elle est trop haute 18cm + 5cm de cale! ;)
merci Hulk
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 12h09
par nico16
on voit la différence avec les sangles^^

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 13h17
par takumi

Vidéo YouTube


pour le fun
dcs d'hier et DMA ce matin
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 13h23
par seblime
pas trop risqué de tendre les bras au DMA ?? :wtf:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 13h28
par romain16

ces pour les homme les vrais :) :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 13h34
par Zeke
J'aime ce DMA bien propre et bien bas :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 14h55
par Hulk logan
T'as dû bien sentir tes épaules avec le ss ! :cool:
super les shrugs ! ;) Et bien la vidéo ! Belle technique au DMA :)
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