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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 19h08
par darksim58
Super Taku!! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/02/2014 21h21
par momolinho99
Clairement propre ce dm

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 10h34
par takumi
merci les gars,
bon vu que mon vélo me lache, et il a qu'un ans passé, je compte me prendre ca, vous en pensez quoi??
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 10h41
par Zeke
Alors le rameur c'est super, mais à terme ca devient chiant je trouve.
J'en faisais à chaque début de séance, et j'en ai eu super marre.

Mais sinon c'est excellent ! :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 11h03
par takumi
ba ouais je me douta bien , mais le velo c'est pareil
je veux surtout m'en servir pour l’échauffement ~80% et un peu le cardio ~20%
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 11h15
par Zeke
Dans ce cas là ca peut le faire :)
Perso j'aime bcp le vélo elliptique c'est moins chiant je trouve avec les programmes diversifiés intégrés (intervalle, crosscountry etc.).

L'avantage du rameur c'est le coté hyper complet !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 11h46
par takumi
ba oui l'elliptyque je ne peux pas mes plafonds font que 2.15m et il me faut au min 2.25m donc j'oublie
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 13h59
par loic57
difficile de bosser le cardio en vélo à moins de se faire des sequences plus ou moins rapides en changeant la difficulté.et pourquoi ne pas te prendre un vrai vélo?le top c'est le VTT ou la tes efforts varient bcp et c'est 1000 fois moins chiant que du statique ou de la route.quand à faire du vélo pour s'échauffer avant une session de muscu c'est quand meme révolu depuis un bon moment non?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 14h12
par takumi
j'ai deja un velo, mais sortir sous la pluie avec 4 ou 5 ° c'et pas super motivant
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 15h43
par delita
Zeke a écrit:Alors le rameur c'est super, mais à terme ca devient chiant je trouve.
J'en faisais à chaque début de séance, et j'en ai eu super marre.

Mais sinon c'est excellent ! :)



Pareil, je trouve ca tres tres chiant au bout d'un moment. J'en fais avant chaque séance mais ca m'a tellement écoeuré à force que je ne pourrais plus en faire. Mais pour se chauffer c'est super.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 16h24
par takumi
takumi a écrit:séance ischios:

SDT JT: 4*8@100kg (avec sangle) strict
leg curl allongé: 4*14@34kg + élastique
Leg uni allongé: 4*15@11kg + elastique

3*15 assis + 3*15 debout mollet @80kg

abdos en s/s avec tous les exos sauf le jt

48min de séance


séance ischios:

SDT JT: 4*7@130kg (avec sangle)
leg curl allongé: 4*11@35kg + élastique
Leg uni allongé: 4*15@12kg + elastique

4*15 assis mollet @90kg ( avec cale de 6cm )

abdos et gainage en s/s avec tous les exos sauf le jt
40min de séance
RAS

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 16h55
par Zeke
Tjrs bon ce JT !!!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 20h34
par Maxime Lrl
Gros JT , si ça continue il va passer dans celui de 20h...


...


:arrow:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 20h38
par momolinho99
Quelqu un peut bannir Max s'il vous plait :?: :idiot:

Clairement gros ce JT :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 20h46
par romain16
sacré max :D impeccable le jt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 20h47
par christo so
:lol:

Bien joué pour le SDT c'est une grosse perf là :eek: !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h09
par seblime
Maxime Lrl a écrit:Gros JT , si ça continue il va passer dans celui de 20h...


...


:arrow:

félicitation max ! même moi j'aurais eu du mal a la trouver ! j'adore :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h14
par Hulk logan
C'est pas possible ! C'est du jambes tendues pliées là ! Putain bravo ! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h15
par seblime
takumi a écrit:ba oui l'elliptyque je ne peux pas mes plafonds font que 2.15m et il me faut au min 2.25m donc j'oublie
cdlt

fait un trou dans le plafond pour passer la tete ... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h18
par Legend44
lol max, gros JT quand même :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h28
par Maxime Lrl
Ravi que ça vous ai plu :cool:

momolinho99 a écrit:Quelqu un peut bannir Max s'il vous plait


:lol: Ohhhhh noooon :(

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h48
par takumi
@max :lol:
non Hulk, il n'est pas si strict que ca

Vidéo YouTube


cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h55
par Zeke
:lol: :lol: J'achète !!!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 21h56
par Hulk logan
T'avais vraiment 130 kg ? Je les trouve petits les poids....
on sent bien que c'est lourd cela dit ! Pas mal pas mal.... bientôt tu sera un homme. ...quand tu travaillera avec 150% de ton maxi... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 22h02
par takumi
( 4 x 20 ) + ( 4 x 10 ) + barre ~10 = 130~
80kg + 40kg + ~10kg = 130kg~

j'avoue que tu m'a fait douté un instant :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 22h05
par Hulk logan
Ha oui c'est bon.... putain ! Tes poids de 20 kg sont petits je trouve... :idiot: ou alors c'est mon téléphone. .... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 22h12
par takumi
non c'est moi qui suis grand, tout est petit a coté de moi :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 22h13
par Hulk logan
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/02/2014 22h15
par takumi
:idiot: :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 00h01
par delita
A chaque fois sur tes videos j'hallucine sur ta paire de boobs :lol: T'as fais de la viande dessus mine de rien ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 00h34
par romain16
takumi a écrit:non c'est moi qui suis grand, tout est petit a coté de moi :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt

en faite sa veut dire que tu a un petit calibre aussi je vois je vois ImageImageImageImage

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 09h06
par devinci
c'est vrai qu'il est grand le bougre :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 10h52
par biscoto
bien joué sur le JT :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 12h31
par takumi
takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@84kg
DIH: 4*8@27kg
DDH: 4*10@27kg
pec deck: 3*16@44kg

extension triceps poulie: 3*18@34kg

18min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
49min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@88kg
DIH: 4*9@27kg
DDH: 4*11@27kg
pec deck: 3*14@48kg

extension triceps poulie: 3*16@38kg

16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance
le cycle passe a merveille pour l'instant :D
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 13h03
par Zeke
Ce DC est bien parti avec le cycle :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 16h05
par devinci
Bien joué Taku!

Je suis sur que tu vas passer le cycle ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/02/2014 17h41
par blogdavidf
la barre à 100kg, la barre à 100kg... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2014 13h12
par takumi
takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 5*5@120kg ( facile) et ( avec sangle )
Rowing barre pronation: 9.9.9.10@100kg ( avec sangle )
rowing serré poulie: 3*15@64kg

traction pro: 4*6@bw+15kg
tirage bilateral vertical poulie: 4*15@50kg

3 series biceps

53 min de séance
RAS


Séance Dos:

SDT: 5*6@120kg ( avec sangle )
Rowing barre pronation: 4*8@102kg ( avec sangle )
rowing serré poulie: 3*12@68kg

traction pro: 5*7@bw (full et strict)
tirage bilateral vertical poulie: 12.12.12.10@52kg

3 series biceps

15min de velo en recup active
50min de séance
séance un peu bizarre, pas de peche, tout est validé mais..... des le debut de l'echauffement je soufflais comme un porc et j'etais deja @130bpm :wtf: , tout le reste etait pareil :ill:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2014 13h16
par delita
Ca c'est de la,séance :cool: Meme essouflé tu t'en est bien sorti. T'as l'air d'avoir de la marge sur le SDT je me trompe ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/03/2014 13h18
par Legend44
Au moins ça passe :cool: