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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 16h10
par darksim58
:lol: Tu n'as pas forcé! :cool: :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 20h21
par Hulk logan
Énorme le JT en dropset ! :eek: :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 20h35
par enzohulk
Jolie le SDTJ quel progression depuis le temp :eek: :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/03 21h13
par remy
Le DMA est nickel bravo taku :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 10h16
par takumi
takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°3: 5*3@88kg
DIH: 4*9@27kg
DDH: 4*11@27kg
vis a vis poulie: 3*15@24kg

extension triceps poulie: 3*16@38kg

16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance


séance pecs:

DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
vis a vis poulie: 3*16@24kg

extension triceps poulie: 3*14@40kg

40min de séance
cycle passe bien
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 11h12
par Zeke
Tout monte, les développés aussi :)
Nickel !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 14h07
par devinci
Poursuite du cycle sans anicroche ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 14h08
par momolinho99
Tu devais pas être en repos normalement :D

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 15h30
par biscoto
bien joué takumi ta progression que ce soit sur le DMA, le SDT JT ou le DC :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 16h02
par takumi
merci les gars, et non Momo, juste hier pour emmener femme et enfants a la plage

séance ???? entre deux travaux :idiot:

12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 5reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps


12 fois ca :ill:

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 16h03
par devinci
il ne s’arrête jamais notre Taku!

respect

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 16h04
par takumi
j'avais faim, alors c'est juste pour me donner bonne conscience :idiot: :arrow:
:lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 20h30
par romain16
takumi a écrit:j'avais faim, alors c'est juste pour me donner bonne conscience
:lol: :lol:
cdlt

tu tes goinfrais et comme tu tes sentie coupable tu a été éliminer tout sa :) :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/03 23h56
par delita
Tout se passe bien pour ton cycle. Hate de voir les dernières séances ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 09h04
par Legend44
Bien le casa? tu va en faire un autre après? (je vois que tu arrive sur la fin du cycle)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 09h08
par jojo74
Tu t'en sors vraiment bien sur ta progression, le DMA est bien, surtout quand je vois la longueur de tes bras :eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 10h38
par takumi
merci les gars, et je ne sais pas Legend,
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 10h44
par takumi
takumi a écrit:Séance Dos:

SDT: 5*6@120kg ( avec sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*8@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@68kg 90s

traction pro: 5*7@bw (full et strict) 90s
tirage bilateral vertical poulie: 12.12.12.10@52kg 90s

3 series biceps

15min de velo en recup active
50min de séance


Séance Dos:

SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie ) 90s
Rowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 14.13.14@68kg 90s

traction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg 90s

3 series biceps

46min de séance
j'ai du mal avec la position des pieds au SDT , je vous fait la vidéo si vous voulez
sinon RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 11h17
par Legend44
Envois la nous ouaip. Pourquoi tu fais des séries longues sur le SDT?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 13h10
par takumi

je cherche le mouvement Legend
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 14h49
par Tommy Corvo
Salut !

J'ai lu un peu ton log, et ta vraiment un super parcours, je parle bien sur de ta perte de poids :) Donc je songe à suivre ton log pour suivre ta progression !!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/03 22h55
par Hulk logan
Tu risque d'être déçu Corvo ! ( oui moi aussi je peux t'appeler corvo.. :idiot: )
Ce n'est qu'un grand faible sans motivation qui passe son temps à se reposer. .. :idiot: :idiot:

beau ton dead taku ! :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 08h21
par Tommy Corvo
Haha, super que tu puisses m'appeler ainsi :D

Mdr, et bien je vais voir ça en tout cas, après tu dois t'ennuyer à voir le mien ^^

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 08h53
par takumi
Merci Tommy ( moi se sera ca ) :idiot:
mais ce n'ets pas fini :D
enf##ré de feniant Hulk :idiot: :lol: :lol: :humour:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 10h00
par darksim58
Pourquoi tu ne repose pas la barre entre les reps ma poule?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 11h15
par takumi
pourquoi faut la poser obligatoirement ?
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 11h18
par darksim58
Moins risqué, tu peux reprendre la bonne position entre les reps.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 11h20
par takumi
takumi a écrit:séance quads:

SQT full: 5*5@80kg 1'45
PAC guidé: 4*12@124kg ( sans la barre )
leg extension au banc: 4*14@45kg + élastique
mollets: 3 series

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
39min de séance


séance quads:

SQT full: 5*5@70kg 90s
squat guidé pieds avancé: 7.5.5.5@60kg 90s juste pour essayer :wtf:
PAC guidé: 4*13@124kg ( sans la barre ) 90s
leg extension au banc: 4*15@45kg + élastique 90s
mollets: 3 series 15s

abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
47min de séance
alors j'ai essayer de descendre la charge au sqt et je sais pas, j'ai essayer divers position vidéo a venir ( et non ce n'est pas du cul :idiot: )
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 14h00
par takumi

dite moi ce que vous en pensez et je vous dirais lequel j'ai apprécie :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 15h43
par Tommy Corvo
Je parie que c'est la 2 eme et 4eme séries du traditionnel que ta apprécié ? ^^

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 18h16
par darksim58
10h10 et sur la 2 ème série tu as les pieds plus écartés, je ne sais pas si c'est fait exprès mais tu as l'air bien mieux ainsi. Toute les autres séries tu ne prend pas assez d'écart entre tes pieds, tu es surement moins à l'aise et ton buste part plus en avant. Les pieds à 10h10 ou 11h05 mais surtout pas //.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 18h18
par darksim58
Je penses que tu as aimé le Guidé?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/03 23h12
par seblime
perso je pense que tu prefere la position a 2mn32 :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 06h39
par devinci
Je commente pas Taku par manque d'expérience, mais je salue l'effort ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 10h07
par delita
Oui pareil. Je ne suis pas assez expert en squat pour te conseiller dessus mais il faut vraiment que tu te fie à ton ressenti je pense ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/03 12h28
par romain16
la 2 ème série et mieux :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 08h19
par takumi
oui les gars la 2e, mais en plus lent ;)

bon par contre vu les beau jours qui reviennent, y va avoir quelques petits changement ds mon programme, repassage en mode "été":
donc au lieux de tourner 6/6, je vais repartir sur un 5/7
donc en gros ca donne:
L: pecs
M: dos + biceps
M: repos
J: ischios et quads
V: épaules + triceps
S: repos
D: Pecs
L: dos
.... ainsi de suite

pour hier je fait l'impasse sur la séance bras, j'attaque le programme des maintenant
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 10h06
par delita
Tu as bien raison Takumi, ça va te faire du bien aussi. Pourquoi tu ne prends pas 2 jours de repos d'affilés le week end ? C'est ce que je fais et c'est toujours sympa de rien foutre le dimanche comme un gromanche :idiot:
Et 5 jours d'affilés en semaine c'est bien intense comme il faut :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 10h59
par takumi
takumi a écrit:séance épaules:

DMA: cycle Casa N°4: 5*5@54kg Validé
rowing coudes écartés: 3*11@56kg
EL: 5*14@11kg
oiseau poulie croisé: 4*15@26kg

shrug barre libre: 4*10@134kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*20@94kg (sans sangle)

je valide la casa de justesse :ill:


séance épaules:

DMA: cycle Casa N°5: 5*4@57kg Validé :ill: 90s
rowing coudes écartés: 3*12@56kg 60s
EL: 4*15@11kg 60s
oiseau poulie croisé: 3*16@26kg 60s

shrug barre libre: 4*8@140kg (avec sangle) 45s

DCS guidé: 5.5.5.6.6.@70kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.8.8.8@27kg 60s
barre au front uni poulie: 2*10@20kg 0s

54min de séance
finalement, c'est pas trop long, ca me va, le BF c'est un essaie comme le dcs au guidé d'ailleur, je ne sais pas si je garde, j'y reflechi
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/03 11h00
par takumi
en fait Delita, je me sert des jambes comme jours de repos pour le haut
cdlt