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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/03/2014 17h10
par darksim58
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/03/2014 21h21
par Hulk logan
Énorme le JT en dropset !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/03/2014 21h35
par enzohulk
Jolie le SDTJ quel progression depuis le temp
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
05/03/2014 22h13
par remy
Le DMA est nickel bravo taku
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 11h16
par takumi
takumi a écrit:séance pecs:
DC cycle Casa n°3: 5*3@88kg
DIH: 4*9@27kg
DDH: 4*11@27kg
vis a vis poulie: 3*15@24kg
extension triceps poulie: 3*16@38kg
16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance
séance pecs: DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
vis a vis poulie: 3*16@24kg
extension triceps poulie: 3*14@40kg
40min de séance
cycle passe bien
RAS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 12h12
par Zeke
Tout monte, les développés aussi
Nickel !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 15h07
par devinci
Poursuite du cycle sans anicroche
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 15h08
par momolinho99
Tu devais pas être en repos normalement
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 16h30
par biscoto
bien joué takumi ta progression que ce soit sur le DMA, le SDT JT ou le DC
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 17h02
par takumi
merci les gars, et non Momo, juste hier pour emmener femme et enfants a la plage
séance ???? entre deux travaux
12 circuits avec 1' de pause, ca comprends- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 5reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps12 fois ca
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 17h03
par devinci
il ne s’arrête jamais notre Taku!
respect
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 17h04
par takumi
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
06/03/2014 21h30
par romain16
takumi a écrit:j'avais faim, alors c'est juste pour me donner bonne conscience
cdlt
tu tes goinfrais et comme tu tes sentie coupable tu a été éliminer tout sa
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 00h56
par delita
Tout se passe bien pour ton cycle. Hate de voir les dernières séances
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 10h04
par Legend44
Bien le casa? tu va en faire un autre après? (je vois que tu arrive sur la fin du cycle)
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 10h08
par jojo74
Tu t'en sors vraiment bien sur ta progression, le DMA est bien, surtout quand je vois la longueur de tes bras
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 11h38
par takumi
merci les gars, et je ne sais pas Legend,
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 11h44
par takumi
takumi a écrit:Séance Dos:
SDT: 5*6@120kg ( avec sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*8@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@68kg 90s
traction pro: 5*7@bw (full et strict) 90s
tirage bilateral vertical poulie: 12.12.12.10@52kg 90s
3 series biceps
15min de velo en recup active
50min de séance
Séance Dos:SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie )
90sRowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle )
90srowing serré poulie: 14.13.14@68kg
90straction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict)
60stirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg
90s3 series biceps
46min de séance
j'ai du mal avec la position des pieds au SDT , je vous fait la vidéo si vous voulez
sinon RAS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 12h17
par Legend44
Envois la nous ouaip. Pourquoi tu fais des séries longues sur le SDT?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 14h10
par takumi
je cherche le mouvement Legend
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 15h49
par Tommy Corvo
Salut !
J'ai lu un peu ton log, et ta vraiment un super parcours, je parle bien sur de ta perte de poids
Donc je songe à suivre ton log pour suivre ta progression !!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
07/03/2014 23h55
par Hulk logan
Tu risque d'être déçu Corvo ! ( oui moi aussi je peux t'appeler corvo..
)
Ce n'est qu'un grand faible sans motivation qui passe son temps à se reposer. ..
beau ton dead taku !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 09h21
par Tommy Corvo
Haha, super que tu puisses m'appeler ainsi
Mdr, et bien je vais voir ça en tout cas, après tu dois t'ennuyer à voir le mien ^^
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 09h53
par takumi
Merci Tommy ( moi se sera ca )
mais ce n'ets pas fini
enf##ré de feniant Hulk
:humour:
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 11h00
par darksim58
Pourquoi tu ne repose pas la barre entre les reps ma poule?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 12h15
par takumi
pourquoi faut la poser obligatoirement ?
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 12h18
par darksim58
Moins risqué, tu peux reprendre la bonne position entre les reps.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 12h20
par takumi
takumi a écrit:séance quads:
SQT full: 5*5@80kg 1'45
PAC guidé: 4*12@124kg ( sans la barre )
leg extension au banc: 4*14@45kg + élastique
mollets: 3 series
abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
39min de séance
séance quads:SQT full: 5*5@70kg
90ssquat guidé pieds avancé: 7.5.5.5@60kg
90s juste pour essayer
PAC guidé: 4*13@124kg ( sans la barre )
90sleg extension au banc: 4*15@45kg + élastique
90smollets: 3 series
15sabdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
47min de séance
alors j'ai essayer de descendre la charge au sqt et je sais pas, j'ai essayer divers position vidéo a venir ( et non ce n'est pas du cul
)
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 15h00
par takumi
dite moi ce que vous en pensez et je vous dirais lequel j'ai apprécie
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 16h43
par Tommy Corvo
Je parie que c'est la 2 eme et 4eme séries du traditionnel que ta apprécié ? ^^
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 19h16
par darksim58
10h10 et sur la 2 ème série tu as les pieds plus écartés, je ne sais pas si c'est fait exprès mais tu as l'air bien mieux ainsi. Toute les autres séries tu ne prend pas assez d'écart entre tes pieds, tu es surement moins à l'aise et ton buste part plus en avant. Les pieds à 10h10 ou 11h05 mais surtout pas //.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
08/03/2014 19h18
par darksim58
Je penses que tu as aimé le Guidé?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/03/2014 00h12
par seblime
perso je pense que tu prefere la position a 2mn32
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/03/2014 07h39
par devinci
Je commente pas Taku par manque d'expérience, mais je salue l'effort
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/03/2014 11h07
par delita
Oui pareil. Je ne suis pas assez expert en squat pour te conseiller dessus mais il faut vraiment que tu te fie à ton ressenti je pense
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
09/03/2014 13h28
par romain16
la 2 ème série et mieux
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
10/03/2014 09h19
par takumi
oui les gars la 2e, mais en plus lent
bon par contre vu les beau jours qui reviennent, y va avoir quelques petits changement ds mon programme, repassage en mode "été":
donc au lieux de tourner 6/6, je vais repartir sur un 5/7
donc en gros ca donne:
L: pecs
M: dos + biceps
M: repos
J: ischios et quads
V: épaules + triceps
S: repos
D: Pecs
L: dos
.... ainsi de suite
pour hier je fait l'impasse sur la séance bras, j'attaque le programme des maintenant
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
10/03/2014 11h06
par delita
Tu as bien raison Takumi, ça va te faire du bien aussi. Pourquoi tu ne prends pas 2 jours de repos d'affilés le week end ? C'est ce que je fais et c'est toujours sympa de rien foutre le dimanche comme un gromanche
Et 5 jours d'affilés en semaine c'est bien intense comme il faut
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
10/03/2014 11h59
par takumi
takumi a écrit:séance épaules:DMA: cycle Casa N°4: 5*5@54kg Validé
rowing coudes écartés: 3*11@56kg
EL: 5*14@11kg
oiseau poulie croisé: 4*15@26kg
shrug barre libre: 4*10@134kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*20@94kg (sans sangle)
je valide la casa de justesse
séance épaules:DMA: cycle Casa N°5: 5*4@57kg Validé
90srowing coudes écartés: 3*12@56kg
60sEL: 4*15@11kg
60soiseau poulie croisé: 3*16@26kg
60sshrug barre libre: 4*8@140kg (avec sangle)
45sDCS guidé: 5.5.5.6.6.@70kg (sans la barre)
90sNeutral Dumbbell Floor Press: 9.8.8.8@27kg
60sbarre au front uni poulie: 2*10@20kg
0s54min de séance
finalement, c'est pas trop long, ca me va, le BF c'est un essaie comme le dcs au guidé d'ailleur, je ne sais pas si je garde, j'y reflechi
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
10/03/2014 12h00
par takumi
en fait Delita, je me sert des jambes comme jours de repos pour le haut
cdlt