Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 17h10
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takumi : Musculation Training Log
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Posté: 05/03/2014 17h10 Tu n'as pas forcé! Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 21h21Énorme le JT en dropset ! 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 21h35Jolie le SDTJ quel progression depuis le temp 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 05/03/2014 22h13Le DMA est nickel bravo taku
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 11h16takumi a écrit:séance pecs:
DC cycle Casa n°3: 5*3@88kg
DIH: 4*9@27kg
DDH: 4*11@27kg
vis a vis poulie: 3*15@24kg
extension triceps poulie: 3*16@38kg
16min de vélo en s/s avec tous les exos sauf le bench
46min de séance
séance pecs:
DC cycle Casa n°4: 5*5@84kg
DIH: 4*7@28kg
DDH: 4*9@28kg
vis a vis poulie: 3*16@24kg
extension triceps poulie: 3*14@40kg
40min de séance
cycle passe bien
RAS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 12h12Tout monte, les développés aussi
Nickel !
Nickel !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 15h07Poursuite du cycle sans anicroche 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 15h08Tu devais pas être en repos normalement 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 16h30bien joué takumi ta progression que ce soit sur le DMA, le SDT JT ou le DC
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 17h02merci les gars, et non Momo, juste hier pour emmener femme et enfants a la plage
séance ???? entre deux travaux
12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 5reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps
12 fois ca
cdlt
séance ???? entre deux travaux
12 circuits avec 1' de pause, ca comprends
- crunch poulie @45kg, 10reps
- sac de frappe au pieds, 10reps de chaque pieds
- full squat BW, 10reps
- ab wheel, 5reps
- crunch autre poulie @50kg en lent, 10reps
12 fois ca
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 17h03il ne s’arrête jamais notre Taku!
respect
respect
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 17h04j'avais faim, alors c'est juste pour me donner bonne conscience 
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 06/03/2014 21h30takumi a écrit:j'avais faim, alors c'est juste pour me donner bonne conscience
cdlt
tu tes goinfrais et comme tu tes sentie coupable tu a été éliminer tout sa
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 00h56Tout se passe bien pour ton cycle. Hate de voir les dernières séances
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 10h04Bien le casa? tu va en faire un autre après? (je vois que tu arrive sur la fin du cycle)
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 10h08Tu t'en sors vraiment bien sur ta progression, le DMA est bien, surtout quand je vois la longueur de tes bras
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 11h38merci les gars, et je ne sais pas Legend,
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 11h44takumi a écrit:Séance Dos:
SDT: 5*6@120kg ( avec sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 4*8@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@68kg 90s
traction pro: 5*7@bw (full et strict) 90s
tirage bilateral vertical poulie: 12.12.12.10@52kg 90s
3 series biceps
15min de velo en recup active
50min de séance
Séance Dos:
SDT: 10.10.10.14@100kg ( avec sangle sur les 2 dernieres serie ) 90s
Rowing barre pronation: 4*10@102kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 14.13.14@68kg 90s
traction pro: 8.7.7.7.7@bw (full et strict) 60s
tirage bilateral vertical poulie: 4.13@52kg 90s
3 series biceps
46min de séance
j'ai du mal avec la position des pieds au SDT , je vous fait la vidéo si vous voulez
sinon RAS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 12h17Envois la nous ouaip. Pourquoi tu fais des séries longues sur le SDT?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 14h10
je cherche le mouvement Legend
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 15h49Salut !
J'ai lu un peu ton log, et ta vraiment un super parcours, je parle bien sur de ta perte de poids Donc je songe à suivre ton log pour suivre ta progression !!!
J'ai lu un peu ton log, et ta vraiment un super parcours, je parle bien sur de ta perte de poids
Donc je songe à suivre ton log pour suivre ta progression !!!Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 07/03/2014 23h55Tu risque d'être déçu Corvo ! ( oui moi aussi je peux t'appeler corvo.. )
Ce n'est qu'un grand faible sans motivation qui passe son temps à se reposer. ..
beau ton dead taku !
)Ce n'est qu'un grand faible sans motivation qui passe son temps à se reposer. ..
beau ton dead taku !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 09h21Haha, super que tu puisses m'appeler ainsi
Mdr, et bien je vais voir ça en tout cas, après tu dois t'ennuyer à voir le mien ^^
Mdr, et bien je vais voir ça en tout cas, après tu dois t'ennuyer à voir le mien ^^
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 09h53Merci Tommy ( moi se sera ca )
mais ce n'ets pas fini
enf##ré de feniant Hulk :humour:
cdlt
mais ce n'ets pas fini
enf##ré de feniant Hulk
:humour:cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 11h00Pourquoi tu ne repose pas la barre entre les reps ma poule?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 12h15pourquoi faut la poser obligatoirement ?
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 12h18Moins risqué, tu peux reprendre la bonne position entre les reps.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 12h20takumi a écrit:séance quads:
SQT full: 5*5@80kg 1'45
PAC guidé: 4*12@124kg ( sans la barre )
leg extension au banc: 4*14@45kg + élastique
mollets: 3 series
abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
39min de séance
séance quads:
SQT full: 5*5@70kg 90s
squat guidé pieds avancé: 7.5.5.5@60kg 90s juste pour essayer
PAC guidé: 4*13@124kg ( sans la barre ) 90s
leg extension au banc: 4*15@45kg + élastique 90s
mollets: 3 series 15s
abdos en s/s avec tous les exos sauf le sqt
47min de séance
alors j'ai essayer de descendre la charge au sqt et je sais pas, j'ai essayer divers position vidéo a venir ( et non ce n'est pas du cul
)cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 15h00
dite moi ce que vous en pensez et je vous dirais lequel j'ai apprécie
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 16h43Je parie que c'est la 2 eme et 4eme séries du traditionnel que ta apprécié ? ^^
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 19h1610h10 et sur la 2 ème série tu as les pieds plus écartés, je ne sais pas si c'est fait exprès mais tu as l'air bien mieux ainsi. Toute les autres séries tu ne prend pas assez d'écart entre tes pieds, tu es surement moins à l'aise et ton buste part plus en avant. Les pieds à 10h10 ou 11h05 mais surtout pas //.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 08/03/2014 19h18Je penses que tu as aimé le Guidé?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/03/2014 00h12perso je pense que tu prefere la position a 2mn32
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/03/2014 07h39Je commente pas Taku par manque d'expérience, mais je salue l'effort
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/03/2014 11h07Oui pareil. Je ne suis pas assez expert en squat pour te conseiller dessus mais il faut vraiment que tu te fie à ton ressenti je pense
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 09/03/2014 13h28la 2 ème série et mieux
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/03/2014 09h19oui les gars la 2e, mais en plus lent
bon par contre vu les beau jours qui reviennent, y va avoir quelques petits changement ds mon programme, repassage en mode "été":
donc au lieux de tourner 6/6, je vais repartir sur un 5/7
donc en gros ca donne:
L: pecs
M: dos + biceps
M: repos
J: ischios et quads
V: épaules + triceps
S: repos
D: Pecs
L: dos
.... ainsi de suite
pour hier je fait l'impasse sur la séance bras, j'attaque le programme des maintenant
cdlt
bon par contre vu les beau jours qui reviennent, y va avoir quelques petits changement ds mon programme, repassage en mode "été":
donc au lieux de tourner 6/6, je vais repartir sur un 5/7
donc en gros ca donne:
L: pecs
M: dos + biceps
M: repos
J: ischios et quads
V: épaules + triceps
S: repos
D: Pecs
L: dos
.... ainsi de suite
pour hier je fait l'impasse sur la séance bras, j'attaque le programme des maintenant
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/03/2014 11h06Tu as bien raison Takumi, ça va te faire du bien aussi. Pourquoi tu ne prends pas 2 jours de repos d'affilés le week end ? C'est ce que je fais et c'est toujours sympa de rien foutre le dimanche comme un gromanche
Et 5 jours d'affilés en semaine c'est bien intense comme il faut
Et 5 jours d'affilés en semaine c'est bien intense comme il faut
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/03/2014 11h59takumi a écrit:séance épaules:
DMA: cycle Casa N°4: 5*5@54kg Validé
rowing coudes écartés: 3*11@56kg
EL: 5*14@11kg
oiseau poulie croisé: 4*15@26kg
shrug barre libre: 4*10@134kg (avec sangle)
shrug barre derriere libre: 3*20@94kg (sans sangle)
je valide la casa de justesse
séance épaules:
DMA: cycle Casa N°5: 5*4@57kg Validé
90srowing coudes écartés: 3*12@56kg 60s
EL: 4*15@11kg 60s
oiseau poulie croisé: 3*16@26kg 60s
shrug barre libre: 4*8@140kg (avec sangle) 45s
DCS guidé: 5.5.5.6.6.@70kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 9.8.8.8@27kg 60s
barre au front uni poulie: 2*10@20kg 0s
54min de séance
finalement, c'est pas trop long, ca me va, le BF c'est un essaie comme le dcs au guidé d'ailleur, je ne sais pas si je garde, j'y reflechi
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 10/03/2014 12h00en fait Delita, je me sert des jambes comme jours de repos pour le haut
cdlt
cdlt