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Posté: **27/03/2014 17h04**

pas mal ce petit circuit Taku!
tu en est ou de ton objectif poids/BF

Posté: **27/03/2014 18h37**

Toujours énorme ce rowing barre :cool:

Bien joué

Posté: **27/03/2014 18h39**

pas mal ca taku !

Posté: **27/03/2014 19h20**

tu a changé ton entrainement ! :cool:

Posté: **27/03/2014 20h29**

Super la séance de dos, le SDT grimpe grimpe grimpe !

Posté: **28/03/2014 11h37**

takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 8.6.6@54kg 120s
rowing coudes écartés: 4*11@58kg 60s
EL: 7*13@12kg 60s
oiseau poulie croisé: .........

[b]shrug barre libre: 4*10@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 5*5@74kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@27kg 60s
barre au front poulie: 10.12.19@40kg 60s

51min de séance

séance épaules et triceps:

DMA: cycle Casa N°7: 9.7.6@54kg 120s :ill:

rowing coudes écartés: 4*11@60kg 60s
EL: 8*12@13kg 60s
oiseau haltere: 3*15@10kg

[b]shrug barre libre: 4*11@150kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 6*3@76kg (sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@28kg 60s
barre au front poulie: 3*15@44kg 60s

65min de séance
j'en voulais 10 au casa mais pas possible, déjà que la 9e était pas belle , je suis déçu
les ELs, une tuerie, j'adore et j'adopte

au boulot maintenant, a ce soir les gars
cdlt

Posté: **28/03/2014 11h52**

belle perf sur la seance dos biceps! :cool:

Posté: **28/03/2014 13h25**

8 séries d'el :eek:

?

pourquoi autant ?

Posté: **28/03/2014 13h49**

Belle séance Taku. Bonne journée

Posté: **28/03/2014 13h58**

Alors tu n'as pas eu la 10 ème :lol:

.

Posté: **28/03/2014 16h45**

na, na na na, euh... :lol:

fiotte

Posté: **28/03/2014 17h07**

voila a quoi je me suis donné cet apres midi

1.30m de profondeur de trou

et voila,
je vais pouvoir faire de vrai tractions maintenant
cdlt

Posté: **28/03/2014 17h08**

Non Dark et ca me fait vraiment chié :evil:

@Kibo: la colere, la colere :idiot:

cdlt

Posté: **28/03/2014 17h44**

Je croyais que pour le casa il fallait plus de temps de repos?
Une piste peut être....
Sinon elle est très bien cette séance

Super pour faire des MU ta barre , je grossirais juste un peut la barre pour la prise :cool:

Posté: **28/03/2014 17h57**

pas mal du tout ta barre il faudrait pas qui pleuve quand tu doit en faire

Posté: **28/03/2014 18h00**

takumi a écrit:@Kibo: la colere, la colere

ha, okok

tin il est immense ton jardin, elle est ou la piscine ? le terrain de tennis, le terrain de basket... etc :idiot:

Posté: **28/03/2014 18h21**

j espere que ton bois est traité sinon ca va pourrir.... :idiot:

Posté: **28/03/2014 18h51**

oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !" :idiot:

ok, je sort :arrow:

Posté: **28/03/2014 18h56**

Super le poste à tractions dehors!

Posté: **28/03/2014 19h01**

kibo a écrit:oui oui, je crois bien qu'il l'a traité pendant qu'il le plantait, il lui a dit : "putain de poteau de merde, tu va t'enfoncer oui saloperie !"

ok, je sort

Posté: **28/03/2014 19h48**

Super cette station de tractions :cool:

Au top pour les "muscle up"

Posté: **28/03/2014 21h59**

Super la barre à tractions :cool:

Posté: **28/03/2014 22h10**

j'ai hate de te voir sous la flotte et sous la neige :super_lol:

Posté: **29/03/2014 09h23**

c'est Jojo qui m'a fait pensé a ca avec son croosfit :idiot:

et Romain avec son MU, j'y arriverai avant lui
cdlt

Posté: **29/03/2014 09h31**

c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant... :idiot:

Posté: **29/03/2014 09h57**

si tu voyais ma voisine par la fenetre

téléchargement.jpg [ 10.51 Kio ]

tu fuirais :idiot:

cdlt

Posté: **29/03/2014 09h57**

biscoto a écrit:c'est les voisines qui vont etre contente de te voir t'entraine torse nu, corp luisant...

la ou il habite les voisines on 70 ans, de la barbe et un gros boutons sur le nez... :lol:

Posté: **29/03/2014 10h34**

Bien la vidéo sur ta perf au bench

Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

Posté: **29/03/2014 11h23**

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 5*4@90kg 120s
SDT JT: 4.5.5.5.5@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*8@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 5*8@40kg + élastique 75s
leg extension au banc: 3*13@47kg + élastique 60s
Leg uni allongé: ..........

50min de séance

séance quads et ischios:

SQT full: 5.5.5.5.7@90kg@90kg 120s
SDT JT: 5.5.6.6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 9.9.10.10@140kg ( sans la barre ) 75s
leg curl allongé: 9.10.10.10@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 14.14.15.16@47kg + élastique 60s

47min de séance
RAS
cdlt

Posté: **29/03/2014 11h28**

Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore

cdlt

Posté: **29/03/2014 11h40**

takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore dans ce genre la :

cdlt

Posté: **29/03/2014 12h28**

T'exagères, Seb, c'est un parcours pour chien! :lol:

Posté: **29/03/2014 14h28**

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore dans ce genre la :

cdlt

c'est un peu l'idée

cdlt

Posté: **29/03/2014 15h43**

seblime a écrit:
takumi a écrit:
Tommy Corvo a écrit:Bien la vidéo sur ta perf au bench Et classe la station de traction dans ton jardin, l'été sera productif sur ce point !!

j'ai l'intention de faire autre chose encore dans ce genre la :

cdlt

Posté: **30/03/2014 07h50**

Pour le MU je suis sur que tu vas y arriver ( pour Romain ça l'est moins :lol:

)

Posté: **30/03/2014 07h52**

j'ai essayer hier et .................. c'est pas facile :idiot:

cdlt

Posté: **30/03/2014 07h59**

Il y a beaucoup de technique

Posté: **30/03/2014 09h47**

ces pas une question de pdc au muscle up mais de technique

Posté: **30/03/2014 09h52**

C'est ma technique de motivation pour toi Romain :lol:

Posté: **30/03/2014 10h54**

Muscle up ça demande non seulement de la coordination, mais il faut également un prérequis en force permettant d'effectuer une quinzaines de dips et de tractions au PDC.
Mais aucune raison qu'avec du travail tu n'en passes pas

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