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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2014 15h57
par Legend44
Tu peux même prendre plus de repos sur ton casa genre 3'

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2014 16h30
par Hulk logan
Et c'est reparti pour un tour au DC !
Tu enchaîne bien mec ! Continu et tu sera un concurrent sérieux sur le bench ! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2014 18h11
par takumi
pourvu que ca dure, j'avou que je viens de comprendre certaines choses ces derniers temps, je m'apprends :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 07h23
par devinci
Très bon boulot Taku et bon courage pour le new cycle ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 08h13
par jojo74
takumi a écrit:pourvu que ca dure, j'avou que je viens de comprendre certaines choses ces derniers temps, je m'apprends :idiot:

C'est ce qui est génial je trouve.
Par contre pour ton cycle, effectivement si tu veux la perf en force, il serait TRES intéressant d'augmenter tes temps de repos sur ton cycle, c'est un facteur qui peut te faire valider ou rater un cycle, en deux minutes tu ne pourras jamais récupérer comme en 5 minutes.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 08h29
par takumi
tu as raison Jojo, mais les temps pauses sont augmentés avec le cycle en fait, si tu vois se que je veux dire, en gros je commence le cycle a 2min et je fini le cycle n°7 a 4min max, c'est ce que j'ai fait pour le dernier et ca a bien fonctionné ;)
merci Devinci
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 08h44
par jojo74
Ok, autrement ce serai dommage de rater la partie dur pour quelques minutes seulement.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 09h08
par delita
takumi a écrit:tu as raison Jojo, mais les temps pauses sont augmentés avec le cycle en fait, si tu vois se que je veux dire, en gros je commence le cycle a 2min et je fini le cycle n°7 a 4min max



J'aurais jamais cru que tu prendrais 1 jour 4 minutes de pause :lol: En tout cas ça te réussi bien les cycles, continue ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 10h42
par takumi
takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.5@130kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.7.7.6@106kg ( avec sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*14@70kg 60s

traction pro: 5.5.5.5.5.5.5.5.4@bw+10kg 60s
tirage bilateral vertical poulie: 3*12@54kg 90s

curl alterné debout: 4*8@27kg 90s
curl EZ debout : 4*10@38kg 60s

58min de séance


Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.6@136kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.8.8.8@106kg ( sans sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@72kg 60s

traction pro: 4.4.4.4.4.4.4.4.4.3@bw+15kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@54kg 90s

curl alterné debout: 4*5@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@42kg 90s

57min de séance
pas de niaik, et mal de ventre, Dark tu es venu ds ma région :idiot: :lol:
bon les tractions ne sont pas full mais ca crame bien ainsi :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 11h04
par delita
Grosse séance pour quelqu'un qui n'a pas la niak :eek:
Tu les bombarde les tractions avec 10 series :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 14h51
par devinci
un paquet de tractions, c'est sur...surtout aprés le sdt et le rowing :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 16h52
par darksim58
Mal au ventre? C'est rien pètes un bon coup mais attention au mur derrière.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 16h56
par loic57


sympa le nouveau crepis au garage :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 17h39
par darksim58
:lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 18h00
par romain16
:lol: :lol: tes costaud au curl :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 19h24
par Maxime Lrl
Takumi tu t'envoles là ! :cool: :eek: Moi je suis plus !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2014 21h42
par seblime
felicitation mon pote ! enorme ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2014 08h04
par takumi
ahh Dark :lol:
non non Max, tu te sous-estime, je ne m’envole pas tu es meilleur et tu rester meilleur :super_lol:
merci
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2014 08h46
par jojo74
Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2014 08h51
par Zeke
belle séance !
C'est le mec le plus rapide du forum de manière général vu les durées de ses séances :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2014 15h35
par devinci
rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi :lol: :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2014 16h32
par Hulk logan
devinci a écrit:rassure moi , tu n'es pas rapide partout ainsi


En tout cas toi tu est très rapide quand il s'agit d'écrire des conneries ! :lol: :idiot:

sinon , toujours super tes séances taku ! Énorme ton sdt avec si peu de repos ! T'es fou ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 09h08
par takumi
jojo74 a écrit:Takumi je crois que tu es le seul du forum à faire du terre avec 1'30 de repos entre les séries, chapeau!! :lol:

a vrai dire, comme je pense être facile, j'essaye de gardé un rep range ou la technique ne se dégrade pas et augmenté les poids au fur et a mesure avec les temps de repos qui suivent, je fait ainsi comme ça sur beaucoup d'exo et ca a l'air de pas trop mal fonctionné.
de plus , je pense que mon corps c'est adapté a ce rep-range, car ca fait 2ans et demi que je n’excède rarement 2min sur n'importe quel exo.
a voir si j'ai raison
@ Devinci, t’inquiète pas pour moi :lol:
@Hul et Zeke: merci
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 09h23
par jojo74
C'est sûr, j'ai une règle concernant la muscu, tant que ça fonctionne c'est que c'est bon, quand tu en sentiras le besoin tu prendras plus de repos, et à mon avis ça relancera la progression.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 09h24
par Tommy Corvo
C'est vrai que le terre avec 90 secondes de repos c'est jolie ^^

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 11h15
par takumi
takumi a écrit:séance épaules et triceps:

DMA::10.10.9@50kg 90s :ill:
rowing coudes écartés: 12.12.13@60kg 90s
EL: 8*10@14kg 60s
oiseau haltere: 3*16@10kg 60s

shrug barre libre: 12.12.13@150kg. 16@140kg + 16@90kg (avec sangle) 60s

DCS guidé: 1.1.2.2.1.2.1@80kg(sans la barre) 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*9@28kg 60s
barre au front poulie: 13.13.15@46kg 60s

59min de séance


séance épaules et triceps:

DMA::3*3@60kg 90s
DNA guidé: 8.12.12@630kg 90s new
EL: 7*11@14kg 60s
oiseau haltere: 6*10@11kg 60s

shrug barre libre: 4*8@160kg. (avec sangle) 75s

DCS : 3.3.3.(2(echec))@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*8@29kg 75s
barre au front poulie: 15.20@44kg 60s

61min de séance
je me suis essaye au DN, juste pour voir les sensation et si l'epaule acceptait, ca a l'aire :p , epaules qui brulaient apres le DM et DN
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 11h19
par devinci
grosse séance encore Taku!

c'est quoi le dna?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 11h31
par takumi
développée nuque assis au guidé
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 11h52
par delita
Sacré poids au Shrugs :eek: Tu arrives à garder une amplitude correct ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 12h11
par takumi
justement je me suis fais mal au shrug, j'ai une grosse boule et c'est bleu :confused:

Vidéo YouTube



:idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 12h20
par Zeke
Pour moi tu vas trop lourd et trop vite sur tes shrugs.
@160, c'est balèze, mais est-ce vraiment utile ? Je suis sceptique ...

J'espère que tu t'es pas fait trop mal :confused:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 12h23
par takumi
ba en fait ca brule bien donc je garde la charge, tant que j'evolue dessus
et si j'ai de plus en plus mal :confused:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 14h35
par devinci
C'est qui cette salope??? :super_lol:
Comment tu t.es fais mal?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 15h20
par D-Will8
Tu t'es fait mal où exactement ?

Sinon moi je trouve top les shrugs tu peux en faire 20 à ce poids là :p !

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube


Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 15h45
par Zeke
Rowing @110 kg :eek: :eek:
Shrug @500 kg :eek: :eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 16h12
par takumi
la barre m'a taper ds la jambes droite d'ou "la salope" je ferai une photo mais pour l'instant c'est meme violet :\
merci Will
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 16h56
par darksim58
:lol: Lopette! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 17h31
par kibo
aoutch ! j'ai mal rien que d'y penser. remets-toi bien.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 21h38
par seblime
takumi a écrit:la barre m'a taper ds la jambes droite d'ou "la salope" je ferai une photo mais pour l'instant c'est meme violet :\
merci Will
cdlt

quand ca deviens noir faut couper la jambes ! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2014 21h42
par momolinho99
No 100 kg sur le rowing zeke :idiot: