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Posté: **10/04/2014 06h34**

Enorme ta video takumi :lol:

Et le mec en video je sais pas trop quoi en penser, c'est pas jolie à regarder niveau exécution mais il a l'air de savoir ce qu'il fait.

Posté: **10/04/2014 08h04**

voila comment c'est ce matin, :confused:

on vois bien le prolongement de la veine :confused:

on ne le vois pas , mais c'est gonflé et un simple vetement me gene, la douleur n'est pas attroce mais presente a chaque instant, sur une echelle de 1 a 10 je dirais 2 :idiot:

content de t'avoir fait rire Delita :lol:

cdlt

Posté: **10/04/2014 09h31**

et sa te fais mal quand tu marche ?

Posté: **10/04/2014 10h44**

takumi a écrit:séance quads et ischios:

SQT full: 6.6.6@90kg 120s
sqt profond guidé: 5.7.7@60kg 90s
SDT JT: 4*5@134kg (sans sangle) 90s

s/s: 75s
PAC guidé: 3*11@140kg ( sans la barre )
Sdt JT uni: 3*6@28kg

leg curl allongé: 12.12.11@40kg + élastique 60s
leg extension au banc:3*14@48kg + élastique 60s

42 min de séance

séance quads et ischios:

SQT full: 3*4@94kg 120s
sqt profond guidé: 6.6.7@70kg 90s
SDT JT: 4*5@140kg (avec sangle) 90s

s/s: 75s
PAC guidé: 4*12@140kg ( sans la barre )
Sdt JT uni: 4*7@28kg

leg curl allongé: 13.13.13@40kg + élastique 60s
leg extension au banc: 12.14.15@50kg + élastique 60s

50min de séance
bon malgres mon bobo tout est passé, j'ai quand meme du faire le séance en calbutte :idiot:

cdlt

Posté: **10/04/2014 10h45**

romain16 a écrit:et sa te fais mal quand tu marche ?

non
cdlt

Posté: **10/04/2014 10h47**

Quelle différence tu fais entre squat full et profond ?

Ca semble être une bon gros bleu, mais si ca passe pas vite, va chez le médecin quand meme juste pour lui montrer entre deux RDV.

Posté: **10/04/2014 10h48**

momolinho99 a écrit:No 100 kg sur le rowing zeke

Ouais enfin quand meme :lol:

Posté: **10/04/2014 11h52**

Zeke a écrit:Quelle différence tu fais entre squat full et profond ?

Ca semble être une bon gros bleu, mais si ca passe pas vite, va chez le médecin quand meme juste pour lui montrer entre deux RDV.

Ahah ! Un grand gaillard comme toi n'irait pas se plaindre pour ça quand même

Posté: **10/04/2014 13h24**

Superbe séance taku

J'avais pas vu la vidéo, j en ai pleuré de rire, juste énorme ! Merci pour ce moment de joie :lol:

Posté: **10/04/2014 15h35**

ça fait du bien d'aéré les parties je l'ai déjà dis :lol:

bien joué Taku, finalement c'est pas ça qui t'arrétes

Posté: **10/04/2014 16h25**

super la photo de profil ! envoi la en grande taille qu on voit l evolution

Posté: **10/04/2014 16h40**

Wow l'avatar de beau gosse ! :super_lol:

Clair envoie en grand qu'on voit !

Posté: **10/04/2014 16h41**

je veux , oui!!!

Posté: **10/04/2014 16h44**

Takumi, mon bel ephebe, je te veux :lol:

Posté: **10/04/2014 17h12**

vous vous enflammé les gars, y va falloir etre encore plus gentil :idiot:

ca arrive mais j'ai quelque souci avec le net depuis la mise de l'avatar :lol:

,

cdlt

Posté: **10/04/2014 17h44**

dis donc ça commence à vraiment prendre forme là!!!!!

Posté: **10/04/2014 17h59**

là tu commence a avoir des vrais bras de routiers!!

"over the top" :cool:

Posté: **10/04/2014 18h44**

clair, sacré bras et épaules. en revanche je m'attendais a plus de pec vu ton bensh, tu dois tout prendre dans les épaules et les triceps.

Posté: **10/04/2014 22h29**

L'éclairage n'est pas super mais on sent qu'il y a du boulot. Mais avec un bon eclairage ca doit rendre carrément mieux surtout pour les pecs.

Posté: **10/04/2014 22h56**

T'as pris des bras et épaules mon gaillard ! Avec le ventre relativement plat en plus, ça rend bien :cool:

Posté: **11/04/2014 07h27**

merci mais je n'ai pas pris des bras, mais p-e des epaules, c'est qu'une impression vu que j'ai fondu du tour de taille, :lol:

cdlt

Posté: **11/04/2014 08h06**

le rendu musculaire est totalement différend au fur et à mesure de la perte de gras et du coup tu parais plus massif :cool:

Posté: **11/04/2014 08h22**

des bras de branleur :cool:

Posté: **11/04/2014 08h54**

c'est pas ceux de ma femme pourtant sur la photo :idiot:

Romain

cdlt

Posté: **11/04/2014 09h07**

Vraiment bien, on voit la séparation au niveau des épaules, le triceps ressort vraiment bien, les obliques apparaissent, c'est top tout ça!!

Posté: **11/04/2014 09h28**

Nickel on voit mieux

Bon taf ! Les avant-bras sont prometteurs également !

Posté: **11/04/2014 11h25**

Epaules-bras en points forts! :cool:

Posté: **11/04/2014 11h28**

merci

petite séance entre deux travaux: :rolleyes:

crunch poulie: 4*10@50kg
crunch poulie haute a genous: 4*8@70kg
dragon flag: 5*8
gainage: 30s sur toutes les faces :idiot:

mollets assis: 4*15@110kg
mollets debout: 5*8@110kg

bonne journée les amis(es),
cdlt

Posté: **11/04/2014 11h54**

Aller au boulot hop hop hop!
:cool:

Posté: **12/04/2014 15h44**

takumi a écrit:séance pecs:

DC cycle Casa n°1: 5*5@84kg 120s
DIH: 3*9@29kg 90s
DDH: 3*11@29kg 90s
pecs deck 3*16@44kg 60s
extension triceps poulie: 14.14.12@44kg 60s

38min de séance

séance pecs:

DC cycle Casa n°2: 5*4@88kg 120s validé
DIH: 4*7@30kg 90s
DDH: 4*9@30kg 90s
pecs deck 14.16.16.16@46kg 90s
extension triceps poulie: 12.10.10.10@46kg 90s

43min de séance
j'avais un peu la tete qui tournais au bench mais c'est passé et tout est validé
ca faisait bien longtemps que j'avais pas fait une séance l’après midi, je préfère quand même le matin :idiot:

cdlt

Posté: **13/04/2014 04h53**

Une montée en puissance régulière

Posté: **13/04/2014 09h58**

Enfin les 30kg sur le DDH et DIH :cool:

Posté: **13/04/2014 10h01**

bien joué sur le DC 4k de plus pour 1 rep de moins c'est nickel!! :cool:

Posté: **13/04/2014 12h28**

takumi a écrit:Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.6@136kg ( sans sangle ) 90s
Rowing barre pronation: 6.8.8.8@106kg ( sans sangle ) 90s
rowing serré poulie: 3*12@72kg 60s

traction pro: 4.4.4.4.4.4.4.4.4.3@bw+15kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*13@54kg 90s

curl alterné debout: 4*5@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@42kg 90s

57min de séance

Séance Dos et bibi:

SDT: 4.4.4.4.5@140kg ( sans sangle ) 120s
Rowing 1 bras: 8@32kg. 8@37kg. 8.8@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*13@72kg 60s

traction pro: 3.3.3.3.3.3.2@bw+20kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 11.11.12.11@56kg 90s

curl alterné debout: 4*6@28kg 90s
curl EZ debout : 4*10@44kg 90s

62min de séance
RAS
cdlt

Posté: **13/04/2014 12h56**

T'es toujours aussi régulier sur tes séances et tes perfs takumi. Continue comme ça :cool:

Posté: **13/04/2014 12h58**

Je viens de revoir tes premières séances, le chemin que tu as parcouru, la différence dans les perfs c'est vraiment bien, un bel exemple de réussite!

Posté: **13/04/2014 18h33**

merci a vous :cool:

cdlt

Posté: **13/04/2014 18h47**

Je confirme vraiment un excellent parcours, bravo à toi

En progression constante :cool:

Bien joué les tractions à 20 kg

Posté: **13/04/2014 18h49**

merci Christo, mais les tractions ne sont pas propres

cdlt

Posté: **13/04/2014 18h51**

Bien le terre ma poule!

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