Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 25/04/2014 18h02voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt
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takumi : Musculation Training Log
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Posté: 25/04/2014 18h02voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 25/04/2014 18h05Toujours au top Takumi, l'avatar est 
Toujours en constante évolution
Toujours en constante évolution
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2014 07h39takumi a écrit:
voila ce que je viens de récupéré ( gratuitement évidement ) + la barre je vais pouvoir faire du Hiit
cdlt
c'est pas ce qui manque dans ton coin les pneu de tracteur...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2014 07h43c'est clair, et ca aide d'avoir de très bon ami exploitant agricole 
cdlt
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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2014 11h32comment t'est facile sur le bench!!
ça promet que du bon pour la suite!
et sympa le pneu de ton velo...
ça promet que du bon pour la suite!
et sympa le pneu de ton velo...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2014 15h50takumi a écrit:Séance Dos et bibi:
rowing poulie neutre: 4*8@92kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*9@42kg 90s
rowing serré poulie: 3*14@72kg 90s
tirage nuque : 2*10@59kg . 10@64kg . 10@73kg 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 3*12@56kg 90s
8* biceps
50min de séance
Séance Dos et bibi:
SDT: 1*5@90kg
rowing poulie neutre: 4*8@94kg ( sans sangle ) 90s
Rowing 1 bras: 4*8@44kg 90s
rowing serré poulie: 3*12@74kg 60s
tirage bilatéral vertical poulie: 4*13@56kg 90s +dropset sur dernier set
7* biceps
45min de séance
un essaie au sdt, pas encore bon
RAS
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2014 22h36Le rowing 1 bras c'est du rowing Halteres ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 06h05Ton cycle au bench passe super bien Taku, nickel
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 08h05Facile sur le DC!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 08h20@Delita: oui
@Devinci et Tyson, merci
cdlt
@Devinci et Tyson, merci
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 08h38Ça monte nickel!!! Super Takumi, tu devrais finir ton cycle sans trop de difficulté, je ne peux que conseiller d'en relancer un tout de suite après si tu sens que tu as encore un peu de jus en réserve sans passer par le test du max de reps.
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 12h00ok mais je ferais p-e un deload car depuis hier je creuse, je creuse, je creuse et je creuse, je doit même faire ma séance épaules et j’hésite pour le coup, je suis déjà mort
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 12h58Plutôt facile au bench pour une dernière série, c'est quoi la musique à ce moment là?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 13h19Putain ce pontage de la mort au bench,avec ta prise vachement large ça te fait une sacré amplitude
Ah et l'impression que t'as vraiment un cul énorme aussi
En tout cas super le cycle ça passe facile,bientôt les séries à 100!
Ah et l'impression que t'as vraiment un cul énorme aussi
En tout cas super le cycle ça passe facile,bientôt les séries à 100!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 13h56Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 15h25Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2014 16h10gourmand du dead tu va fair quoi exactement avec ton pneu ?
tu va fair quoi exactement avec ton pneu ?Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 09h50jojo74 a écrit:Hulk logan a écrit:Belle séance. Ça va , j'ai encore le temps avant que tu me rattrape au SDT...
Méfie toi, Takumi ne cesse d'avancer, dès que tu le verras il sera trop tard
ouais mais pour l'instant je suis en stanby, tjrs le dos, et avec 3 jours de "creusage" ca va pas aider
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 11h17takumi a écrit:séance épaules et triceps:
DMA guidé::5*5@50kg 120s sans la barre
EL: 4*12@14kg 60s
oiseau haltere: 4*12@11kg 60s
shrug barre libre: 15.20.25@110kg. (avec sangle) 60s
DCS : 3.4.4.@86kg90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@29kg 90s
barre au front poulie: 18.18@46kg 60s
50min de séance
séance épaules et triceps:
DMA guidé::5*5@52kg 90s sans la barre
DCS : 2@86kg . 3.4.3.4@80kg 90s
EL: 4*9@15kg 60s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@30kg 60s
oiseau haltere: 4*13@11kg 60s
shrug barre libre: 4*12@130kg (avec sangle) 60s
barre au front poulie: 3*11@50kg 60s
51min de séance
j'ai voulu changer l'ordre pour gagner quelques minutes, mais au final j'ai rajouté des séries
dur le dcs juste apres le dm
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 11h44Ton DMA monte tjrs
DCS et neutral dumbell, c'est un peu redondant non ?
T'es costaud des triceps quand meme : enchainer le DCS à ce poids là avec ensuite le dumbell sur des haltères de 30 kg
DCS et neutral dumbell, c'est un peu redondant non ?
T'es costaud des triceps quand meme : enchainer le DCS à ce poids là avec ensuite le dumbell sur des haltères de 30 kg
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 12h21ok Zeke mais je n'invente rien , Tyson faisait ainsi , de memoire.
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 15h41en meme temps le DM monte et ton temps de repos diminue, donc fallait se douter que ton DCS subisse...
en tout cas ça reste une bonne seance!!
en tout cas ça reste une bonne seance!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 15h43il va nous faire des triceps d'enfer 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 18h43takumi a écrit:
sinon je me sentais fatigué mais la séance m'a reveillé
Ca c'est la brioche jambon!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 19h22@Takumi: Ouais j'ai fait ça pendant un temps pour vraiment mettre la dose sur les triceps, après je ne suis pas forcément un exemple à suivre, je m'entraine vraiment en fonction de mes points forts/faibles et avec les éxos que j'aime uniquement! 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2014 19h46Grosse séance encore ! Normal que le DCS ai pris cher...mais tu va te faire des triceps de fou furieux là ! Beau travail !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 12h51séance quads et ischios:
PAC guidé: 4*10@150kg ( sans la barre ) 90s
SDT JT: 5.5.7.10@110kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 10.8.8@70kg (sans la barre) 90s
GHR : 3*5@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.15@52kg + élastique 60s
leg curl allongé: 3*12@42kg + élastique 60s
42 min de séance
rapide mais bon
reprise tout doucement du JT
cdlt
PAC guidé: 4*10@150kg ( sans la barre ) 90s
SDT JT: 5.5.7.10@110kg (avec sangle) 90s
sqt profond guidé: 10.8.8@70kg (sans la barre) 90s
GHR : 3*5@bw 90s
leg extension au banc: 13.14.15@52kg + élastique 60s
leg curl allongé: 3*12@42kg + élastique 60s
42 min de séance
rapide mais bon
reprise tout doucement du JT
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 15h11toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?
comment trouves-tu?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 16h12Ça va ton dos sur le JT gros malade? 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h44devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?
j'essai de tenir 3 mn en statiques sur la swiisball moi ! c'est chaud patate
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2014 21h53devinci a écrit:toi aussi tu te met au GHR?
comment trouves-tu?
Un nouvel adhérent
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 30/04/2014 07h203*15 ce matin je me suis cramé les ischios pour 3 jours
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 30/04/2014 08h08nickel la seance!!
et le SDT JT sans sangles!!! bien joué
et le SDT JT sans sangles!!! bien joué
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 01/05/2014 11h05takumi a écrit:séance pecs:
DC cycle Casa n°4: 5*5@88kg 120s validé
DI guidé: 4*7@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*10@30kg 90s
pecs deck 10.9@48kg . 16@40kg 90s
extension triceps poulie: 3*11@48kg 75s
41min de séance
séance pecs:
DC cycle Casa n°5: 5*4@93kg 120s validé
DI guidé: 8.9.9.9@60kg 90s sans la barre
DDH : 4*11@30kg 90s
pecs deck 3*14@42kg 90s
extension triceps poulie: 3*12@48kg 60s
47min de séance
juste la derniere serie de bench, la prochaine je passe a 3 min de pause si je me sent fatigué
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 01/05/2014 11h22le cycle te reussi bien!!!
belle progression sur le DC!!!
et nickel la seance!
belle progression sur le DC!!!
et nickel la seance!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 01/05/2014 12h33Le DC n'en finis plus de monter. C'est un cycle casa que tu fais ou Ed Coan ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 01/05/2014 12h35""DC cycle Casa n°5: 5*4@93kg 120s validé ""
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 01/05/2014 12h44En effet j'ai pas les yeux en face des trous
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 01/05/2014 16h41 tu devient un hommeRe: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 02/05/2014 08h24@Delita:
la j'ai quand même galéré, ca fait une semaine que je creuse que je bétonne, enfin bref, je n’arrête pas
je vous file une vidéo, dite moi ce vous en pensé, en plus j'ai rachete une new camera
jambes de mardi et pecs d'hier
pas de remarque sur le t-shirt
cdlt
la j'ai quand même galéré, ca fait une semaine que je creuse que je bétonne, enfin bref, je n’arrête pas
je vous file une vidéo, dite moi ce vous en pensé, en plus j'ai rachete une new camera
jambes de mardi et pecs d'hier
pas de remarque sur le t-shirt
cdlt