bonjour,
OK ça marche, jojo et rima
zeke je fait du PO le lundi, mais j'avais pensé comme toi a vrai dire
, merci
séance dos, épaules, jambes :TN: 12.10.13@73kgs
+2repsPO poulie: 12.12.13@41kgs
+3repstirage poulie basse serrée: 12.11.13@80kgs
+5kgsrowing assis poulie coude écartés: 13.12.15@66kgs
+4repsrowing debout barre large: 16.16.17@31kgs
+5repsDN poulie: 15.12.13@60kgs
+1repshrug barre: 10.10.11.13@88kgs
+2kgs +1repsquat barre nuque: 13.13.14@60kgs
+6repsleg curl unilatéral: 10.11.13@24kgs
+1kgleg extension assis: 14.16.18@45kgs
+5repsleg curl debout: 15.16.18@41kgs
+2kgd+12repsflexions obliques haltère: 15.14.16@34kgs
+8reps70min de séance
90s de pause, 120s pour la dernière série pour le squat
60s de pause, 90s pour les dernières séries pour le reste
pour le DN j'avais les épaules en feu
, un peu de mal a gratter une rep, le semaine prochaine ira mieux vu que l'exo d'avant je ferai moins de reps
sinon très bonne séance, je garde ce rythme
, pour l'instant.
cdlt