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D'accord avec vous les gars,à mon avis c'est pas anodin si ça s'appelle du "dead lift"

takumi a écrit:
DMA guidé:: casa n°3: 5*3@60kg 90s sans la barre
DCS casa n°1 : 5*5@80kg 90s
EL: 4*9@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*10@33kg 90s
oiseau haltere: 4*9@15kg 90s
shrug barre libre: 3*10@140kg / 10@130kg / 14@110kg / 24@90kg (sans sangle) 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 3*14@44kg
Curl alterné : 3*10@22kg

51 min de séance
je devais mettre 59kg au Dm mais pas le courage de me faire chié avec les calculs
je part sur un cycle au Dcs
dur mais tout passe
cdlt

DMA guidé:: casa n°4: 5*5@56kg 90s sans la barre
DCS casa n°2 : 5*4@84kg 90s
EL: 4*10@17kg 90s
Neutral Dumbbell Floor Press: 3*7@34kg 90s
oiseau haltere: 4*10@15kg 90s
shrug barre libre: pas fait 45s
s/s: 90s
extension triceps supi poulie: 4*15@44kg
Curl alterné : 4*10@23kg

52 min de séance
pas pu faire le shrug car j'ai des creuvasse ds les pliures de doigts
sinon casa toujours a l'echec sur les deux derniere serie mais validé, je n'avais pas le temps y faut que j'aille couché, ah si, je vais me recyclé, je vais arrete la route
cdlt

tant que ça passe au casa, on verra en fin de cycle

tu te recycles dans quel branche?

Dommage pour les shrugs, mais ça reste une super séance mec

takumi a écrit:

Full FS: 18@60kg .3@80kg 120s. 7*1@90kg 40s
SDT JT: 4*6@130kg (sans sangle) 90s
PAC guidé: 4*12@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 3*11@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 3*13@54kg + élastique 90s

43 min de séance
RAS
cdlt

Full FS: ] 11*1@90kg 60s
SDT JT: 4*6@130kg (sans sangle) 90s pas fait a cause de ma main
PAC guidé: 4*14@150kg ( sans la barre ) 90s
leg curl allongé: 4*12@44kg + élastique 90s
leg extension au banc: 4*15@54kg + élastique 90s

52 min de séance
dur le FS
pas de JT a cause des coupures
cdlt

Pourquoi un 11x1 ?

Tu veux suivre un cycle 10x3 12x2 15x1 ?

Reconversion Takumi alors ?

Ton FS, j'ai mal rien qu'en le lisant !

Je pense qu'il veut devenir top model d'où la perte de poids depuis des mois...
Tu nous avais caché ça, avoue!

j'avais pas envie de serie longue, deja que ma nuit avait ete longue
j'ai essayer un booster que je prends que quand je bosse de nuit, et a priori âpres quinze jours de test, çà semble concluant ( power 2.0 ) de scitec nutrition, même âpres quinze de taff ca te me une petite claque, tu es fatigué mais y a comme qui dirais un truc qui te pousse au cul
j'ai attendu quinze jours pour vous le dire, car je voulais savoir si ce n’était pas psychologique avant!
pour ma reconversion, je n'en sais rien, mais j'ai pas mal de diplôme ( par chance ) alors je réfléchi ..........
cdlt

Belle seance de legs comme d hab! par contre si le booster de scietec te file un coup de pied au cul test le 1MR de chez bpi ou le mr hyde de chez prosupp et la c est pas un coup de pied mais a peu pres 100 coup de pied au cul que tu vas ressentir! A utiliser bien sur en cas de "grosse" fatigue!

je suis très fidèle a scitec depuis des années, tout ce que j'ai c'est que de chez eux.
proteine, bcaa , créatine et omega 3
cdlt

Tu les achete sur le net???car en principe assez chere dessus!Si tu veux je t envoi deux ou trois liens ou scietec et a bon prix dessus!

oui sur le net, et j'ai deja des prix, vu que je suis client depuis 2 ans et demi, mais donne les liens j'irai voir uand meme on ne sais jamais
la whey est a 28€~ la bcaa 36€~ sans les reductions
cdlt

momolinho99 a écrit:Pourquoi un 11x1 ?

Tu veux suivre un cycle 10x3 12x2 15x1 ?

juste pour le chiffre 111, rien d'autre
des fois je suis bizarre
cdlt

J'adore cette réponse

takumi a écrit:
DC casa n°2: 5*4@93kg 120s
DI guidé: 5*6@68kg 90s sans la barre
DDH : 7.8.8.7.7@34kg 90s
pecs deck 4*12@50kg 90s
extension triceps poulie: 14.12.12.12@50kg 90 s

53 min de séance
début de séance chaotique, sur le bench tete qui tournait et je tremblais, comme une surexcitation
arrivé a la 3e série de DI, sa c'est arrête, y a eu comme un déblocage, et c’était parti, bref bizarre....
chiant les courbatures aux abdos pour le bench, surtout pour ce relevé
j'ai enfin compris qu'elle était l'exo qui me niquais l’épaule, le pec-deck, placement des bras trop haut
cdlt

DC casa n°3: 5*3@97kg 150s
DI guidé: 7.7.7.6@68kg 90s sans la barre
DDH : 4*8@34kg 90s
pecs deck 13.12.13@50kg 90s
extension triceps poulie: 15.13.13.14@50kg 90 s

48min de séance

la barre me semblait légère mais elle avait du mal a monter, mais bon , c'est validé
cdlt

Validé !
Bien joué pour cette séance pec tri.

takumi a écrit:oui sur le net, et j'ai deja des prix, vu que je suis client depuis 2 ans et demi, mais donne les liens j'irai voir uand meme on ne sais jamais
la whey est a 28€~ la bcaa 36€~ sans les reductions
cdlt

A peu de chose pres c est les meme tarifs donc ca va..Par contre dommage de rester fixe sur une seule marque pour les bcaa je prend ceux de chez bsn tu les as a 36euros pour 1kg et la formule et mieux doser et plus complete...Pour les prot,avoine ,malto and co je prend que chez MP juste imbattable niveau prix..A toi de voir

en fait c'est psychologique, je ne veut pas melangé plusieurs marque entre elle
cdlt

Bien le cycle casa au DC. Et sur le DDH on est au même niveau, faut que je surveille ça de prêt

Belle séance mec

takumi a écrit:en fait c'est psychologique, je ne veut pas melangé plusieurs marque entre elle
cdlt

J'avais pareil avant (Full MP) puis en me renseignant un peu partout, j'ai fini par craquer pour NM au niveau de la whey et de la caséine, et j'en suis pas déçu au contraire. O3, BCAA,gluta, ZMA, Créa, Vit C,D,E....Fin' tout le rete de ma panoplie du drogué je prends toujours chez MP

takumi a écrit:
SDT: 4*4@150kg 120s sans sangle dead start
Rowing 1 bras: 3*8@56kg 90s avec sangle
rowing serré poulie: 3*14@80kg 90s
tirage nuque: 3*10@120kg 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 10.11.11@60kg 90s

CI: 5*6@24kg

51 min de séance
j'ai essayer en dead start le sdt, juste pour le fun, si j'ai le temps je vous ferais la vidéo
au dodo
cdlt

SDT: 10.10.6.10@110kg 120s avec sangle
Rowing 1 bras: 4*9@56kg 90s avec sangle
rowing serré poulie: 3*15@80kg 90s
traction pro large: 4*8@bw + 3*6@bw+5kg + 7@bw 90s
tirage bilatéral vertical poulie: 7@60kg 90s

CI: 7.7.7.6@24kg 90s
CM: 12.?.?@24kg 90s

64 min de séance
tjrs le probleme de ma main donc tout ce qui est lourd est bani
le 6 au sdt est a cause de mon pere qui est venu a l'improviste
reprise des tractions pro, mon A-bras a l'air d'aller mieux
plus de jus pour le tirage, les dorsaux qui brule meme au CI
pour le CM, j'ai arrete de compter au dessus de 12
cdlt

Gros CI et CM Takumi

Gros CI!! Il te donne de gros biceps au moins!?

Bonne perf' sur le CM!

Carrément, je ne sais pas comment tu arrives à faire un si gros CI après tant d'exo de dos, balèze!

oui , vraiment baléze Taku

Tu as fais une vidéo de ton CI takumi ? Je poussais super lourd aussi dessus jusqu'à qu'on me fasse remarquer que mon exécution était pourri. Et bien sur depuis que j'ai changé d'exo mes bras ont explosés

es bras ont explosés