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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/08/2014 23h44
par loic57
Alors tu te fais à ton nouveau rythme alimentaire?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/08/2014 16h59
par takumi
takumi a écrit:
rowing barre guidé a la takumi: 4*10@82kg 120s sans la barre
rowing 1 bras: 4*9@60kg 120s avec sangle et sans la barre
rowing serré poulie uni: 15.13.13@40kg 90s
traction pro large: 4*8@bw (+9partielle) 120s
tirage uni: 3*16@40kg 120s

CI: 4*10@15kg 120s
C pupitre uni: 15.16.16.18@13kg 90s

71 min de séance
j’enlève un exo et je passe 10min de plus :wtf:
debut de diete plus strict, basé sur Mr Loic :D et avec son aide !
cdlt


rowing barre guidé a la takumi en deadstart: 4*7@86kg 120s sans la barre
rowing 1 bras: 3*11@60kg 60s entre chaque bras avec sangle et sans la barre
rowing serré poulie uni: 16.15.15@40kg 90s
traction pro large: 8.8.7.7@bw 90s
tirage uni: 3*14@44kg 90s

CI: 4*11@15kg 90s descente lente et controlé
C pupitre uni: 3*13@14kg 90s

62 min de séance
RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/08/2014 17h29
par Deadoks
Elle est passée nickel celle la ;)
Alors otn régime alimentaire à changé?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/08/2014 23h44
par loic57
Sinon répond pas aux questions :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2014 09h46
par jojo74
Il n'a pas pu la commencer, il lui reste encore quelques packs de leffe ruby :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2014 11h12
par takumi
desolé les gars, j'ai zappé les questions au dessus de ma citation :idiot:
j'ai commence en milieu de semaine derniere et heureusement car la c'est ecart sur ecart ( glucide et non de la biere ) , se sera plus cleen en fin de semaine, j'espere :lol:
@Jojo: je bois que de la Heineken :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2014 11h32
par Tyson Mike
#HabitudeDeRoutier :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2014 13h20
par loic57
"briocheposéesurlevolant :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/08/2014 22h11
par jojo74
#CestPasdel'acoolC'estdelaBière# :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2014 12h25
par takumi
takumi a écrit:ok Jojo, merci pour ton conseil

séance quads:

FS: 4*8@60kg 120s
SQT: 10.11.12@60kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*9@60kg 120s
legs extensions assis: 4*15@50kg 120s
mollets au guidé: 4*30@110kg 90s
abdos: 8*

48 min de séance
je ne l'avais pas prevu, mais vu le temps je ne peux rien faire en exterieure, :mad:
donc j'ai juste pris 20g de son d'avoine 45 min avant et 30g en post
sinon RAS
cdlt


FS: 9.9.10@60kg 120s
SQT: 3*8@70kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*10@60kg 120s
legs extensions assis: 3*17@50kg 120s
mollets au guidé: 4*25@120kg 90s
abdos: 7*

45 min de séance
je vous mer#~, vous 3 , :humour: :idiot: :lol: :lol:
séance dur mais facile :idiot: , je commence a me faire a ce rep-range , ouf
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/08/2014 18h39
par Aestetik
Le SQT guidé, tu le fais en finition ? Je me souviens plus si tu avais posté une vidéo dessus, mais en ATG pieds avancés c'est énorme pour terminer le grand droit !
Belle séance :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2014 17h12
par takumi
takumi a écrit:

DMA guidé:: 7.6.6.6@54kg 150s sans la barre
DCS : 9.9.10@75kg 150s
EL dropset: 9-16/9-15/9-16@18-12kg 120s
dips : 14.14.15@bw 120s
pec deck inversé unilateral: 3*20@40kg 90s
shrug barre libre: 11.12.13.12@150kg , dropset 12@130kg . 19@110kg . 60s
extension triceps supi poulie: 14.14.13@48kg 90s

55 min de séance
pas facile apres un gros bon WE de beuvrie et de "mal bouffe", j'ai essayé d'etre le plus sain possible sur l'alimentation mais bon.....
bonne journée a ce soir sur vos logs
cdlt


DMA guidé:: 7.6.6.6@54kg 150s sans la barre
DCS : 3*10@75kg 150s
EL dropset: 10-10/10-10/9-10/9-10/@18-13kg 120s
dips : 2*15@bw 120s
pec deck inversé unilateral: 4*16@44kg 90s
shrug barre libre: 4*13@150kg 90s
extension triceps supi poulie: changé 90s
dips assis sur banc: 4*16 , pas mal

59 min de séance
début de séance très chaotique, je me suis battu sur le DMa et DCS, mais le reste ca a été plus simple
dormi 5h, partie de petanque hier soir :idiot: et pas des partie de 6 m :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2014 17h14
par takumi
Aestetik a écrit:Le SQT guidé, tu le fais en finition ? Je me souviens plus si tu avais posté une vidéo dessus, mais en ATG pieds avancés c'est énorme pour terminer le grand droit !
Belle séance :)

j'avais posté la vidéo, meme que Dimi m'avait dit de ne pas me prendre la tete avec ca, mais j'aime bien cette exo en finition avec descente lente et remonté lente
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2014 22h14
par jojo74
Hésite pas à faire le max de reps sur tes séries d'EL en drop set, pas grave si ça chute sur les autres séries, le but c'est de faire un peu de lourd sur ce mouvement, avoir un gros temps sous tensions et finir avec une grosse congestion.
Bien ton serré, séries de 10 validé!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 17/08/2014 22h23
par Dimi
takumi a écrit:
Aestetik a écrit:Le SQT guidé, tu le fais en finition ? Je me souviens plus si tu avais posté une vidéo dessus, mais en ATG pieds avancés c'est énorme pour terminer le grand droit !
Belle séance :)

j'avais posté la vidéo, meme que Dimi m'avait dit de ne pas me prendre la tete avec ca, mais j'aime bien cette exo en finition avec descente lente et remonté lente
cdlt


Oui te prend pas la tete sur une machine, prends la position qui te vas le mieux et apprend a faire un beau front squat le physique suivra crois moi !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 18/08/2014 12h12
par takumi
takumi a écrit:
s/s: 120s
leg curl allongé: 3*10@42kg
mollets uni pdc: 3*13

s/s: 150s
SDT JT: 5*9@124kg
mollet uni pdc: 5*13

s/s: 120s
leg curl uni allongé: 15.14.13.13@15kg
mollets: 3*50
abdo //

32 min de séance
RAS
cdlt


s/s: 120s
leg curl allongé: 3*8@44kg
mollets uni pdc: 3*14

s/s: 120s
SDT JT: 5*10@124kg
mollet uni pdc: 4*14

s/s: 120s
leg curl uni allongé: 3*12@17kg
mollets: 3*55
abdo //

32 min de séance
court mais tres intense
Ok Dimi
je suis a fond Jojo, apres je triche de trop, mais je t'assure que ca brule severe, les series suivantes, je le prends sur moi pour les faire, crois moi :cool:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 17h43
par devinci
bien Taku!

on le sais que tu es à fond sur les séances pas la peine de la dire ;)

mais bon....la biére quoi...heineken beurk de beurk :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 20h19
par Aestetik
Bien le SDTJT !!! :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 20h26
par takumi
takumi a écrit:
DC : 6.6.6.7@84kg 150s
DI guidé: 10.9.9@64kg 150s sans la barre
DDH : 11.10.10@34kg 150s
pecs deck uni 3*17@44kg 90s
extension triceps poulie: 3*12@54kg 90 s

crunch 9*...

50 min de séance
la tete qui tourne sous le bench :idiot:
desolé de ne pas etre present, pas mal de taff :\
cdlt


DC : 7.7.6.7@84kg 150s
DI guidé: 3*8@66kg 150s sans la barre
DDH : 3*8@35kg 150s
pecs deck uni 4*14@46kg 90s
extension triceps poulie: 4*13@54kg 90 s

crunch 7*...

50 min de séance
séance apres avoir fait 28m de bois :idiot: , je ne m'attendais pas a faire ce que j'ai fait en salle :rolleyes: , bon j'avoue j'ai pris un booster en pre.......
@Devinci: j'ai pas les moyens de boire autre chose :lol:
merci Aestetik
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 20h41
par Aestetik
Booster = dopay :idiot:

Jolie séance pour un bûcheron ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 20h44
par takumi
merci, y m'en reste encore 4 a 5 foid encore :lol: :lol:
c'est la periode ;)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 19/08/2014 21h42
par yanns
Ton Dc commence a etre bien sympa en charge/rep range! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 00h48
par delita
Tu m'es passé devant au DDH :cry:

Tu progresse toujours autant de partout :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 08h39
par devinci
Il est beau ton DDH :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 10h10
par Deadoks
DDH : 3*8@35kg 150s
C'est 35 kg par haltère?

Sinon bien la séance, le DC est sympa a 84kg, j'espère monter un jour a cette chagre qui me plait bien niveau chiffre. ;°)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 10h16
par takumi
@Yann: oui , j'ai encore un peu de mal avec le rep-range, mais ca va venir ;)
@Delita: non pas tant que ca, je suis a fond, y en a pas de plus , et pour la progression ca va pour l'instant, tant que je regresse pas tout va bien
@Devinci, tu etais là ? :idiot:
@Deadoks: oui c'est par haltere, sinon ca ferai quand meme peu :lol: et ne t'en fait pas , dans la muscu faut savoir etre patient, tu y parviendra ! :cool:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 10h44
par devinci
non, mais j'ai vu la charger et j'en faisais à l'époque :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 13h23
par biscoto
c'est vrai que tes charges commencent a etre costaud, bravo pour cette progression constante! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 20/08/2014 17h05
par takumi
takumi a écrit:
rowing barre guidé a la takumi en deadstart: 4*7@86kg 120s sans la barre
rowing 1 bras: 3*11@60kg 60s entre chaque bras avec sangle et sans la barre
rowing serré poulie uni: 16.15.15@40kg 90s
traction pro large: 8.8.7.7@bw 90s
tirage uni: 3*14@44kg 90s

CI: 4*11@15kg 90s descente lente et controlé
C pupitre uni: 3*13@14kg 90s

62 min de séance
RAS
cdlt


rowing barre guidé a la takumi en deadstart: 5*8@86kg 120s sans la barre
rowing 1 bras: 3*9@62kg 60s entre chaque bras avec sangle et sans la barre
rowing serré poulie uni: 3*17@40kg 90s
traction pro large: 8.8.8.8.6@bw 90s
tirage uni: 2*15@44kg 0s

CI: 9.9.8.8@16kg 90s descente lente et controlé
C pupitre uni: 3*14@14kg 90s

62 min de séance
une série en trop au rowing barre, pas fait gaffe dans le feu de l'action.
les tractions, sur la derniere j'ai la rage, je me suis senti lourd d'un coup :wtf: .
merci Biscotto et Devinci
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 11h18
par takumi
takumi a écrit:
FS: 9.9.10@60kg 120s
SQT: 3*8@70kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*10@60kg 120s
legs extensions assis: 3*17@50kg 120s
mollets au guidé: 4*25@120kg 90s
abdos: 7*

45 min de séance
je vous mer#~, vous 3 , :humour: :idiot: :lol: :lol:
séance dur mais facile :idiot: , je commence a me faire a ce rep-range , ouf
cdlt


FS: 3*11@60kg 120s
SQT: 3*9@70kg 120s
SQT guidé pieds serré sous la barre: 3*11@60kg 120s
legs extensions assis: 4*14@52kg 120s
mollets au guidé: 4*30@120kg 90s
abdos: 8*

48 min de séance
dur ce rep-range :ill:
sinon RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 13h14
par Zeke
Pourquoi tu fais 3 squats ?
Le long ca pique sur le FS/BS :D

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 13h34
par devinci
Belle progression au front ;)

Et les ischios c.est pour les chiens? :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 13h45
par Zeke
Il a une séance dédié aux ischios :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 14h28
par takumi
devinci a écrit:Belle progression au front ;)
merci
Et les ischios c.est pour les chiens? :super_lol:
pour ceux qui suivent :idiot: , y a une seance dedié, comme le dit Zeke ;)

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 14h40
par Dimi
devinci a écrit:Belle progression au front ;)

Et les ischios c.est pour les chiens? :super_lol:


Apres ca depend de ton recrutement, il est un peu grand donc les ischios prennent cher dans ce genre de configurations ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 16h17
par romain16
tu continue sur du long ou tu va passé sur un cycle de force au fs?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 21/08/2014 19h13
par takumi
Zeke a écrit:Pourquoi tu fais 3 squats ?
Le long ca pique sur le FS/BS :D

excuse je ne l'avais pas vu,
je le fait pour bien apprendre a pousser, et au final, j'aime bien ne plus pouvoir marcher :idiot:
@ Romain, je continu comme ca, si je peux conserver
-FS__ 6-10 rep
SQT __ 8-12 rep
guidé __ 10-12
je sens que ca me reussi pas mal
@Dimi, oui je les sent enormement, surtout sur le sqt et au guidé, le fs rien
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 08h33
par devinci
Je sais que tu as une séance dédiée, mais je me demandais s'il ne serait pas judicieux d'intercaler un exo d'ischios au milieux des quad et inversement pour la séance ischios .
Mais c'est peu être une connerie !
Les spécialistes allo?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 10h21
par yoko
jolie seance :) tu m'etonne que sa doit piker, continue comme sa

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/08/2014 10h25
par delita
Ca c'est de la séance jambes :cool: