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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 18h19
par takumi
je m'en occupe
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 18h20
par seblime
RiMa a écrit:La vidéo est bloquée pour des raisons d'utilisation dans un pays, etc... :( dommage


pareil pour moi

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 18h29
par takumi
ca va mieux??
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 18h46
par Morgan63
Toujours pas bon :(

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 18h55
par enzohulk
sa marche pas :confused:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 20h34
par takumi
takumi a écrit:bonjour,
@seblime, carrément que je n'en ai pas

séance pecs, triceps et abdos:
dernière du prog

DC: 5@50kgs.4@70kgs.2@80kgs. 2@94kgs. 1@98kgs. 14@70kgs +5kgs+3reps+1serie
DI: 1@84 +2kgs
pec-deck: 20.15.16@2*21kg +3reps

barre front poulie: 15.13.12@37kgs +1rep
extension nuque haltere: 13.12.14@27kgs +4reps
extension triceps poulie: 15.12.15@38kgs +2reps

crunch decl.: 38.38.38@6kgs +3reps
relevé de buste decl.: 20.20.21@6kgs +2reps

50~min de séance (oublie de chronométré, moyenne sur 4 dernières séances)
120s de pause au DC et DI
60s de pause, 90s pour les dernières séries pour le reste
vidéo de la séance prochainement.
je suis sure que je passe la barre des 100kgs, voir +.
ce qui veux dire que j'ai pris + de 15 kgs au 1RM max
très bonne séance, j'adore
cdlt


http://www.youtube.com/watch?v=0rPY1GKlmh4
la video qui va avec
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 20h42
par enzohulk
tu n'utile pas de barre olympique? je croit le type de barre que tu utilise a un certain poid c'est dangeureux,
et puis j'aurai peur avec ton rac,c'est un coup a mourir sous un barre.. :super_lol:
sinon bonne séance :!:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 21h00
par RiMa
Au vu de la montée a 98kg, les 100kg tu les as.
Mention spéciale pour la musique :D !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 21h36
par Kent
C'est clair que les 100kgs sont là !

Bien joué, t'as bien progressé :) !

+1 avec Rima pour la musique :D !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 22h35
par Morgan63
Je ne peux malheureusement pas visionner :(.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 22h49
par Adrien182
Sympa la vidéo :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 23h08
par takumi
enzohulk a écrit:tu n'utile pas de barre olympique? je croit le type de barre que tu utilise a un certain poid c'est dangeureux, et puis j'aurai peur avec ton rac,c'est un coup a mourir sous un barre..
sinon bonne séance

en quoi c'est dangereux? pour le rac, j'ai confiance, c'esst costaud :)
merci
RiMa a écrit:Au vu de la montée a 98kg, les 100kg tu les as.
Mention spéciale pour la musique !

je suis sure que j'ai meme plus que 100kgs ;)
Kent a écrit:C'est clair que les 100kgs sont là !
Bien joué, t'as bien progressé !
+1 avec Rima pour la musique !

merci
Morgan63 a écrit:Je ne peux malheureusement pas visionner :(.

desolé, pourquoi? a priori tu es le seul :(
Adrien182 a écrit:Sympa la vidéo :)

merci beaucoup
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 09h28
par Zeke
Facile le 98kg :cool:
Ca le fait !
C'est clair que les 100 kg, tu les passes :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 11h58
par takumi
bonjour,
merci zeke, je suis sure que je pouvais en faire une 2e a 98kgs, mais bon

séance dos, épaule:

TN: 13.11.14@73kgs +3reps
tirage poulie basse serrée: 14.13.14@80kgs +5reps
PO poulie: 13.13.14@41kgs +3reps

rowing assis poulie coude ouvert: 16.14.16@66kgs +6reps
rowing debout large: 10.10.11@33kgs +2kgs+1rep
DN poulie: 14.14.13@60kgs +1reps :ill:

shrug barre: 10.10.10.11@90kgs +2kgs+1rep

flexions obliques haltère: 17.16.18@34kgs +6reps

50min de séance
60s de pause, 90s pour les dernières séries
très bonne seance comme je les aimes ;) , ps pu faire les jambes et j'espere pouvoir les faire d'ici le week end
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 12h39
par Vegeta
T envoi du lourd l ami :D

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 12h56
par Agrobule
Je viens de voir la vidéo :D bien, tu es vraiment résistant car tu les arraches les dernières reps :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 13h11
par Hersovyac
Moi non plus je ne peux voir la vidéo Takumi. Mais c'est pas grave, pas besoin de ça pour te féliciter, continue brutus ! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 13h12
par delita
Toujours du vert...Bravo comme d'hab ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 13h21
par Maxime Lrl
Ca pousse bien ici aussi ! va falloir que je me bouge ^^

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 14h24
par darksim58
Super Takumi!! Mince tu as largement la barre des 100kg :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 14h34
par takumi
merci pour vos commentaires, c'est encore plus motivant.
tenez du coup, je vais faire ma seance jambes :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 16h37
par takumi
séance jambes:

squat barre nuque: 14.14.15@60kgs +3reps
leg curl unilatéral: 11.12.14@24kgs +3reps
leg extension assis: 16.17.19@45kgs +4reps
leg curl: 10.12.12@45kgs +4kgs

25min de séance + 13min de vélo d'appart force 14 à 26km/h- 125bpm
bonne séance, j'ai voulu faire un peu de vélo, pour voir si demain j'aurais des courbatures, car se sont les seuls muscles ou j'ai des courbatures (les jambes), jamais sur le haut du corps.
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 10h17
par jojo74
Les jambes j'ai toujours des courbatures, de partout, ischios fessiers quadriceps... Je pense que c'est qu'au cuisse tu peux vraiment pousser plus loin tes séries.
Encore de la progression, c'est top Takumi!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 13h37
par takumi
bonjour,
merci jojo,
aujourd'hui pas de courbatures, c'est la 1ere fois, cool :)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 14h02
par Agrobule
Jojo74, tu te masse un peu après ta séance de jambes?

Car moi depuis que je me masse après ben il y à pas photo presque plus de courbatures :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 14h56
par delita
Vous aimez pas les courbatures les gars ? Moi perso j'adore ça. J'ai encore des courbatures dans les fessiers de ma séance de jeudi :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 14h59
par Morgan63
Le mercredi, quand j'ai des courbatures (ce qui est très rare !), c'est dans les pecs, et dans les trapezes moyens et inferieurs. J'aime autant te dire que parfois tu as l'impression d'avoir des soucis cardiaques !!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 15h04
par Garian
Perso c'est surtout le développé incliné(encore plus avec haltères),le pull over et pire,le soulevé de terre qui me donnent des courbatures atroces xD.Quelque fois des courbatures aux isquios mais jamais au quad,enfin j'ai l'impression que la souplesse joue vachement quand même,plus t'es souple sur un muscle moins tu courbatures.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 17h46
par takumi

si tu pouvais dire vrai, mais la souplesse et moi, ca fait 2 :lol: :lol:

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 21h34
par Morgan63
J'ai engin pu voir ta vidéo !!!

Par où commencer... Tout d'abord bravo !

Le rack artisanal est vraiment sympa, c'est le genre de choses devant lesquels je suis bluffé :). Il faut avoir l'audace de le faire (peu importe si c'est dur ou non).

Ensuite sur le DC tu es vraiment à l'aise, et je suis sur que tu perds de la force en dérackant comme ça loin en arrière. En tout cas tu as les 100kilos tranquillou :).

La tête que tu as fait sur l'échec à l'incliné !!! Trop drôle ahahah :D
Et le générique :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 10h57
par takumi
Morgan63 a écrit:J'ai engin pu voir ta vidéo !!!

Par où commencer... Tout d'abord bravo !

Le rack artisanal est vraiment sympa, c'est le genre de choses devant lesquels je suis bluffé . Il faut avoir l'audace de le faire (peu importe si c'est dur ou non).

Ensuite sur le DC tu es vraiment à l'aise, et je suis sur que tu perds de la force en dérackant comme ça loin en arrière. En tout cas tu as les 100kilos tranquillou :).

La tête que tu as fait sur l'échec à l'incliné !!! Trop drôle ahahah :D
Et le générique :cool:


bonjour,
merci morgan pour ton com, c'est motivant
j'avais pas fait attention, apres relecture, effectivement j'ai une drole de tete :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 17h26
par takumi
j'ai bien envie de recommencer le programme "prise de masse et DC"
quelqu'un a un avis dessus, le faire deux fois ne serait il pas contre-productif?
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 17h50
par Morgan63
Je pense que ça peut être une bonne idée si tu l'as vraiment apprécié et que tu ne t'es pas lassé :).

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 18h13
par seblime
salut takumi, non je pense pas que ce soit contre productif, rudy disais que l'on pouvais prendre une semaine de repos et attaquer un nouveau cycle avec le nouveau 1RM. vas y fonce !!! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 18h23
par takumi
ok merci, donc pas de repos, et je le rattaque des demain.
la seul chose est que j'enleve l'EC du jeudi et met du PO haltere, ca me fait trop mal a l'épaule.

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 19h34
par jojo74
Alors non je pense pas que ce soit contre productif, MAIS, tu as mis l'accent sur les pecs durant trois mois (si je me trompe pas dans la durée du programme), donc si j'étais toi, vu que ton couché progresse bien, je partirais plus sur un programme dos ou cuisse, plus dos, histoire d'équilibrer les rapports de force et l'esthétique, en aucun cas tu arrêteras de progresser au couché, mais ça te permettra de rattraper un peu le dos si tu en manques, et d'équilibrer tout ça.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 19h44
par Adrien182
Je suis assez d'accord avec Jojo, progressez au Dc c'est pas bien mais c'est pas notre priorité non plus.
Notre sport c'est le culturisme ou le devellopé couché ? :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 20h56
par takumi
ok, merci,
voila comment je le vois alors,

lundi
DC: serie courte lourde
DI: serie longue legere
dips: max

CI:
traction supi ou Curl Barre :?:
CM

mardi
traction poulie devant:
rowing poulie neutre
rowing barre a la yate pronation


oiseau
EL
EF

mercredi repos

jeudi
DC serie longue legere
DI serie lourde
PO haltere 10-15

BF
extension nuque
extension triceps poulie

vendredi:
tirage nuque poulie
tirage poulie sérrée
PO poulie partiel


rowing assis coude ecarté
rowing debout large
DN

samedi
jambes

dimanche
repos

tous les exo 3 series
et abdos a chaque seance
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 21h08
par Adrien182
Tu ressens le besoin de faire le dos et les pecs 2 fois par semaine ? tu n'arrives pas à donner assez d'intensité pour faire qu'une séance par semaine ?
Si tu veux garder ce schéma je te conseil plutôt de faire :
Lundi : pecs (potions médiane et inférieur)
Mardi : dos (largeur)
jeudi :pecs (portion claviculaire)
vendredi : dos (épaisseur)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 21h12
par takumi
pour les pecs tu as des exemples d'exo, s'il te plait
cdlt