Forums SuperPhysique

Mais on , le karma sutura voyons

D'accord avec devinci, une petite semaine de pause te ferait beaucoup de bien à mon avis

takumi a écrit:
séance du Vendredi 07 Novembre

DIH: 3*13@26kg 150s
Dips : 3*12@91.2kg+2.5kg 150s
tirage poulie haute devant : 3*12@13plaques 120s
tirage horizontal neutre: 14.14.13@62kg 120s
EL: 3*11-16@16-10kg 120s
AE: 3*15@60kg 120s
shrug barre: 4*8@160kg 90s
5*abdos

63min de séance
RAS
cdlt

séance du Jeudi 13 Novembre

DIH: 3*14@26kg 150s
Dips : 3*10@91.8kg+5kg 150s
tirage poulie haute devant : 3*13@13plaques 120s
tirage horizontal neutre: 3*14@62kg 120s
EL uni: 4*7.8.9@16.10.6kg 60s
AE: 4*8@62kg 120s
shrug barre: 8.8.9.9.@160kg 90s
shrug haltere : 2*50@26kg 60s

65min de séance
toujours cette etat de fatigue, mais bon, je ne veux pas arreter, j'aime trop
demain c'est les jambons et je pense que je prendrais 2-3 jours de pause quand meme
cdlt

t'es pas raisonnable!

T'es vraiment fort aux shrugs barre j'ai remarqué que plus je chargeais lourd dessus et moins j'avais de sensations. Ca te fait la meme chose ?

Et prend 3 jours minimum ca te fera vraiment du bien tu repartiras de plus belle crois moi.

delita a écrit:
Et prend 3 jours minimum ca te fera vraiment du bien tu repartiras de plus belle crois moi.

Oui moi j ai arrêté 15 jours et j ai une pêche d enfer et le moral au top!

je suis dans le meme cas takumi,
tres peu d'influx en ce moment, j'adapte mes séances en serie longue et plus legere et temps de repos reduit...
et finalement comme le dit jojo, ça t'evite de faire une seance sympa et pas de te cramé encore plus...
a part ça, c'est peut etre lié a ton nouveau taf?!

Même si tu arrives à monter les reps malgré ton état de fatigue (ce qui est remarquable) je te conseillerais de prendre une petite semaine de repos, ça fera du bien à ton SN

takumi a écrit:
séance du Samedi 08 Novembre

FS full: (11 ou 12)*3@75kg 60s
SDT JT : 5*7@135kg 3min
mollet debout au guidé: 4*17@ ( 91.3kg+120kg ) 60s
crunch lesté poulie: 4*

47 min de séance
RAS
cdlt

séance du Samedi 15 Novembre

FS full: 10*3@76kg 60s
SDT JT : 4*8@135kg +10@100kg 3min
mollet debout au guidé: 20.15@ ( 91.6kg+120kg ) 90s
crunch lesté poulie: 2*
Tabatta crunch poulie: 14.14.14.14.13.14.14.14@7plaques

49 min de séance
petite douleurs sur les mollets, donc de colère un petit tabatta
ma meilleur séance de la semaine
le FS je me sentait bien
cdlt

Bien ta séance, t es en forme en ce moment!

C'est bien ma poule!!

Tu te sens mieux alors ?

belle seance taku !

tu peux pas te prendre une semaine de repos vilain

Avec biscotto

Il est têtu, mais il est têtu

Warrior

pense au deload taku et tu peut pas répondre au msg quand je t'en envoi sur psn??

Nan, il hiberne!

Oui il a le SN en panne

sur PS4 romain et taku ?

Bonne derniere séance taku !
Et fais attention au tabatta le dernier a failli te tuer

@Paddy: merci mais pas super forme, mais ca va mieux
@Dark: merci
@Delita: ca reviens tout doucement
@Seb: non pas pour l'instant, je ne suis pas un faible, , je préfère faire comme Jojo a dit, ralentir un peu ? PS3, la 4 ne m’intéresse pas du tout et vu tous les jeu que j'ai sur la 3 ........
@Devinci: oui tres tétu et mon SN va bien
@Romain:j'y ai pensé, mais vu que j'ai des poids de femmes, si je baisse y me reste que la barre , desolé je me suis connecté que pour joué en réseau local sur COD
@Deadoks: merci, en fin de séance ca peut pas me tuer

bon comme vous l'avez surement remarqué, je n'ai pas le temps de poster ni trop passer sur les logs =/
j'ai pas mal de chose a faire, voir trop de chose a faire, ce WE j'ai beaucoup mangé et bu, je me sent un peu mieux du coup, on verra ca se soir, car la je n'ai pas le temps de faire de séance, en plus je risque de reprendre un taff de nuit, donc rechange ment d'horaire, d'habitude, etc.....
a ce soir les potos
cdlt

Taku t'as pas une photo de ta forme actuelle ?

Courage mec pour ta fatigue actuelle !

takumi a écrit:
séance de Lundi 10 Novembre

DC: 3.2.3.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2@97kg 60s
traction supi: 10*3@91.2kg + 20kg 60s
DMA guidé: 4.5.5.4.4@56kg +1*8@40kg de fonte 150s
CI: 10.10.11.10.10@16kg 120s
Extension triceps: 10.10.10.11@60kg 120s

71 min de séance
les développés ont pris une claque là :idi
cdlt

séance de Lundi 17 Novembre

DC: 3.3.3.3.3.2.3.2.2.2.2@97kg 60s
traction supi full: 10*3@91.6kg 45s
DMA guidé: 4.4.4.4.4@56kg +1*9@40kg de fonte 150s
s/s: 150s
CI: 4*11@16kg
Extension triceps: 4*11@60kg

63 min de séance
dur le bench ........
dur le DMA ........
quand j'ai vu la derniere vidéo de Jojo, je me suis dit que mes tractions etaient merd('è-'àé", du coup je suis tres full, d'ailleur j'ai des bosses sur la tete , j'avoue que c'est tres facile quand meme, mais tres bonne congestion au final.
le CI et Triceps, l'hypertrophie me faisait mal
cdlt

Monte donc ce temps de repos au DC, tu fais du 3rp faut prendre minimum 2' là

Mais quoi, t'es plus fatigué?

Bien joué Taku est tu as raison pour les tractions

ah le 10x3 avec 1' c'est une tuerie!

pas mal se DC encore

'tin le DC taku ! 10*3

T'es sur un nouveau format faut le temps de s'habituer Surtout que ce format c'est vraiment special pour l'avoir fait !

@Dimi: ca fait 7-8 séance que je suis dessus, mais comme toi, la bouffe + fatigue ses derniers temps me jouent de drole de tours
@Zeke et Yoko: merci mais y a rien d'exceptionnel
@Biscoto: oui carrement
@Devinci, si si toujours mais je force a pas lacher
@Legends, c'est 60s sur ce format, parole d'un pro
@Morgan: comment vas tu?, j'essayerai une photo dans la semaine, si j'y pense
j'ai un peu plus de temps aujourd'hui j'arrive un peu a aller voir vos Logs
j'ai revue toute ma diete, beaucoup de changement, je vous tiendrai au jus d'ici peu, quand j'aurais stabilisé tout ca
les tractions d'hier , serré et large une fois sur deux

mais plus a l'aise sur le serré, le large me nique les A-bras

cdlt

impec les tractions

pense à une trappe , tu me fais peur à chaque montée

si tu te lestes pense à un casque de moto

takumi a écrit:
séance du Mardi 11 Novembre

FS full: 9.8.8@70kg
PAC au guidé: 4*13@140kg 150s
GHR: 4*15@4élastiques 120s
FS TABATTA: 10.9.8.7.8.7.7.7.@16kg
Mollets PAC au guidé: 5*14@160kg 90s

Ados en s/s avec mollets : 5*

54 min de séance
fatigué , gros problème de gainage sur le FS, je pense que la fatigue en est la cause
cdlt

séance du Mardi 18 Novembre

FS full: 4*8@65kg
PAC au guidé: 4*13@140kg 150s
GHR: 8.8.7.5.6@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 4*15@160kg 90s

Ados en s/s avec mollets : 8*

51 min de séance
j'etais mieux niveau gainage sur le FS, j'avais augmenter un peu trop vite (10kg) je pense
dur la PAC, pas pu faire mieux
@Paddy et Devinci:
cdlt

qui va piano va sano Taku

je ne joue pas au pyanneau
cdlt

cdlt

J'aime bien ton squat, et quand tu forces tu pousses tes genoux vers l'exterieur c'est bon ça je vois que ça porte ses fruits !

Sinon tu peux avoir une stance un peu plus large sur ton squat je vois que tu as les pieds serres et chez certaines personnes que je suit les mouvements des genoux etaient lies a un manque de stabilite.

Love

Slt Takumi,
Bien ta vidéo,
Une petite question j ai vu un mec dans ma salle qui fais press et après squat,alors que généralement tout le monde fait comme toi et moi squat puis press! J ai pas pensé lui demander sur le coup! Tu aurais une explication ? Ça me semble hard.

@Paddy,
peut etre du a un probleme de dos, ca permettrais de ne pas mettre trop lourds
@Dimi: merci et grace en parti a toi mon biquet, thanks ( c'est le seul mot que je connais )
j'essayerai plus large
cdlt