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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/12/2014 19h39
par Paddy92
Bonne vidéo !!! Bonnes perfs !!! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/12/2014 20h33
par Nouveau202
Belle perf au SDT.

Bien la vidéo ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2014 07h48
par devinci
Gainage de daube :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2014 11h13
par takumi
merci mais pour les perfs, faudra repasser ds 3 ans :lol: :lol:
oui Devinci et je crois que c'est se qui me limite au FS, mais tant que j'ai des courbatures et que je continu a appliquer ce que Dimi m'a dit, normalement ca devrait se faire.
ce matin j'ai les fesses, les quads et ischios douloureux, au point de ne plus m'assoier, j'ecrit debout là :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2014 11h30
par jojo74
Takumi, c'est normal de fatigué niveau gainage sur la fin de tes séries, on passe tous par là quand on force sur du plus long.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/12/2014 21h29
par takumi
ok Jojo,
bon pas de séance et demain c'est mal parti,vomi toute la nuit et dormi toute la journée, gastro et début d’angine, la poisse, rien mangé depuis hier soir, je me sent tout faible :evil: :mad:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/12/2014 21h43
par Paddy92
Repose toi bien! Bon rétablissement! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/12/2014 21h53
par Tez94
Repose toi bien ! :\

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 13h06
par romain16
a dark et passé chez toi?? :idiot: :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 13h24
par takumi
takumi a écrit:
séance de Dimanche 30 Novembre

DC: 12.2@98kg 60s
traction supi full: 10*3@91.7kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*10@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*8@17kg +1*8@17kg en uni en test
Extension triceps: 5*8@62kg

53 min de séance
le bench remonte , les tractions bien, le DMAH m'arrache bien, le Ci en uni alterné est tout simplement genial, a garder quand je stagnerais . j'ai avancé la séance car la je vais bouffé, oui oui pas mangé, bouffé, pierrade viandes et patates :idiot: :lol:
j'ai bien aimé cette séance
@Devinci, oui tant qu'a faire, j'amais je garde de la marge Image, tu verra ds la video de la semaine pro.
@Tez: ca m'ai deja arrivé Image
@Aetetik: merci
@Paddy, surtout quand j'en chi Image Image
@Zeke: c'est ma facon de faire naturelement, et si j'ecartais plus je descendrai moins Image et j'ai de grosses chaussures Image Image Image

cdlt


séance de Lundi 08 Decembre

DC: 16*1@100kg 45s
traction supi full: 10*3@91.3kg +2.5kg 45s
DMAh: 5*11@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*9@17kg +1*9@17kg en uni
Extension triceps: 5*9@62kg

56 min de séance
bon je ne devais rien faire mais y aura que les vrai passionnés qui me comprendront Image
j'en ai plus chié a me mouché et serré les fesses entre les series que de soulever cette barre au Bench
j'ai meme reussi a faire 2reps a la 16e serie
pour le reste RAS
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 13h34
par Zeke
16*1 ! Curieux comme format non ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 13h39
par takumi
en théoris c'est 15*1, mais j'avais en tete de passé les 20 :idiot: , pas pu trop mort :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 14h46
par Paddy92
Alors c est passé la tourista ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 16h46
par devinci
DC serre les fesses, DC serre les fesses..... :lol:

t'as le même medecin que gastro man ? :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 17h37
par takumi
je me sent encore un peu space du cul mais ca tiens :lol: :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 18h00
par seblime
change ton pseudo en darkumi ...

super DC !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 18h19
par Paddy92

:lol:
Rajoute dans tes compléments immodium

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2014 22h25
par seblime
Paddy92 a écrit:
seblime a écrit:change ton pseudo en darkumi ...

super DC !

:lol:
Rajoute dans tes compléments immodium

et couche

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 09h47
par takumi
bande de mollusques :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 10h43
par delita
Bien le DC et la séance malgrès que tu sois malade :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 12h50
par takumi
takumi a écrit:
séance du Lundi 01 Decembre

FS full: 3*10@65kg + 10@66kg150s
PAC au guidé: 4*9@145kg 150s
GHR: 5*9@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 4*15@160kg
shrug barre derriere au guidé: 18.20.20@90kg 60s

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 12*

61 min de séance
Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas fait ca l'apres-midi :eek: , toujours se léger petit problème de gainage sur la fin des séries au FS, je sent les abdos forcer :wtf:
merci les gars ;)
cdlt


séance du Mardi 09 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT : 9.10.10@110kg 120s
PAC au guidé: 9.10.11@145kg 120s
GHR: 4*10@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 8*

56 min de séance
j'aime bien le fait de partir avec une séance pré-etablie et de finir en vrac :lol:
le gainage allais mieux sur le FS, a part une serie ou je suis parti en avant :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 16h40
par devinci
bonne séance post gastro :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 16h41
par biscoto
bien joué pour ton bench t'as de la marge car avec 45s... c'est chaud! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 17h18
par momolinho99
Bien le bench taku !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 17h49
par Tez94
Le gainage à quel endroit a laché :super_lol: :super_lol: ?

Bien la FS avec le SDT derrière!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2014 22h21
par romain16
j'avais pas vue le bench énorme perfs :cool: :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 09h32
par devinci
Surtout en serrant bien les fessés Romain!!!! :super_lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 10h16
par takumi
merci, mais rien d'extraordinaire non plus
Devinci, en fait la gastro m'a tuer 24h , pas plus apres c'etait plus du stress ou la peur du derapage, j'ai un meilleur medecin que Dark
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 12h09
par devinci
:lol: :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 13h48
par Paddy92
takumi a écrit:merci, mais rien d'extraordinaire non plus
Devinci, en fait la gastro m'a tuer 24h , pas plus apres c'etait plus du stress ou la peur du derapage, j'ai un meilleur medecin que Dark
cdlt

Merci Dr Sphincter! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 14h44
par jojo74
Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 15h37
par takumi
tu me conseil quoi Jojo :?:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 19h14
par ciborg
ca pousse par ici :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 20h31
par Nouveau202


Moi aussi, tous les matins..

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 20h38
par Paddy92
Nouveau202 a écrit:
ciborg a écrit:ca pousse par ici :)


Moi aussi, tous les matins..

oui mais Takumi quand il pousse il pousse!
oh merde!!!! :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 20h39
par ciborg
:lol: :lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2014 20h49
par takumi
:evil: :evil: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 12h39
par takumi
takumi a écrit:
séance du Jeudi 04 Decembre

DIH: 3*10@27kg 120s
Dips : 3*12@91.3kg+5kg 120s
tractions pro full : 5*6@91.3kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*11@61kg 90s
EL uni: 3*10.10.13@16.10.6kg 90s
AE: 8.6.7.6@72kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 4*12@160kg
Curl neutre: 4*9@22kg


55 min de séance
je me suis planter sur les poids a AE :idiot: :lol:
séance qu'il a fallu terminer rapidement
cdlt


séance du Jeudi 11 Decembre

DIH: 3*12@27kg ~150s
Dips : 3*10@90.9kg+7.5kg ~150s
tractions pro full : 5*7@90.9kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*12@61kg 90s
EL uni: 3*6.11.15@17.10.6kg 90s
AE: 5*13@62kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 5*8@164kg
Curl neutre: 410.9.9.8.8@22kg


64 min de séance
j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile
jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa :idea:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 13h17
par Tez94
Bien le DIH ;)

C'était peut être la gastro? :super_lol: :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 14h01
par takumi
non c'etait samedi soir et dimanche :lol: :lol:
cdlt