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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 14h33
par seblime
takumi a écrit:j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile

elle vaut plus rien cette expression ! chier comme un russe ca veut dire que tu t'es pas fouler ... par contre : chier comme un dark la on se dit putain il as du avoir du mal ! :idiot: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 14h39
par Paddy92
seblime a écrit:
takumi a écrit:j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile

elle vaut plus rien cette expression ! chier comme un russe ca veut dire que tu t'es pas fouler ... par contre : chier comme un dark la on se dit putain il as du avoir du mal ! :idiot: :lol:

:lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 17h11
par devinci
va falloir pousser feignasse :super_lol:

c'est bien Taku , qq fois on à la gnack c'est comme ça ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 18h15
par Paddy92

Ouais!!! Et les dips montent aussi!!! :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 18h37
par Dimi
takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa :idea:
cdlt


Y'a rien a conseiller, tous les cycle ont deja fonctionnes, reste a trouver celui qui fonctionne sur toi. Et accessoirement un qui te plait ! Il existe des centaines de cycles differents...

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 11/12/2014 22h44
par romain16
test le format que j'utilise au couché il et sympa sa fais 8 semaine que je l'utilise pour le moment j'avance!

https://www.superphysique.org/articles/t ... trainement

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 09h28
par takumi

INTÉRESSANT ca hum..... :idea:
je vais voir ca , merci Romain ;) :D

edit Romain
"""Actuellement, la plupart des culturistes s’entraînent comme cela. C’est très bien adapté à l’entraînement sous anabolisant, mais moins à l’entraînement au naturel. L’athlète naturel ne peut pas se disperser et gâcher son énergie sur trop d’exercices et doit se restreindre aux plus efficaces - """"

oui Dimi, mais j'aime bien quand on me dit de faire un prog, ca me fixe et j'ai pas besoin de reflechir et le dernier de Jojo me/m'a fait avancer
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 12h19
par takumi
takumi a écrit:séance du Vendredi 05 Decembre

FS full: 10*3@79kg 60s
SDT JT : 4*10@110kg + 120s
mollet debout au guidé: 5*12@ ( 91.1kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*
Tabatta sqt full guidé: 8.7.7.6.6.7.6.7@20kg

51 min de séance
le FS , juste une horreur, toujours ce gainage en fin de serie qui me fait tanguer , je me sentais fragile du dos, donc j'ai preferer baisser le poids avant le drame, et je pense avoir bien fait :confused:
j'ai voulu finir les quads avec le tabatta :idiot:
vidéo de la semaine a venir
cdlt


séance du Vendredi 12 Decembre

FS full: 10*3@80kg 60s
SDT sumo: 10@90kg . 10.15@100kg -120s-
SDT JT : 3*10@114kg 150s
mollet debout au guidé: 5*14@ ( 91.0kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*

51 min de séance
j'en ai chié au terre, les quads brulaient :cool:
le FS j'etais pas loin de l'echec sur les 3 dernieres series :idiot:
mais que c'est bon :D
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 12h54
par devinci
et dis donc 80 kg ça commence à parler là ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 13h16
par momolinho99
Tu te remets au sumo :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 14h32
par Tez94
Sacré séance! Le FS et les SDT :cool: :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 14h35
par takumi
momolinho99 a écrit:Tu te remets au sumo :cool:

je teste , j'ai fait le traditionnel mardi et la le sumo, je vois sur lequel je me sent le mieux, a continuer car je n'arrive pas a me decider
Merci Tez, oui Devinci, je suis content
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 15h35
par Deadoks
Bien ce FS :-) 80kg !
Tu vas refaire un tabata en ne terminant plus au sol après ca? :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 18h49
par takumi

Vidéo YouTube



edit: petit clin d'oeil a Aestetic
ta vu comment c'est serré, faut pas se louper :lol: :lol:

Vidéo YouTube


cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 18h55
par Paddy92
Comme d hab une bonne semaine! :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 12/12/2014 23h20
par delita
Toujours top tes videos takumi :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2014 11h06
par takumi

on ira pas jusque la , mais merci
Paddy92 a écrit:Comme d hab une bonne semaine! :cool:

oui merci
j'aime de plus en plus faire les jambes, j'y prends plus de plaisir que le reste, surtout quand on vois le resultat :D
edit: un vidéo sur message au dessus pour Aestetic ;)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2014 12h51
par delita
Ah si tes videos sont toujours bien cadrées, multi angle et de bonne qualité. Ca permet d'avoir un bon rendu de tes séances ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2014 15h37
par takumi
delita a écrit:Ah si tes videos sont toujours bien cadrées, multi angle et de bonne qualité. Ca permet d'avoir un bon rendu de tes séances ;)

merci , c'est le but recherché, comme ca si je fait une bourde vous me corriger et tout ca gratuitement :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2014 15h43
par Zeke
Clair tjrs nickel le taku :D

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2014 18h19
par biscoto
motivantes tes videos takumi ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2014 20h25
par takumi
merci

Dimi a écrit:
takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa :idea:
cdlt


Y'a rien a conseiller, tous les cycle ont deja fonctionnes, reste a trouver celui qui fonctionne sur toi. Et accessoirement un qui te plait ! Il existe des centaines de cycles differents...

ok
donc je part sur un Casa, je me laisse un emarge de 5kg sur mon 10rm, donc 83kg
Capture.PNG


cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 13/12/2014 20h39
par Paddy92
Pas mal! Le même que le mien mais avec plus de poids et une progression plus rapide (chui un faible moi!) :rolleyes:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/12/2014 13h39
par takumi
takumi a écrit:
séance de Lundi 08 Decembre

DC: 16*1@100kg 45s
traction supi full: 10*3@91.3kg +2.5kg 45s
DMAh: 5*11@17kg 120s
s/s: 120s
CI: 4*9@17kg +1*9@17kg en uni
Extension triceps: 5*9@62kg

56 min de séance
bon je ne devais rien faire mais y aura que les vrai passionnés qui me comprendront Image
j'en ai plus chié a me mouché et serré les fesses entre les series que de soulever cette barre au Bench
j'ai meme reussi a faire 2reps a la 16e serie
pour le reste RAS
cdlt


séance de Dimanche 14 Decembre

DC casa N°1@83kg : 5.5.5.5.5.6@85kg 150s
traction supi full: 11*3@91.9kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*13@17kg 120s
s/s: 150s
CI: 4*10@17kg +1*10@17kg en uni
Extension triceps: 5*10@62kg

54 min de séance
j'ai trop mangé ce matin, je me sentais lourd
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/12/2014 13h54
par delita
Facile la premiere seance de casa j'imagine ;) bien le CI sinon vu que tu le fais sans tricher.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/12/2014 14h12
par takumi
pour etre franc, juste bien, j'ai bien fait de sous estimé et pour le Ci, je gare l'amplitude et la descente lente que vous m'ayez conseillé ;)
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 14/12/2014 16h14
par Tez94
Bien le début de casa sur le DC :cool:

Top tes vidéos, tu préfères faire le FS pas dans ta cage?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2014 09h49
par takumi
@Tez, pour tout te dire, je n'arrive pas a squatter sans me regarder ds la glace, et celle qui est devant ma cage n'est pas en face , a moins d'ouvrir la porte, mais si j'ouvre tout le village m'entends crié :idiot: :lol:
et je ne suis pas narcissique non plus :lol:
pas de séance aujourd'hui ma femme me traîne ds les magasins a la place :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 15/12/2014 10h36
par devinci
bon début de Casa Taku ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 10h02
par Deadoks
Encore un qui fait un casa de fin d'année? C'est la mode ca?
;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 10h03
par biscoto
takumi a écrit:pas de séance aujourd'hui ma femme me traîne ds les magasins a la place :lol:
cdlt


la chance :idiot: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 10h08
par Paddy92
biscoto a écrit:
takumi a écrit:pas de séance aujourd'hui ma femme me traîne ds les magasins a la place :lol:
cdlt


la chance :idiot: :lol:

@ Taku: fais des fentes avec les paquets! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 13h21
par takumi
takumi a écrit:
séance du Mardi 09 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT : 9.10.10@110kg 120s
PAC au guidé: 9.10.11@145kg 120s
GHR: 4*10@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg

Ados en s/s avec GHR, mollets et shrug : 8*

56 min de séance
j'aime bien le fait de partir avec une séance pré-etablie et de finir en vrac :lol:
le gainage allais mieux sur le FS, a part une serie ou je suis parti en avant :idiot:
cdlt


séance du Mardi 16 Decembre

FS full: 9.10.11@66kg 150s
SDT traditionnel: 6.7.7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*11@145kg 120s
GHR: 4*11@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg pas fait

Ados en s/s avec GHR, : 4*

42 min de séance
je sentais vachement les abdos sur le FS
pas le temps de faire plus :( , mais j'ai tout donné :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 13h46
par devinci
TU fais pas semblant dans les augmentation ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 14h23
par Aestetik
J'avoue, t'as mis le turbo sur le terre :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 14h43
par Paddy92
devinci a écrit:TU fais pas semblant dans les augmentation ;)

Pu**in oui ! :eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 18h14
par takumi
mouais , lol

séance ratttttrappppage de ce matin

s/s: 120s
mollets au guidé couché: 4*12-12-12@140-120-100kg
crunch: 12-12/12-10/12-10/12-10@(91.9bw)+10kg-(91.9bw)

s/s:120s
mollets au guidé debout: 4*8-10-10@(91.9bw)+(100+80+60)
crunch poulie assis: 3*10-10-15@10-8-6plaques

42min de séance
les degressifs :ill:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 18h42
par Tez94
Du lourd cette séances cannes ;)

Pas mal la séance Mollay' :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 21h19
par ciborg
2 seances :eek: :eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 16/12/2014 21h22
par Paddy92

Ben oui lui aussi c est un robot comme toi ,ciborg ! :idiot: