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Ayez tu es de nouveau en grande forme taku, ça fait plaisir

@Delita: grande non, mais ca va mieux, je mange
@Ciborg, juste un complément de la séance du matin, rien d'exceptionnel
@Paddy:
@Tez: lourd non malheureusement mais bonne séance oui, si je pouvais en faire tous les jours
cdlt

beau terre! avec la base que tu a sur le tendue il va monté en flèche!

Belle progression sur le FS, si tu en fait 11 à la 3 ème et seulement 8 à la première ça veut dire que t'a une belle marge d'une série à l'autre c'est plutôt cool

takumi a écrit:
séance du Jeudi 11 Decembre

DIH: 3*12@27kg ~150s
Dips : 3*10@90.9kg+7.5kg 150s
tractions pro full : 5*7@90.9kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*12@61kg 90s
EL uni: 3*6.11.15@17.10.6kg 90s
AE: 5*13@62kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 5*8@164kg
Curl neutre: 410.9.9.8.8@22kg


64 min de séance
j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facile

jojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.

tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa
cdlt

séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*8@28kg ~120s
Dips : 4*8@91.7kg+10kg ~120s
tractions pro full : 8.8.7.8.7@91.7kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*13@61kg 90s
EL uni: 3*8-12-16@17.10.6kg 120s
AE: 5*9@64kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 3*9@164kg 13@150
Curl neutre: 4*10@22kg
extension corde: 3*12@50kg

78 min de séance
RAS
@Legend, en fait je dois trop m’échauffer
cdlt

Pour les abdos sur le FSQT,c'est surement ta technique qui s'améliore

Tout a fais d'accord avec Mike , c'est du tout bon Taku

Bonne séance taku, tu devais être à l'aise sur le DIH vu que tu relances un nouveau cycle à 28kg.

takumi a écrit:
séance du Vendredi 12 Decembre

FS full: 10*3@80kg 60s
SDT sumo: 10@90kg . 10.15@100kg -120s-
SDT JT : 3*10@114kg 150s
mollet debout au guidé: 5*14@ ( 91.0kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*

51 min de séance
j'en ai chié au terre, les quads brulaient
le FS j'etais pas loin de l'echec sur les 3 dernieres series
mais que c'est bon
cdlt

séance du Vendredi 19 Decembre

FS full: 3.3.3.3.3.3.3.3.2.3.3.@80kg 60s
SDT sumo: 3*10@110kg -120s-
SDT JT : 8.8.10@118kg 150s
mollet debout au guidé: 5*8@ ( 92.3kg+120kg ) 60s
crunch poulie:5*

55 min de séance
moralité: "ne pas mangé de lentilles la veille d'une séance jambes"
cdlt

Bonne séance Takumi!
Pourquoi les lentilles?

Paddy92 a écrit:Pourquoi les lentilles?

parce que les lunettes ca lui va pas trop ...

seblime a écrit:

Paddy92 a écrit:Pourquoi les lentilles?

parce que les lunettes ca lui va pas trop ...

Qu'est ce qui s'est passé sur la 9ieme serie ?

Ça fait 2 reps de +

Oui car il a fait une serie de plus mais je suis curieux de savoir vu qu'il a reussi à valider les 3 reps sur la 10ieme et 11ieme serie.

Tu assures Taku!

Grolita, je pense qu'il a eu la rage et du coup il a validé derrière

Taku? La rage? Ça se saurait!!!

delita a écrit:Qu'est ce qui s'est passé sur la 9ieme serie ?

bah j'ai avalé ma salive et du coup manque d'air

desolé si je ne passe pas posté mais je li vos log
Zeke, quand tu donne un lien mets le en francais
cdlt

Bon ben pas la rage alors!

Non la bave

takumi a écrit:bah j'ai avalé ma salive et du coup manque d'air

tu arrive a gagné en souplesse des poignet sur le fs??

takumi a écrit:
séance de Dimanche 14 Decembre

DC casa N°1@83kg : 5.5.5.5.5.6@85kg 150s
traction supi full: 11*3@91.9kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*13@17kg 120s
s/s: 150s
CI: 4*10@17kg +1*10@17kg en uni
Extension triceps: 5*10@62kg

54 min de séance
j'ai trop mangé ce matin, je me sentais lourd
cdlt

séance de Dimanche 21 Decembre

DC casa N°2@83kg : 4.4.4.4.4.5@90kg 150s
traction supi full: 11*3@92.2kg +5kg 30s
DMAh: 6*10@18kg 120s
s/s: 120s
CI: 6*8@18kg
Extension triceps: 6*11@62kg

58 min de séance
congestion de fou
bref, super séance
non Romain et je ne cherche plus du tout, je suis vachement bien avec mes sangles
cdlt

Belle progression! Tu mets les bouchées doubles !

Bien Taku, tout progresse

Soit y fait 2 seances/jours ou rien pfff je rigole

ce serais cool que tu poste ta semaine de training j'y comrpend rien

takumi a écrit:
séance du Mardi 16 Decembre

FS full: 9.10.11@66kg 150s
SDT traditionnel: 6.7.7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*11@145kg 120s
GHR: 4*11@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg pas fait

Ados en s/s avec GHR, : 4*

42 min de séance
je sentais vachement les abdos sur le FS
pas le temps de faire plus , mais j'ai tout donné
cdlt

séance du Mardi 23 Decembre

FS full: 4*8@66kg 150s
SDT traditionnel: 3*7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*12@145kg 120s
GHR: 6*5@3 élastiques 120s


Ados en s/s avec GHR, :6*

51 min de séance
le FS est passé sans rest-pause
cdlt

tu progresses drôlement bien au FS , super

seblime a écrit:ce serais cool que tu poste ta semaine de training j'y comrpend rien

tu veux quoi exactement Seb
oui Devinci
cdlt

Que tu fasses un copier coller de tes séances de la semaine !

a p-e
cdlt

salut,
@Seb, en partant du principe que la semaine commence le Lundi

Lundi :
DC
Tractions supi lesté
DH assis
CI
Extension triceps

Mardi:
FS: 3-4*8-10
SDT tradi
PAC au guidé
GHR
mollet en s/s abdo

Mercredi:
repos

Jeudi:
DIH
Dips
Traction pro tres large full
tirage ou rowing
EL
Arriere épaules
quand j'ai le temps curl 3*12~
shrug

Vendredi:
FS: 10*3
SDT sumo
SDT JT
mollet en s/s avec abdo

Samedi et Dimanche:
repos, mais des fois je reprends le Dimanche le debut de la semaine, ce qui décale tout

voila mon Seb
bon je pensais que je faisait encore une gastro, mais a priori je fais une mauvaise réaction a un complément, j'ai arrête la créatine a voir ds le temps
cdlt

Ha bin voilà au moins je vais m y retrouver ...

Bien le programme

takumi a écrit:
séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*8@28kg ~120s
Dips : 4*8@91.7kg+10kg ~120s
tractions pro full : 8.8.7.8.7@91.7kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*13@61kg 90s
EL uni: 3*8-12-16@17.10.6kg 120s
AE: 5*9@64kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 3*9@164kg 13@150
Curl neutre: 4*10@22kg
extension corde: 3*12@50kg

78 min de séance
RAS
@Legend, en fait je dois trop m’échauffer
cdlt

séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*9@28kg ~120s
tractions pro full : 6*4@91.6kg + 5kg 90s
Dips : 4*6@91.6kg+12.5kg ~120s
rowing a un bras: 4*10@42kg 60s entre chaque bras
EL uni: 4*9-9@17.11kg 120s
AE: 4*10@64kg 105s

60 min de séance
pas fait le reste ca m'a gonflé!
le rowing a un bras facile .....
dormi 3h30~ couru toute la mâtinée ds les grandes surfaces, mal mangé, malade, bref, je peux m'estimer heureux d'avoir fait cette séance, en plus de la créatine j’arrête les vitamines , je pisse tout trouble et jaune, au dernier teste j'avais du sang ds l'urine, rien d'alarmant mais ma femme m'a gentillement demandé de faire attention , donc je fini la bcaa et pot de protéines et après plus de complément
cdlt

Repose toi bien après cette séance, tu t'en es bien sorti et passe un bon réveillon takumi

Jolie séance Taku avec tous ces facteurs

Jolie DIH, ça augmente !

Pour tes petits problèmes, de mon avis à par si tes compléments sont d'une marque douteuse je les incriminerai pas...
Des questions bêtes mais essentielles, bois-tu assez? Il me semble que tu étais au niveau protéines sur la journée... As-tu un bon équilibre acido basique?

Tu p.as quand même bien validée cette seance
Bon réveillon Taku