Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/12/2014 23h55
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
takumi a écrit:
séance du Jeudi 11 Decembre
DIH: 3*12@27kg ~150s
Dips : 3*10@90.9kg+7.5kg 150s
tractions pro full : 5*7@90.9kg + 0kg 90s
tirage horizontal neutre: 3*12@61kg 90s
EL uni: 3*6.11.15@17.10.6kg 90s
AE: 5*13@62kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 5*8@164kg
Curl neutre: 410.9.9.8.8@22kg
64 min de séance
j'ai rien compris sur le Dih, la semaine derniere j'en chiai comme un russe et la facilejojo74 a écrit:Tu devrais relancer un cycle au couché Takumi, là tu atteins le bout, c'est pas forcément très utile de rester trop longtemps sur des singles, tu peux tester un nouveau maxi si tu veux, mais ne traine pas trop sur ce format.
tu me conseil quoi ???????
j'hesite a un Casa
cdlt
takumi a écrit:
séance du Vendredi 12 Decembre
FS full: 10*3@80kg 60s
SDT sumo: 10@90kg . 10.15@100kg -120s-
SDT JT : 3*10@114kg 150s
mollet debout au guidé: 5*14@ ( 91.0kg+125kg ) 60s
crunch poulie:5*
51 min de séance
j'en ai chié au terre, les quads brulaient
le FS j'etais pas loin de l'echec sur les 3 dernieres series
mais que c'est bon
cdlt
Paddy92 a écrit:Pourquoi les lentilles?
seblime a écrit:Paddy92 a écrit:Pourquoi les lentilles?
parce que les lunettes ca lui va pas trop ...
takumi a écrit:bah j'ai avalé ma salive et du coup manque d'air
takumi a écrit:
séance de Dimanche 14 Decembre
DC casa N°1@83kg : 5.5.5.5.5.6@85kg 150s
traction supi full: 11*3@91.9kg +2.5kg 60s
DMAh: 4*13@17kg 120s
s/s: 150s
CI: 4*10@17kg +1*10@17kg en uni
Extension triceps: 5*10@62kg
54 min de séance
j'ai trop mangé ce matin, je me sentais lourd
cdlt
takumi a écrit:
séance du Mardi 16 Decembre
FS full: 9.10.11@66kg 150s
SDT traditionnel: 6.7.7@120kg 120s
PAC au guidé: 3*11@145kg 120s
GHR: 4*11@3 élastiques 120s
Mollets PAC au guidé: 5*16@160kg pas fait
Ados en s/s avec GHR, : 4*
42 min de séance
je sentais vachement les abdos sur le FS
pas le temps de faire plus , mais j'ai tout donné
cdlt
seblime a écrit:ce serais cool que tu poste ta semaine de training j'y comrpend rien
takumi a écrit:
séance du JMercredi 17 Decembre
DIH: 4*8@28kg ~120s
Dips : 4*8@91.7kg+10kg ~120s
tractions pro full : 8.8.7.8.7@91.7kg + 0kg 120s
tirage horizontal neutre: 3*13@61kg 90s
EL uni: 3*8-12-16@17.10.6kg 120s
AE: 5*9@64kg 90s
s/s: 90s
shrug barre: 3*9@164kg 13@150
Curl neutre: 4*10@22kg
extension corde: 3*12@50kg
78 min de séance
RAS
@Legend, en fait je dois trop m’échauffer
cdlt