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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2014 20h40
par takumi
takumi a écrit:séance du JMercredi 17 Decembre

DIH: 4*9@28kg ~120s
tractions pro full : 6*4@91.6kg + 5kg 90s
Dips : 4*6@91.6kg+12.5kg ~120s
rowing a un bras: 4*10@42kg 60s entre chaque bras
EL uni: 4*9-9@17.11kg 120s
AE: 4*10@64kg 105s

60 min de séance
pas fait le reste ca m'a gonflé!
le rowing a un bras facile .....
dormi 3h30~ couru toute la mâtinée ds les grandes surfaces, mal mangé, malade, bref, je peux m'estimer heureux d'avoir fait cette séance, en plus de la créatine j’arrête les vitamines , je pisse tout trouble et jaune, au dernier teste j'avais du sang ds l'urine, rien d'alarmant mais ma femme m'a gentillement demandé de faire attention :idiot: , donc je fini la bcaa et pot de protéines et après plus de complément
cdlt


séance du mardi 30 Decembre

DIH: 3*10@28kg 7@29kg ~120s
tractions pro full : 5*5@92.9kg + 5kg 90s
Dips : 3*12@92.9kg+7.5kg ~120s
rowing a un bras: 11.12.12@42kg 90s
EL uni: 10-10/7-10/7-10/7-10@17.11kg 120s
AE: 4*8@66kg 90s
shrug barre: 4*8@120kg

64 min de séance
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 07h16
par devinci
Tout les poids montent ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 10h04
par Paddy92
Oui belle séance ! Tu progresses !!! En PDC aussi je vois :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 10h48
par romain16
alors les dips ? a oui le pdc morfle la mais bon, ces les fête ces normale ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 12h00
par takumi
takumi a écrit:salut

séance

DC supi: 8@60kg . 2*8@64kg . 8@60kg
Tirage poulie supi: 8@12pl . 2*8@13pl . 8@12pl
DC serré: 6.8.7@70kg
curl barre: 3*8@31kg
pompe serrée: 3*10
curl H: 8.10.10@18kg

46min de séance
bon normalement c’était les jambes mais impossible d'avoir un FS propre vu que j'ai encore des courbatures de mardi après midi, donc vu que j'etait en salle, booom, au final très content, mouvement lent et contrôle sur toutes les séries, congestion de malade, ca fait réfléchir :idiot:
cdlt


séance de mercredi 31 decembre

DC supi: 4*8@65kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl
DC supi pausé: 4*5@70kg
curl barre: 3*9@31kg
pompe serrée: 12.12@bw + 8@1elastique
curl H: 3*11@18kg

50min de séance
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 12h08
par takumi
devinci a écrit:Tout les poids montent

oui tout :idiot:
romain16 a écrit:alors les dips ? a oui le pdc morfle la mais bon, ces les fête ces normale

bah si on prends en compte l'evolution du pdc , je dirais que je suis plutot a l'aise :D
Paddy92 a écrit:Oui belle séance ! Tu progresses !!! En PDC aussi je vois :idiot:
:evil: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 12h57
par devinci
tu as encore de l'énergie pré réveillon? :lol: :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 13h36
par Paddy92
Oui on verra ça en post!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 17h36
par takumi
j'ai gardé de la force pour le levé de coudes :idiot: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 17h49
par seblime
takumi a écrit:
takumi a écrit:salut

séance

DC supi: 8@60kg . 2*8@64kg . 8@60kg
Tirage poulie supi: 8@12pl . 2*8@13pl . 8@12pl
DC serré: 6.8.7@70kg
curl barre: 3*8@31kg
pompe serrée: 3*10
curl H: 8.10.10@18kg

46min de séance
bon normalement c’était les jambes mais impossible d'avoir un FS propre vu que j'ai encore des courbatures de mardi après midi, donc vu que j'etait en salle, booom, au final très content, mouvement lent et contrôle sur toutes les séries, congestion de malade, ca fait réfléchir :idiot:
cdlt


séance de mercredi 31 decembre

DC supi: 4*8@65kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl
DC supi pausé: 4*5@70kg
curl barre: 3*9@31kg
pompe serrée: 12.12@bw + 8@1elastique
curl H: 3*11@18kg

50min de séance
cdlt

on reconnais bien la le mec qui veut des gros pecs pour les photos de nouvel an .... :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 17h59
par Legend44
Belle séance :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 18h16
par Hersovyac
Joli ça Takumi, te connaissant tout doit être fait proprement c'est très correct. Bon réveillon à toi, profites-en bien ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 18h41
par Paddy92
seblime a écrit:on reconnais bien la le mec qui veut des gros pecs pour les photos de nouvel an .... :idiot:

Oui il va dîner torse nu! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2014 18h59
par Tez94
Dernier séance de l'année parfaite!
Profite bien de ta soirée taku ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2015 12h10
par takumi
j'ai fait ca hier, dite moi ce que vous en pensez, car moi je ne sais plus quoi faire pour chauffer,
sans compter les allez-retour ds les marches avant

Vidéo YouTube



et puis ca
des extraits des exos de la semaine

Vidéo YouTube



Merci Tez et Legend
et en slip Paddy :lol:
merci Herso
tu as tout compris Seb :lol:

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2015 12h17
par Paddy92
Bonne année Takumi ! Plein de bonnes perfs pour toi et l énergie pour les réaliser ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2015 16h47
par takumi
takumi a écrit:
séance du Vendredi 26 Decembre

FS full: 2.2.2.2.2.3.2echec@82kg 60s
SDT sumo: 4*8@120kg -120s-
SDT JT :4*7@120kg 120s
mollet debout au guidé: 5*9@ ( 92.9kg+110kg ) 60s
crunch poulie:6*

56 min de séance
vouloir plus au Fs m'a achever :idiot: , comme j'avais pas le courage d'enlever les poids de la barre pour la remettre en place, j'ai direct taper ds le sdt :idiot:
séance assez compliqué
cdlt


séance du jeudi 01 janvier 2015

FS full: 12*2@82kg 60s
SDT sumo: 3*6@124kg -120s-
SDT JT :5.8.7@120kg 120s
abdo poulie: 8.8.8.8.8.8.8.8.8.8@10pl

47min de séance
oh put{`\.... dur avec un réveillon bien arrosé et 4h de sommeil ce matin , mais ca réveille et décalamine :idiot:
merci Paddy
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2015 18h14
par takumi

Vidéo YouTube



cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2015 18h30
par Train_Hard_Win_Easy
Salut !

Jolie séance pour un lendemain de réveillon :)

Et belle amplitude sur le front squat, bravo ! :D

Bonne année 2015 ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2015 19h45
par devinci
Meilleurs vœux compère courageux :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2015 21h55
par Youngbody
Bonne année Takumi :D

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 08h28
par takumi
merci les gars
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 10h26
par Tez94
Jolie le front squat Taku' ;)

Bonne année 2015 pleines de grosses perfs!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 11h24
par takumi
takumi a écrit:Séance de samedi 27 decembre

DC: casa n°3@83: 3.3.3.3.3.3@94kg
Traction supi: 10*3@(93.5kg+10kg) -60s-
DCH: 4*8@32kg
DMAH: 6*8@19kg
rowing pro large debout: 4*10@30kg

61 min de séance
je me suis bien amusé, :super_lol:
cdlt



DC: casa n°4@83: 5*5@90kg
Traction supi: 10*3@(93.7kg+10kg) -45s-
DCH: 4*9@32kg
DMAH: 8.9.9.9.9.9@19kg
shrug barre derriere: 4*20@90kg

62 min de séance
les barres semblaient lourdes, mais tout est bon
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 11h31
par devinci
Ça démarre fort l'année ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 11h32
par takumi
merci Tez,
elle ne c'est pas arrete pour moi Devinci :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 11h53
par delita
Bonne année Takumi :)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 14h06
par Legend44
Tant que ça monte ça reste le principal :cool: Bien le DC

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 17h57
par biscoto
bien joué takumi! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 19h20
par seblime
sur qu'il a fait une séance entre la dinde et le trou normand celui la :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2015 19h52
par Paddy92

Nan c est un trou normand entre chaque série ! :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2015 11h04
par takumi
j'ai eu le temps de faire ca:

Vidéo YouTube


dernier set pour tous

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2015 11h29
par delita
Bonne petite séance Taku avec que des gros exos :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2015 18h02
par takumi
takumi a écrit:@Delita et Devinci, oui

séance du dimanche 28/12/14

DC supi: 9@60kg . 2*9@64kg . 9@60kg
tirage poulie supi serré: 9@12pl . 9.9@13pl . 9@12pl
pompes sérrée surelevé: 11.11.11.11
CI: 8.8.8.8@18kg
extension nuque: 10.10.10.10@12kg
curl alterné: 10.10.10.10@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
60min de séance
j'ai du gras a perdre, salete de fete
je m'amuse en ce moment
cdlt


séance du samedi 03 janvier

DC supi: 4*9@65kg
tirage poulie supi serré: 4*8]13pl +2kg
pompes sérrée surelevé: 4*12
CI: 9.9.8.8@18kg
extension nuque: 4*11@12kg
curl alterné: 3*13@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
54 min de séance
dur mais facile :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2015 18h14
par delita
Belle séance taku. Tu t'es mis aussi aux pompes surélevées alors. Au top ou pas la congestion ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2015 19h39
par Tez94
Bien cette séance Taku ! Pas mal le CI :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2015 19h52
par biscoto
belle progression du DC supi!! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2015 20h05
par Nouveau202
takumi a écrit:
takumi a écrit:@Delita et Devinci, oui

séance du dimanche 28/12/14

DC supi: 9@60kg . 2*9@64kg . 9@60kg
tirage poulie supi serré: 9@12pl . 9.9@13pl . 9@12pl
pompes sérrée surelevé: 11.11.11.11
CI: 8.8.8.8@18kg
extension nuque: 10.10.10.10@12kg
curl alterné: 10.10.10.10@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
60min de séance
j'ai du gras a perdre, salete de fete
je m'amuse en ce moment
cdlt


séance du samedi 03 janvier

DC supi: 4*9@65kg
tirage poulie supi serré: 4*8]13pl +2kg
pompes sérrée surelevé: 4*12
CI: 9.9.8.8@18kg
extension nuque: 4*11@12kg
curl alterné: 3*13@18kg

abdos en s/s sur tous les exos
54 min de séance
dur mais facile :idiot:
cdlt


Euh :eek:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/01/2015 09h35
par takumi
delita a écrit:Belle séance taku. Tu t'es mis aussi aux pompes surélevées alors. Au top ou pas la congestion ?

au top non, mais pas mal, par contre y faut que je trouve un gilet lesté
merci les gars, mais si je suis en forme, c'est parce que je bouffe :(

Vidéo YouTube


tout en dernier set
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/01/2015 10h00
par biscoto
c'est vrai que là tu pousse fort!
ça prévois une bonne annee 2015!! :cool: ;)