Forums SuperPhysique

Posté: **04/01/2015 11h42**

takumi a écrit:
séance du Lundi 29 Decembre

FS full: 4*7@66kg 120s arret en bas au moins 1'
SDT traditionnel: 8.10.11@120kg 120s
PAC au guidé: 3*13@145kg 120s
GHR: 6.5.5.5.5.@2 élastiques 120s
mollet guidé couché: 3*17@160kg

Ados en s/s avec PAC et GHR et Mollet, :10*

58 min de séance
dur le FS posé vindiou, mais sinon je m'amuse , je m’éclate en salle
cdlt

séance du dimanche 4 janvier

FS full: 3*8@66kg 120s arret en bas au moins 1'
SDT traditionnel: 4*6@124kg 120s
PAC au guidé: 4*8@150kg 120s
GHR: 4*6@2 élastiques 120s
mollet guidé couché: 4*9@170kg

Ados en s/s avec PAC et GHR et Mollet, :13*

58 min de séance
un peu de mal a me reveillé, mais c'est bien passé
dur le FS posé, surtout au niveau cardio
cdlt

Posté: **04/01/2015 11h58**

Belle séance, ça devait être assez facile vu que tu montais en poids sur pas mal d'exo

Posté: **04/01/2015 12h22**

oui et non, le FS m'a vraiment mis une claque , apres j'y allais plus au moral qu'a la force :idiot:

mais ca reste mes séances les plus difficile mais mes preferé, le but etant de rattrapper Tyson :idiot:

, voir plus :lol:

cdlt

Posté: **04/01/2015 19h27**

Continue les vidéo j'aime bien est c'est sympa.

Posté: **04/01/2015 20h58**

ce matin
cdlt

Posté: **04/01/2015 22h16**

takumi a écrit: le but etant de rattrapper Tyson , voir plus
cdlt

Quand?

Posté: **04/01/2015 23h49**

@Takumi: Tu veux me rattraper sur quel(s) point(s)? On n'a ni les mêmes objectifs,ni les mêmes contraintes,tu ne peux pas comparer!

Posté: **05/01/2015 08h55**

Bonne année 2015 takumi !
Que la force soit avec toi.

Posté: **05/01/2015 09h20**

merci Dead

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit: le but etant de rattrapper Tyson , voir plus
cdlt

Quand?

dans 1000ans

Tyson Mike a écrit:@Takumi: Tu veux me rattraper sur quel(s) point(s)? On n'a ni les mêmes objectifs,ni les mêmes contraintes,tu ne peux pas comparer!

faux!
on en a un, et seulement un, faire grossir nos jambes :lol:

pour le reste tu as raison, mais si un jour je peux avoir ton physique, pourquoi pas

cdlt

Posté: **05/01/2015 09h25**

jolie ta derniére

sur le FS tu m'épates!

Posté: **05/01/2015 12h24**

takumi a écrit:

séance du mardi 30 Decembre

DIH: 3*10@28kg 7@29kg ~120s
tractions pro full : 5*5@92.9kg + 5kg 90s
Dips : 3*12@92.9kg+7.5kg ~120s
rowing a un bras: 11.12.12@42kg 90s
EL uni: 10-10/7-10/7-10/7-10@17.11kg 120s
AE: 4*8@66kg 90s
shrug barre: 4*8@120kg

64 min de séance
cdlt

séance du lundi 05 decembre

DIH: 4*8@29kg ~120s
tractions pro full : 5*5@93.1kg + 5kg 60s
Dips : 3*10@93.1kg+10kg ~120s
rowing a un bras: 4*8@44kg 60s
EL uni: 4*7-10@17.11kg 120s
AE: 4*9@66kg 90s
shrug barre: 4*10@120kg

67 min de séance
pas beaucoup de jus mais c'est tout bon, petit picotement a mon épaule G en debut, P-E un mauvais echauffement :rolleyes:

cdlt

Posté: **05/01/2015 12h30**

pas beaucoup de jus, mais tout monte!!!!!! :super_lol:

Posté: **05/01/2015 12h39**

Jolie séance mec, fais attention à tes épaules :joker:

Bientôt les 30kg au DIH ?

Posté: **05/01/2015 13h38**

merci, petite faiblesse sur l'épaule mais ca va passé

cdlt

Posté: **05/01/2015 17h16**

@Taku: Ouais enfin on doit être quelques uns dans ce cas! :idiot:

En terme de physique,vise au dessus,si je l'ai fait (surtout que c'est pas un gros niveau) tu le peux aussi

Posté: **05/01/2015 20h00**

Tyson Mike a écrit:@Takumi: Tu veux me rattraper sur quel(s) point(s)? On n'a ni les mêmes objectifs,ni les mêmes contraintes,tu ne peux pas comparer!

fais gaffe il est capable de tout pour te rattraper meme d'aller faire des UV 4 fois par jours pour avoir ta couleur de peau :idiot:

Posté: **06/01/2015 08h31**

rohhh le con :idiot:

cdlt

Posté: **06/01/2015 17h01**

takumi a écrit:
séance de mercredi 31 decembre

DC supi: 4*8@65kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl
DC supi pausé: 4*5@70kg
curl barre: 3*9@31kg
pompe serrée: 12.12@bw + 8@1elastique
curl H: 3*11@18kg

50min de séance
cdlt

séance de mardi 06 janvier

DC supi: 4*8@66kg
Tirage poulie supi: 4*11@13pl+2kg
DCS: 4*8@66kg
curl barre: 4*10@31kg
extension triceps corde: 4*12@40kg
curl H: 4*8@19kg

60min de séance
bien fait mumuse
cdlt

Posté: **06/01/2015 18h12**

le fait d'avoir fait des dips hier te penalise pas trop pour le DCS d'aujourd'hui...
je dit ça car au dips, je prend tout dans les triceps...

Posté: **06/01/2015 18h44**

Bonne remarque, c'est le problème des séances full body :confused:

Posté: **06/01/2015 19h35**

tout dépend si tu te penche bien et si tu ne tend pas trop les bras

bonne séance mon Taku :cool:

Posté: **06/01/2015 19h39**

Nickel ta seance Takumi! :cool:

Posté: **07/01/2015 08h23**

C'est cool d'avoir des disques de 500gr pour monter en douceur sur le DC. Faudrait que je pense à en acheter car 2,5kg de plus à chaque fois ça commence à devenir tendu :ill:

Belle séance.

Posté: **07/01/2015 08h41**

biscoto a écrit:le fait d'avoir fait des dips hier te penalise pas trop pour le DCS d'aujourd'hui...
je dit ça car au dips, je prend tout dans les triceps...

Legend44 a écrit:Bonne remarque, c'est le problème des séances full body

devinci a écrit:tout dépend si tu te penche bien et si tu ne tend pas trop les bras
bonne séance mon Taku

Dipsman a parlé et a clairement bien tout compris , merci

@PAddy, merci
@Delita, oui carrement bien, surtout quand tu suis un programme, c'est vrai que 2.5 c'est hard :ill:

cdlt

Posté: **07/01/2015 10h39**

Bonne séance takumi.

Posté: **07/01/2015 11h04**

takumi a écrit:@Delita, oui carrement bien, surtout quand tu suis un programme, c'est vrai que 2.5 c'est hard
cdlt

J'ai regardé sur le net, apparemment les disques de 500gr n'existent pas avec un diamètre de 51mm pour les barres olympiques. Les tiens ont quels diamètres ?

Posté: **07/01/2015 11h15**

sur ce diamétre j'ai des 1.250 au plus bas

Posté: **07/01/2015 11h19**

Oui devinci, je crois que ca n'existe pas dans le commerce.

Posté: **07/01/2015 11h26**

takumi a écrit:
séance du jeudi 01 janvier 2015

FS full: 12*2@82kg 60s
SDT sumo: 3*6@124kg -120s-
SDT JT :5.8.7@120kg 120s
abdo poulie: 8.8.8.8.8.8.8.8.8.8@10pl

47min de séance
oh put{`\.... dur avec un réveillon bien arrosé et 4h de sommeil ce matin , mais ca réveille et décalamine
merci Paddy
cdlt

séance du mercredi 07 2015

FS full: 12*2@83kg 60s
SDT sumo: 5*6@126kg 1@150kg . 1@160kg . 1@170kg -120s-
SDT JT : 7.8.8.@120kg 120s
abdo : 12*

57min de séance
dur a démarrer, le FS me pompe toute l'energie :ill:

je suis content de mon sdt, pour un mec qui en a fait que pendant 3-4 mois ds ca vie :cool:

, je sais c'est faible, mais pour moi c'est super, plaisir personnel
cdlt

Posté: **07/01/2015 11h35**

quel gnak ce mec!!!!!

Posté: **07/01/2015 11h46**

Je trouve que ca commence à être des belles barres au SDT alors tu n'as pas à rougir. Surtout que tu debutes encore sur l'exo. En 2015 tu auras les 200kg à mon avis

Posté: **07/01/2015 13h26**

C'est pas faible Taku !Faut passe comparer aux autres, ça ne sert à rien

Pour toi c'est une belle barre vu le peu de temps passé sur cet exo !

Posté: **07/01/2015 14h12**

bon en regardant la vidéo je suis pas super propre sur le sdt et le FS sur la 12e set est un peu a chié :confused:

200kg

p-e pas quand meme
surtout que certains de mes objectifs on changé
- ne plus me prendre la tete avec les exos
- faire ce que je veux
- toujours prendre des jambes :cool:

- et surtout m'amuser :super_lol:

- bref, ne plus aller en salle par nécessité mais par envie :idiot:

cdlt

Posté: **07/01/2015 15h18**

bien dis

Posté: **07/01/2015 15h55**

tu peut etre fier de ton SDT sumo, c'est une belle perf!! :cool:

Posté: **07/01/2015 20h30**

bien joué !

Posté: **07/01/2015 22h36**

Nickel encore cette séance !

Posté: **08/01/2015 11h31**

takumi a écrit:séance de vendredi 2 jancier

DC: casa n°4@83: 5*5@90kg
Traction supi: 10*3@(93.7kg+10kg) -45s-
DCH: 4*9@32kg
DMAH: 8.9.9.9.9.9@19kg
shrug barre derriere: 4*20@90kg

62 min de séance
les barres semblaient lourdes, mais tout est bon
cdlt

séance du jeudi 08 janvier

DC: casa n°5@83: 5*4@94kg
Traction supi: 10*3@(92.4kg+10kg) -30s-
DCH: 4*10@32kg
DMAH: 9.10.10.10.10.10@19kg
shrug barre derriere: 3*24@90kg
abdos: 13*

62 min de séance
SN absent :rolleyes:

vous pensez quoi de l'application sur android de Fatsecret ?
cdlt

Posté: **08/01/2015 11h35**

Jolie séance Takumi !

Posté: **08/01/2015 11h43**

Pas de SN? Mais tout monte !

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